クイーンズ駅伝連覇 ロードバイクでマル秘特訓 日本郵政、故障中も筋力アップ | 毎日新聞
日本郵政グループが大会新記録で史上８チーム目の２連覇を果たした１１月２２日の第４０回全日本実業団対抗女子駅伝（クイーンズ駅伝）。実はエースの鈴木亜由子（２９）ら複数の選手にけがが相次ぎ不安を抱えていたが、陸上長距離界では異例の「マル秘」トレーニングを取り入れ、宮城路に合わせてきた。 終盤の５区で積水化学との５５秒差をひっくり返し、首位を奪い返した東京オリンピック・マラソン代表の鈴木はレース後、思わず本音をこぼした。「私が走れなかった間も練習を積んでいたみんなのために、やらないといけなかった」。脚に違和感を抱え、ギリギリの状態で大会に臨んでいたのだ。 鈴木は１月の米国合宿中、右太もも裏の肉離れを起こし、約４カ月後に走り始めてからも足の裏や甲に痛みが相次いだ。８月末にチーム練習に復帰したが、駅伝の約３週間前の１０月３１日、１月と同じ箇所に再び違和感が出た。精密検査で異常なしと診断されたものの、
大豆タンパクのグリシニンで筋肉の超回復を促進 - Life improvement
筋トレや運動をした後、筋肉を回復させて、さらに増強するプロセスを「超回復」といいます。 大豆タンパクに含まれる「グリシニン」という成分を活用して、この超回復を促進する方法を検討してみたいと思います。 超回復とは？ グリシニン 大豆タンパクを含む食品 まとめ 超回復とは？ ja.wikipedia.org 超回復（ちょうかいふく、supercompensation ）とは、スポーツ科学の理論において、トレーニングした部位の機能および限界に関して、トレーニング後の一定の期間、トレーニング前よりも高いパフォーマンス能力を獲得することを言う。 筋肉の材料となるアミノ酸をサプリメントなどで摂取すれば、超回復を促進します。 グリシニン 大豆タンパクに含まれるグリシニンという成分は、筋肉の分解を抑えます。 筋肉の減少（分解）と増加（合成）のうち、減少を抑制すれば、より効果的に増加させることができるでしょ
高地トレーニングの代替え - Life improvement
スポーツのトレーニングで心肺機能を高めるために、空気の薄い高地でトレーニングする方法があります。 昨今のコロナ禍で、海外の高地合宿に行けない場合、国内で高地トレーニングをやったり、高地トレーニングに代わる方法で練習せざるを得ない場合がありますね。 今回は、高地トレーニングと同等の効果が得られるトレーニング方法について検討してみたいと思います。 高地トレーニング 水泳のハイポキシック・トレーニング 低酸素の運動 呼吸のトレーニング アーナ・パーナ・サティー まとめ 高地トレーニング ja.wikipedia.org 高度が人に与える影響はかなり大きい。 地球の大気圏内では、高地への移動などにより高度が上がるにつれ、気圧や気温が低下し、人の呼吸に必要な酸素を含む空気が希薄になるためである。 ヘモグロビンの酸素飽和度は、血液中の酸素の量を決定する。 人体が海抜高度2,100mに達すると、酸素で飽
内臓をケアしてホルモンバランスを整えよう - Life improvement
近年、様々な医学的研究により、腸の役割が新たに解明されてきています。 腸はセロトニンの材料（前駆体）を作っていたので、脳の働きにも影響を及ぼしていることが分かりました。 スポーツで体を鍛えるときに、骨や筋肉、心肺機能の強化に取り組みますが、内蔵のケアも大事になってきます。（体は全部つながっているので、相互作用があるため） 今回は、整腸を中心に、内蔵をケアする方法について検討してみたいと思います。 腸はセロトニンの材料を作る工場 ビフィズス菌で腸内細菌叢を増やす オリゴ糖は腸内細菌の餌 まとめ 腸はセロトニンの材料を作る工場 ja.wikipedia.org セロトニン（英: serotonin）、別名5-ヒドロキシトリプタミン（英: 5-hydroxytryptamine、略称: 5-HT）は、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつで、動植物に広く分布する生理
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ストレッチ動画の紹介①（鈴木選手、太田選手） 日本郵政グループ女子陸上部 - YouTube