酷暑だから知っておきたい3つのセルフケア講座【その3】～疲れが溜まってしまった方への簡単セルフケア | ライフハッカー・ジャパン
■疲労回復セルフケア 前回の「体温コントロール」に続き最後にご紹介するのは、「疲れが溜まってしまった方への簡単セルフケア」です。 こちらも以前ご紹介した「一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ」と「痛キモちいい！ 外出先でも簡単にできる眼精疲労改善ケア」をダイジェストにまとめてご紹介します。どれも簡単ですから、お気に入りのケアが見つかれば、是非実践してみて下さい。 ■境流・簡単ショルダーケア～ほんの少し手間暇をかけるだけで、サロンで受けるプロクラスのケアに～ 私の推奨するケアは、たったの3ステップ「温める」「流す」「ほぐす」です。この順番を守り、しっかりポイントをおさえて定期的に実践していただければ、慢性的な肩こりも徐々に軽減されていきますので、是非お試し下さい。 1. 温める 濡れタオルを縦、横、１/4に折り畳み、電子レンジで温めます（ヤケドに注意！）。ビニール袋に入れ、
平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに
by samwebster 1週間働きづめでやっと迎えた土曜の朝は布団にくるまってうとうとして、平日の睡眠不足を補いたいと考える人も多いかもしれません。しかし、そうやって平日の睡眠不足を週末に補おうとしても、睡眠不足によって低下した認知能力を回復させるのは難しいことが、研究によって明らかになりました。 平日の睡眠時間が1晩あたり6時間以下の場合、週末に10時間ほど眠っても認知能力の回復は難しかったとのこと。認知能力が低下してしまうと当然ながら仕事の効率も落ちるため、平日にもなるべく睡眠時間を確保した方がよいということのようです。 週末の寝だめの有効性についての研究結果は以下から。Weekend lie-in doesn't make up for lack of sleep during week | Mail Online 週末に長く眠っても平日の睡眠不足による悪影響の一部を補うことはで
両国あしのクリニック
両国”あし”の健康セミナー 下肢静脈瘤手術で30年の実績をもつ専門クリニックが「下肢静脈瘤」についてご説明いたします！ リンパ浮腫治療（マッサージ・圧迫）について 診療時間 ※まずは初診を受けていただき、患者さまのご都合をお伺いしたうえで担当医制のもと、診療時間を決定させていただきます。 ※2018年9月より、毎週火曜日は休診日となります。予めご了承ください。 ※完全予約制（担当医制） ※土曜日・日曜日・祝日も診療 ー学会期間中休診ありー ※完全予約制で専任担当医師と治療スケジュールを組みます。 上記時間内に事前にお電話にてご予約いただいた後、ご来院ください。
小さなオーダーメイド枕の店・天童プップ
天童プップ４つの看板 ２５年の実績と経験！ 合う枕はご自分ではなかなかわかりません。枕づくり２５年の実績と経験にお任せください。とくに肩こり首痛の方におすすめです。 9,980円のお手頃価格！ 税込価格 9,980円（綿柄枕カバーつき）。その他、無地カバー、オーガニックコットンカバーがございます。価格はカバーによって異なります。 シンプルな四山構造！ バランスのとりやすいシンプルな四山構造です。中身素材は、最新のシンセビーズ。しなやかな寝心地と通気性の良さ、耐久性に優れています。 調整は無料！ ご使用後の調整は、実店舗、インターネットとも無料、無期限でいつでもお受けします。ご安心ください。 ご来店なら約４０分、ネットなら約一週間以内につくってお届けします。 たった５坪の店ですが、お一人一人に合う枕を、夫婦二人でつくっています 。 ご来店いただいたら、約４０分でお持ち帰りいただけます。 遠く
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