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筋トレの検索結果(絞り込み: 3 users 以上)6938 件中 1 - 40 件目

  • ダイエットや筋トレで重視すべきは「活動量」。運動の強度をあらわす「メッツ(METs)」の計算方法とは | カラダチャンネル

    トレーニングが続かない理由=効果がなかなか実感できない こんにちは、ライターのくちやまだです。みなさん、筋トレしていますか? ぼくはちょっとさぼり中です……。 コロナの自粛下は意識的にやってい...

    ダイエットや筋トレで重視すべきは「活動量」。運動の強度をあらわす「メッツ(METs)」の計算方法とは | カラダチャンネル
    • 筋肉痛は「筋トレ民のご褒美」ってホント?筋肉痛のメカニズムと超回復との関係、治し方や予防法などを解説 | カラダチャンネル

      筋トレで筋肉痛になるメカニズム――筋繊維の損傷が原因 筋トレ民にはおなじみの筋肉痛は、筋繊維が損傷して修復される際に起こる痛みです。 運動により筋繊維が傷つくと、それを修復するとき炎症が起こ...

      筋肉痛は「筋トレ民のご褒美」ってホント?筋肉痛のメカニズムと超回復との関係、治し方や予防法などを解説 | カラダチャンネル
      • ヒンズースクワットの「ヒンズー」って何?

        ヒンズースクワットって聞いたことありますか? 「ヒンズー」ってあのインドのヒンズー教からきてるの? っていう予想で記事にしてみました。 なんか急に気になってしまい。 たまにはメッチャどうでも...

        ヒンズースクワットの「ヒンズー」って何?
        • 夏季休暇することリスト【トレ記録】 - 50歳からはじめよう

          【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯(80g)、鶏もも肉のみぞれ煮、玉ねぎとパプリカ酢の物、ミックス豆酢漬け、レンチン玉子、ナスの浅漬けとらっきょう、キウイ、ヨーグルトにレモンジャム、緑茶。約453...

          夏季休暇することリスト【トレ記録】 - 50歳からはじめよう
          • これから筋トレを始める人へ。トレーニングするために知っておきたい情報まとめ【完全版】 - ソレドコ

            爆発的に人口が増えている「筋トレ」。 ダイエットやボディメイクしたい、あるいは運動の習慣をつけたい、という人がこぞって取り組んでいます。『ダンベル何キロ持てる?』という筋トレがテーマのマン...

            これから筋トレを始める人へ。トレーニングするために知っておきたい情報まとめ【完全版】 - ソレドコ
            • 保存版・はてブ民に支持されたストレッチ関連記事20本まとめ【肩こり・腰痛・カラダの不調】 | カラダチャンネル

              はてブ民に支持されたストレッチ法 はてなブックマークなどのネットユーザーにはプログラマやITエンジニアなど、長時間のデスクワークをするような職種の方が多いと言われています。 昨今のリモートワ...

              保存版・はてブ民に支持されたストレッチ関連記事20本まとめ【肩こり・腰痛・カラダの不調】 | カラダチャンネル
              • 30歳大食いOLが10カ月で「美筋女王」になった訳 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

                食べまくりでも、働きながらでも、30歳を過ぎても、簡単メソッドで理想の体を手に入れられます(撮影:MKglobe) オーストラリア・ニュージーランド銀行、シニアリレーションシップマネジャー。社内ト...

                30歳大食いOLが10カ月で「美筋女王」になった訳 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
                • 開脚なんて絶対無理、という人でも開脚ベターっが夢じゃない!絶望的に硬い体が無理なく柔らかくなる、魔法のストレッチ | オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ | ダイヤモンド・オンライン

                  宮城県生まれ。 専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや...

                  開脚なんて絶対無理、という人でも開脚ベターっが夢じゃない!絶望的に硬い体が無理なく柔らかくなる、魔法のストレッチ | オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ | ダイヤモンド・オンライン
                  • BIGパプリカ【トレ記録】 - 50歳からはじめよう

                    【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯(80g)に納豆、とり胸の味噌マヨネーズ焼き、なめこと大根の味噌汁、もやしとわかめとカニカマの酢の物、らっきょう、ヨーグルト(パイナップルとキウイ入り)、緑茶...

                    BIGパプリカ【トレ記録】 - 50歳からはじめよう
                    • 腹筋はどこにある(*´Д`)(おやじの恋快適化計画) | 急ぐなって

                      朝起きると体が硬くなっていて、試しに前屈してみると、ペコってお辞儀する程度の曲がり方である。 これは、いかんなとラジオ体操やストレッチをやるが、翌日には元に戻ってしまう(*ノωノ) 毎日続ければ...

                      腹筋はどこにある(*´Д`)(おやじの恋快適化計画) | 急ぐなって
                      • 通常の腹筋よりも10倍の負荷がある「V字腹筋」でシックスパックを目指せ | カラダチャンネル

                        腹筋チャレンジも今回で最終回…… こんにちは。 筋トレ栄養士のカトジュンです。 ついにこの日がやってきてしまいました。 泣いても笑っても今日が最後。腹筋チャレンジ最終回です。 もう皆さんのお目に...

                        通常の腹筋よりも10倍の負荷がある「V字腹筋」でシックスパックを目指せ | カラダチャンネル
                        • バランスのいい筋肉の付き方を競う「フィジーク」とは?ボディビルとの違い、食事・トレーニング方法まで | カラダチャンネル

                          フィジークとは? ビーチにいる健康的イケメンを目指せ 「フィジーク」とは、バランスのいい筋肉の付き方を競う、新しいフィットネスの競技で、近年人気が高まっています。 ビーチにいたらカッコいい、...

                          バランスのいい筋肉の付き方を競う「フィジーク」とは?ボディビルとの違い、食事・トレーニング方法まで | カラダチャンネル
                          • 最も効率的な内腹斜筋の筋トレは!?お腹痩せには欠かせません!骨盤の安定にも関係 - 姿勢とボディメイクを考える

                            bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は骨盤を安静させる筋肉である内腹斜筋について解説します。 筋肉シリーズ第26弾です。ではどうぞ! 内腹斜筋の特徴 内腹斜筋の起始停止・作用 内腹斜筋の筋...

                            最も効率的な内腹斜筋の筋トレは!?お腹痩せには欠かせません!骨盤の安定にも関係 - 姿勢とボディメイクを考える
                            • 梅雨明けもうすぐ【トレ記録】 - 50歳からはじめよう

                              【今日の育筋朝ごはん】 くるみパン1/2個、レンチン玉子、ブロッコリー、玉ねぎとカイワレとノンオイルツナ和え、とうもろこしと枝豆とミックス豆酢漬け、ヨーグルトにレモンジャムのせ、ルビーグレー...

                              梅雨明けもうすぐ【トレ記録】 - 50歳からはじめよう
                              • 専用アプリを使いゲーム感覚でトレーニングできる“プランクマット”が8月より発売。鍛えよう体幹! - ファミ通.com

                                無料の専用アプリと組み合わせて、ゲーム感覚で楽しく体幹を鍛えることができるトレーニングマット。アプリの指示に合わせて体を動かすことで、腹筋を始め、腕・肩・胸などのトレーニングも可能だ。 サ...

                                専用アプリを使いゲーム感覚でトレーニングできる“プランクマット”が8月より発売。鍛えよう体幹! - ファミ通.com
                                • 【ビジネスパーソン必見】「5年間病欠ゼロ」のパフォーマンスハック術15選|西村真陽|note

                                  こんにちは、西村真陽(まさや)です。 先日、7月30日に登壇した↑のパフォーマンスセミナーが好評だったため、セミナーで紹介した内容を中心にnoteにもまとめておきます。 1万字超えの内容ですので有料...

                                  【ビジネスパーソン必見】「5年間病欠ゼロ」のパフォーマンスハック術15選|西村真陽|note
                                  • コンビニで作れる『低カロリー・低糖質・高タンパク』の最強飯がこちら「完全に"正解"を見つけてしまった」 - Togetter

                                    カイリ匿名希望 @gemunou 高タンパク、低糖質、低カロリーでかなりよいなぁ。 塩分気にしてる人は中卒全部飲まなければとりあえおkでしょ twitter.com/yoshiQ1/status… 2020-07-31 21:06:59

                                    コンビニで作れる『低カロリー・低糖質・高タンパク』の最強飯がこちら「完全に"正解"を見つけてしまった」 - Togetter
                                    • 低脂質高タンパクチャレンジ「鶏むね肉のネギわかめ和え」が夏の疲労回復に一役買ってくれそう - メシ通 | ホットペッパーグルメ

                                      こんにちは! 管理栄養士の北嶋佳奈です。 家で過ごす時間が増え、私もすっかり筋トレにハマっています。そこで今回は、筋トレ民のみなさまにも、ダイエット中の方にもおすすめな「鶏むね肉」のおつま...

                                      低脂質高タンパクチャレンジ「鶏むね肉のネギわかめ和え」が夏の疲労回復に一役買ってくれそう - メシ通 | ホットペッパーグルメ
                                      • オタクが週5で半年間『リングフィットアドベンチャー』を続けた結果、生み出されたボディが素晴らしいと話題 - Togetter

                                        もなみれっど @85567638901_yu @_kz9 家庭用の体重計の体組成計は結構いい加減だから参考値しかならないとは聞いたw でも腹筋浮き出るには体脂肪率が10%以下ぐらいまで行かないといけないからもっ...

                                        オタクが週5で半年間『リングフィットアドベンチャー』を続けた結果、生み出されたボディが素晴らしいと話題 - Togetter
                                        • 「お前も武術をやるなら、これを出来るようになれ」と言われたが、出来たから何なのか?結局、何も教えてくれなかったアレ。#弓道 #空手 - Togetter

                                          腱引きの別府♨道場・大平 @beppukenbiki 以前所属していた団体で「お前もうちで武術をやるなら、これを出来るようになれ」と言われたのはいいのですが、やり方やコツはおろか、出来たから何なのか、結...

                                          「お前も武術をやるなら、これを出来るようになれ」と言われたが、出来たから何なのか?結局、何も教えてくれなかったアレ。#弓道 #空手 - Togetter
                                          • 野鳥に癒される【トレ記録】 - 50歳からはじめよう

                                            【今日の育筋朝ごはん】 白米(80g)、肉じゃが、青のりとしらすの玉子焼き、パプリカ酢漬け、らっきょう、サタンドリーチキン風サラダチキン、小松菜とひじきのお浸し(ワサビ風味)、ミックス豆酢漬...

                                            野鳥に癒される【トレ記録】 - 50歳からはじめよう
                                            • 毎日やりたいストレッチ&筋トレ - Togetter

                                              カワノノブユキ@筋トレのお兄さん @kawano_fitness ハムストリングスが固い スクワットでもも裏に効きにくい そんな方にオススメなダイナミックストレッチ『ステーショナリースパイダーマン』 腕立て伏...

                                              毎日やりたいストレッチ&筋トレ - Togetter
                                              • 『実録』子どもがよく転ぶ!原因は?意外と大事な足首の柔軟性! - 姿勢とボディメイクを考える

                                                bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、子供がよく転ぶ時に確認したい足首の柔軟性について解説したいと思います!あなたの子供がよく転ぶ原因は意外と足首が固いからかもしれません! ではど...

                                                『実録』子どもがよく転ぶ!原因は?意外と大事な足首の柔軟性! - 姿勢とボディメイクを考える
                                                • 肩甲骨はがし考案者の「仕事中にできるコリ予防の3動作」 楽な姿勢は背中・腰に負担をかける | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)

                                                  長時間座ったままのデスクワークは体がこりやすい。東京医科大学整形外科の遠藤健司准教授は、「体を動かさないことで、静脈の血流量が減少するのが原因だ。仕事の合間に座ったままできる3つの動作を行...

                                                  肩甲骨はがし考案者の「仕事中にできるコリ予防の3動作」 楽な姿勢は背中・腰に負担をかける | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)
                                                  • スイカがニヤリ【宅トレ】 - 50歳からはじめよう

                                                    【今日の育筋朝ごはん】 くるみパン1/2、かぼちゃ豆乳スープ、パプリカとミックス豆のピクルス、ミニトマト、水菜と玉ねぎ、自家製サラダチキンにジェノベーゼソース、メロン、ヨーグルト(レモンペー...

                                                    スイカがニヤリ【宅トレ】 - 50歳からはじめよう
                                                    • 【効率的に筋力アップ】「加圧トレーニング」の効果とは──自宅でのやり方や回数の目安、メリットを解説 | カラダチャンネル

                                                      加圧トレーニングとは 「加圧トレーニング」は、専用のベルトで腕・脚を締め付けて行う筋力トレーニングです。 血流を適切に制限することにより、低い負荷で非常に大きな効果が得られます。日頃ハード...

                                                      【効率的に筋力アップ】「加圧トレーニング」の効果とは──自宅でのやり方や回数の目安、メリットを解説 | カラダチャンネル
                                                      • シックスパックのための腹筋トレ「バイシクルクランチ」で お腹まわりの筋肉をまとめて追い込む | カラダチャンネル

                                                        トレーニーは自分をイジメるのが大好き こんにちわ。筋トレ栄養士のカトジュンです。 腹筋チャレンジも6回目。シックスパック記念日です。シックスパック記念日にふさわしい内容をお届け致します。 腹...

                                                        シックスパックのための腹筋トレ「バイシクルクランチ」で お腹まわりの筋肉をまとめて追い込む | カラダチャンネル
                                                        • ダイエットにも有効?あなたの知らないストレッチの効果をまとめてみた!! - 姿勢とボディメイクを考える

                                                          bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ストレッチの基本的なことからあなたのしらないストレッチの情報についても紹介しますので是非お読みください! ではどうぞ! ストレッチ効果 ストレッ...

                                                          ダイエットにも有効?あなたの知らないストレッチの効果をまとめてみた!! - 姿勢とボディメイクを考える
                                                          • 【筋トレ効果倍増】コンビニで買える筋トレにおすすめな食事!!高タンパク低糖質など - サイトレ

                                                            ▼よくある疑問 コンビニで手軽に買える筋トレ飯ないかな・・。 本記事の内容 ・低カロリーで高タンパクな商品 ・筋トレ前の糖質補給 ・増量向けバルクアップ飯 毎日筋トレをして、弁当を作ったり、自炊...

                                                            【筋トレ効果倍増】コンビニで買える筋トレにおすすめな食事!!高タンパク低糖質など - サイトレ
                                                            • 【目指したい筋肉】世界で活躍する「マッチョな男性ハリウッドセレブ」の肉体美10選 | カラダチャンネル

                                                              (Photo by Vivien Killilea/Getty Images for Madame Tussauds Hollywood) 男性ハリウッドセレブ10人の鍛え上げられた完璧ボディ 映画やドラマに登場するハリウッドセレブたち。彼らの高い演技力にはも...

                                                              【目指したい筋肉】世界で活躍する「マッチョな男性ハリウッドセレブ」の肉体美10選 | カラダチャンネル
                                                              • 首・肩・背中がいきなり軽くなる。デスクワーク疲れが一気にとれる筋肉ストレッチ4選|新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。

                                                                なぁさん著『座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ』より 首・肩・背中がいきなり軽くなる。デスクワーク疲れが一気にとれる筋肉ストレッチ4選 在宅勤務になってから、体がバキバキにこる...

                                                                首・肩・背中がいきなり軽くなる。デスクワーク疲れが一気にとれる筋肉ストレッチ4選|新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。
                                                                • 種目によって軽いのと重いのと | My Journal 392

                                                                  デッドリフトスプリットスクワットヘントオーバーロウイン&アウトロシアンツイストこれらはいつもより軽く感じた種目です。 楽勝というわけではなく、いつもほど辛くはなかったという感じです。 この中...

                                                                  種目によって軽いのと重いのと | My Journal 392
                                                                  • 滝行と素麺【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう

                                                                    【今日の育筋朝ごはん】 黒糖パンにバター、自家製サラダチキンにジェノベーゼソース、しめじとピーマンとちくわのソテー、レンチンキャベツにマスタードスプラウト、ミニトマトとらっきょうのマヨネー...

                                                                    滝行と素麺【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう
                                                                    • 食べごろプラム【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう

                                                                      【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯(80g)に納豆、自家製サラダチキンに甘酢ネギあんかけ、レンチンキャベツとマスタードスプラウト、ミニトマト、かぼちゃサラダ(干しブドウ、クリームチーズ入り)、...

                                                                      食べごろプラム【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう
                                                                      • 【筋トレ】モチベーションを上げる方法14選|モチベーションを低下させないコツ - サイトレ

                                                                        ▼よくある悩み どうしても筋トレする気になれない・・・ モチベを維持する方法はないだろうか・・・ 本記事の内容 モチベーションアップに役立つ14つの方法 実際に私がモチベーションを上げるために実...

                                                                        【筋トレ】モチベーションを上げる方法14選|モチベーションを低下させないコツ - サイトレ
                                                                        • 筋トレ好きがみんな飲んでるサプリ「EAA」とは?飲み方やタイミング、おすすめのEAAも徹底解説 | カラダチャンネル

                                                                          「EAA」で必須アミノ酸を補い、筋肉の肥大を狙う 筋トレを行なっているトレーニーなら、プロテイン以外の栄養補助食品・サプリとして「EAA」というワードをよく耳にすることだろう。 名前は知っている...

                                                                          筋トレ好きがみんな飲んでるサプリ「EAA」とは?飲み方やタイミング、おすすめのEAAも徹底解説 | カラダチャンネル
                                                                          • インナーマッスルを鍛えるドローイングのやり方【シックスパックのための腹筋トレ】 | カラダチャンネル

                                                                            そこに追い求める筋肉があるから こんにちわ。筋トレ栄養士のカトジュンです。 突然ですが、皆さんはなぜトレーニングをしていますか? そこに追い求める筋肉があるからでしょうか? 私、カトジュンの...

                                                                            インナーマッスルを鍛えるドローイングのやり方【シックスパックのための腹筋トレ】 | カラダチャンネル
                                                                            • 合計何カロリー?【パーソナル】 - 50歳からはじめよう

                                                                              母宅で昼食。 チヂミ、玉子フライ、レンチンしたキャベツ、ミニトマト、グレープフルーツ、ひじきとネギの玉子スープ、麦茶。 食後の甘味、今日は生菓子。 朝顔が描かれたピンクの団扇の方は「涼風」 ...

                                                                              合計何カロリー?【パーソナル】 - 50歳からはじめよう
                                                                              • 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える | MYLOHAS

                                                                                寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授! 「KANAMI式バーオソル」を...

                                                                                「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える | MYLOHAS
                                                                                • 筋トレだけじゃない──「ソイプロテイン」を積極的に飲むべき理由【筋トレ女子・ダイエット・美容】 | カラダチャンネル

                                                                                  筋トレ女子にも愛好者が多い「ソイプロテイン」 ソイプロテインとは、大豆由来のたんぱく質のことを指します。 植物性のたんぱく質ですが、アミノ酸スコア(※食品中の必須アミノ酸の含有比率を評価する...

                                                                                  筋トレだけじゃない──「ソイプロテイン」を積極的に飲むべき理由【筋トレ女子・ダイエット・美容】 | カラダチャンネル