あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも！筋トレとストレッチポールで反り腰改善！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 まとめ 最後に 反り腰とは？ 反り腰 反り腰とは、腰が通常の角度よりも反りかえっている状態の事です。本来、人間は腰（腰椎）は生理的に前弯しているのが当たり前です。 サルからヒトに進化する際に両手を地面から離して直立し、重たい頭を今までより不安定な二本の足で支える必要性が出てきました。そこで頭を股関節の直上に位置させるために腰椎（腰）を反らし、背骨をS字カーブにする事で頭の重みを効率的に支える事に成功しました。 この生理的なS字カーブがずれていると頭の重みが
いつも訪問ありがとうございます😊 先日の昼間の事です。 いつものようにiPhoneでツイッターやブログの訪問などをしていました。 すると妻のユリが 我が家にはストレッチポールという健康グッズがあるんです。 フォームローラー ［ブルー］ 肩甲骨 背中のストレッチ 『マニュアル付き』 体幹 バランス ヨガ ポール 筋膜リリース 【Fungoal】 FungoalAmazonLPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 LPNAmazon 肩甲骨を伸ばすことによって、胸を広げ肺機能を改善させる為に、ストレッチポールを買ってくれたんですよ。 だけどめんどくさくてあまりやってなかったんですよ。 だけど今回はユリに言われたので 一生懸命頑張りましたよ〜 頑張り… ま… し… た… ガチ寝〜www 結構頑張ってストレッチやっていたんですよ。 片足あげたり、両手両足浮かせてバランスとったり！
テレワーク・外出自粛中の今！食と運動を大切に！【三叶家テイクアウト・新潟直送計画・冷凍庫・ストレッチポール】 - ひよ夫婦smile・グルメ旅行記
コロナ外出自粛中 外出自粛中グルメ・新潟直送計画 おすすめグルメ 冷凍庫必要？？ テレワークおすすめ運動グッズ テイクアウト 最後に コロナ外出自粛中 コロナの影響で、緊急事態宣言が出てから、ますますお買いものをすることも大変になってきました。 外に出ることが出来なくても、お取り寄せで楽しむことができますので、いろいろ見つけて、家でも美味しいグルメを堪能したいですね。 今回のコロナ外出自粛・テレワークの食事や運動について、ひよ夫婦のおすすめをご紹介していきます。 外出自粛中グルメ・新潟直送計画 ひよ夫婦は、新潟旅行で新潟の食グルメに魅了されました。 新潟は、米・水・自然が素晴らしい場所であり、いろいろなB級グルメも多い新潟県です。 「新潟直送計画とは？」 いろいろな新潟の美味しい物がお取り寄せできる「新潟直送計画」サイトがあります。 B級グルメ・米・日本酒・スイーツ・へぎそばなどなど、新潟
前々から興味のあったストレッチポールのエクササイズを親子で体験してきました。 初めての人や子供でも安全に使えるよう、インストラクターさん指導の元で行われたのですが、短時間の体験でもなかなか楽しかったです。 ストレッチポールに初めて乗ってみたのですが、結構固い（しっかりしている）んだな〜と驚きました。 だからといって痛いわけではなく、心地いい〜 写真では写っていないのですが、このストレッチポールの左側にはロゴがあってそちらが頭側、綴じ目のある方を足側にして乗ります。 最初に、ストレッチポールは使わずにマットの上に仰向けに寝て、背中や腰にどのくらい手が入るか隙間をチェックしました。 本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床につく状態が正しいのですが、筋肉の緊張があると肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかることで身体が不自然な状態となっているのだそうです。 ストレッチポールの
以前から使ってみたいとなとは思いつつ、買ってもちゃんと使わなかったらもったいないしなぁとなかなか買わずにいたストレッチポール。 巻き肩の改善に良いと聞いて、この夏ついに購入してみました。 巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前に丸まり気味の状態になっていることで、鎖骨周辺で肩が前に巻いているような感じになってしまいます。 画像：ストレッチポール公式ブログ 私は姿勢が悪い自覚がずっとあったので、猫背なのだろうなとは思っていたのですが、 今定期的に通っている整体で、「猫背というより巻き肩だと思いますよ」とのご指摘が。 「肩や首コリの原因もそれが原因のひとつになってるだろうから、ストレッチポールとかやるといいですよー」と勧められ、自分でもはっきりわかるほど左肩が巻いていたこともあって、改善すべく使ってみることにしました。 巻き肩になる原因 巻き肩になる原因は、胸の筋肉が凝り固まり縮こまってしまうことで
つい先日、ストレッチポールを買いました。 半年前から欲しいなぁと思っていたのですが、そこそこの値段がするのでずっと迷っていたのです。でも、 在宅勤務が続いていて基本机の前に座りっぱなし 友達が買ったらしくて、上に寝そべっているだけで背筋が伸びると言っていて私も試してみたくなった ３月に帰省した時に、実家の父の背骨が少し曲がってきているのを見て、私も姿勢に気をつけなければとあらためて感じた ことから購入を決めました。 ストレッチポールは、ポールの上に寝転がり、肩甲骨を動かすと、姿勢が矯正されるという商品です。頭-腰-お尻の縦のラインがずれていると腰や肩などに負担がかかることもあるそうですが、ストレッチポールはそれを整えてくれるようです。 ストレッチポール用の運動BookとDVDもついていました。私はDVDはまだ観ていませんが、運動Bookに載っていた運動をやっています。 最近は、仕事部屋に置
LPNの「ストレッチポール」、最強のリラックスツールかも。凝った筋肉をほぐし、至福の時間を与えてくれるんだ | ROOMIE（ルーミー）
Amazonで「DODのアウトドアソファ」がここ数か月の最安値になってるよ！ クッションつきで8千円台だから家用を確保しておくのもイイね～
普段からデスクワークの人、スマホを見る時間が長くなりがちな人は姿勢が悪くなり、猫背になって巻き肩の癖までついて治りにくくなってしまいますよね。改善のためのストレッチやエクササイズを行おうとしても、やり方が分かりにくかったり、結構手間がかかったりして諦めてはいませんか？今回は、誰でもセルフで簡単に効果を上げられる、ストレッチポールを使った寝たまま姿勢改善法を紹介します。 猫背や巻き肩の原因となる前屈みの姿勢 日ごろデスクワークやスマホを見る時間が長いと、知らず知らずのうちに背骨を丸めたり、頭や肩の位置を前に突き出したりして姿勢を悪化させてしまいます。それが慢性化してしまえば姿勢を維持するための筋力バランスが崩れ、猫背だけでなく巻き肩もなかなか治りにくくなってしまいます。 寝ただけで姿勢を改善!?ストレッチポール 長い筒状の形をしたストレッチポールは、両手や両足を地面についた状態のままでポール
「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」の「いつか」なんて、永遠に来ないよ！という言葉に逆らって「いつかやるを、今こそやってみる」シリーズ。 いつの間にやら第５弾となった今回は家の片隅でガラクタと化していたストレッチポールとダンベルです。 （勝手にシリーズ化している第１弾は、「数年放置のPAOで再び顔筋トレ」、第２弾は「水素水はやっぱり効果あり！？」、第３弾は「「いつかやる」を「今やる」のはやっぱり難しい？」、第４弾は「しまうと使わなくなる、と実感」です♪） いつか使おうと思いつつガラクタとなったストレッチポール＆ダンベル こちらが家の片隅でガラクタと化していた、ストレッチポールとダンベル（1㎏と1.5kg）です👇 今から20年近く前にスポーツジムでストレッチポールでのストレッチをやってみて、感動のあまり自宅用に購入しましたが、長らくの間、部屋の片隅でホコリをかぶっていました。 ダンベ
長時間のデスクワークなどで「肩甲骨」が固まると、肩こりや頭痛の原因となります。 これらの解消には、肩甲骨をほぐして整える「肩甲骨はがし」のストレッチが有効です。 「肩がだるくて、仕事や家事がはかどらない。」という方は、肩甲骨はがしで体調の改善や作業効率の向上が期待できます！ そこで今回は、短時間で取り組めるメニューに絞って、おすすめの肩甲骨はがしストレッチをお伝えします。 ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット顧客を数多く担当した後、フリーランスに転向。現役モデルやダイエットインストラクターとして、美容専門学校や企業顧客向けセミナーの講師など幅広く活躍中。資格：日本ダイエット健康協会認定インストラクター/JSA-CSTP (日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) 肩甲骨はがしストレッチとはそもそも肩甲骨はがしストレッチとは、肩甲骨の可動域を広げるストレ
10代の頃から肩こり持ちで、アラサーに突入してからは冬には自律神経が失調します。 肩甲骨と背骨の間には自律神経のツボがたくさんあるのですが、寒さによって首や肩甲骨周りがこわばることでだんだん自律神経がいかれていくもよう。（2月頃がピーク） ニワトリたまごな話ですが、うつ病の人はもれなく頭も首も背中もガチガチに凝っているというから、首や背中の凝りの放置は、メンタルヘルスの観点からも見過ごせないわけです。 だけども背中ってセルフではほぐしにくい！ ということで、マッサージ屋やらホットヨガやらランニングやら格闘技やら、この10年肩こりを解消したいがために色んなものに手を出しましたが、どれも一時的には良くなっても抜本的な解決にはならず。（ちなみにいちばん効果があったのは格闘技のパンチの練習だが、痛いのが嫌で半年で辞めた） どうしたものかなぁ、もう鍼治療くらいしか思いつかないんだけど鍼って高いしなぁ
はるねこです。 ストレッチポールを 出しっぱなしにしていたら 宙にガジガジされて 階段に避難させていました。 噛むだけではなく 食べているようで・・ これはダメだと。 だから・・ ストレッチしてません。 理由はそれ？ ホントの理由は・・ 単に面倒くさいとか 時間がないとか なんだかんだ なんですけど。 ごめんね宙 宙のせいにしちゃった。 やりたい時に すぐできるように 部屋にあったほうが いいのになぁ。 そしてナイスな 思いつき！ 捨てるつもりの 部屋着のズボンを リメイクして ストレッチポールの カバー作りました！ 足部分を切って 真ん中でつなぎ合わせて ストレッチポールを入れ 両サイドはヘアゴムで 止めるという簡単さ！ あっという間にできました！ これで宙のガジガジも 防止できる！ と、思ったら。 やってるじゃない！！ ありゃりゃ～ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今朝の
最近疲れやすい、呼吸が浅い…。このストレッチポールなら寝るだけ改善！【今日のライフハックツール】 | ライフハッカー・ジャパン
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
bodymakerptFollow @bodymakerpt です。 ストレッチポールを使った筋膜リリースのやり方 背中 横腹（広背筋）のストレッチ ・リリース 腸腰筋のストレッチ・リリース 太もものストレッチ・リリース（大腿四頭筋）① 太もも外側のストレッチ・リリース（大腿四頭筋）② 太ももの裏（ハムストリングス）のマッサージ・リリース ふくらはぎ（下腿三頭筋）のリリース ふくらはぎ外側の筋肉（腓骨筋）のリリース 最後に 今回は、ストレッチポールで出来る、ストレッチ・体操を書いていきます。 購入後、ストレッチポールの上に乗る王道の使い方を調べて実践している方も多いと思いますので今回は邪道編として少し変わったでも有効な使い方を紹介します。 では、レッツストポー！！ ストレッチポールを使った筋膜リリースのやり方 背中 方法 背中にストレッチポールを挟み伸ばす。 写真では、背骨の中でも胸椎と言
在宅・テレワークの体をケアする 「MONO TRAINING＜モノトレ＞」 「うーん……どうもあちこち調子が……」（編集） 「おや、お困りのようですね。それに少し体型が……」（吉見） 「ギクッ！ そうなんです、テレワークで運動不足になって、ちょっと太ってしまって」（編集） 「『コロナ太り』を感じている方が、この状況下で多くなっています。体を動かさなくなったことで筋肉も固まり、運動機能の低下を感じていらっしゃる方も多いようですね」 「まさにそうなんです！」（編集） 「では『シン・モノトレ』として、自宅で簡単に行えるモノを使ったストレッチをご紹介しましょう！」（吉見） 【次ページ】全身のケアに使える万能アイテム！▶ 12
【ストレッチ】ストレッチポールが欲しい！気になっているストレッチポールも紹介！ #290点目 - ランニング習慣を伝えたい
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 最近ナイトルーティーンにストレッチを取り入れています。 すると、ストレッチアイテムの一つであるストレッチポールが気になり始めました。 今日は気になっているストレッチポールを紹介！ スポンサーリンク ストレッチポールが欲しい！ 気になっているストレッチポールも紹介！ ［LPN］ストレッチポール(R)EX ［KOOLSEN］フォームローラー ランニング日誌 ストレッチポールが欲しい！ 最近、ストレッチポール欲しい欲がどんどん増えていきます！ ストレッチポールとは、上に寝たり、伸ばしたいところに当てて重心を乗せるだけで、肩や腰のコリが和らぎ、全身をほぐすしてくれるストレッチアイテムです！ 最近自粛モードで身体が鈍っている中、自宅で簡単にコリが解せるということで、人気が急上昇中！！ 僕も欲しい！！ 気になっているストレッチポールも紹介！ 僕が気になってい
在宅・テレワークの体をケアする 「MONO TRAINING＜モノトレ＞」 「テレワークって時間の区切りがなくて、つい仕事に集中しすぎるんですよね。おかげで肩こりがひどくて…」（編集） 「そうですね、なかなかトレーニングに頭を切り替えるのも難しいのはわかります。ではもっとライトに、ストレッチでセルフケアしてみてはどうですか？」（吉見） 「ぜひ、やりましょう！（いつもと違ってつらくないし）」（編集） 「心なしかうれしそうですね？（怪訝）」（吉見） 【次ページ】ポールの上でコロコロすれば肩こり解消！▶ 12
夜中にトイレで目を覚ます回数が多いと眠りが浅く感じる。 回数を減らすために、寝る前に足を上げる方法が有効だが、足の「置き台」としてストレッチポールが活用できる。 ＜目次＞ 1.寝る前に足を上げて、トイレに起きる回数を減らす 2.足の「置き台」としてストレッチポールを使っている 3. フォームローラーも使ってみた 4.まとめ 1.寝る前に足を上げて、トイレに起きる回数を減らす 夜中に尿意で目が覚め、トイレのために起きる。回数が増えると眠りが浅く感じるので、できるたけ減らしたいものだ。 生活の中で、起きている間に、立ったり座ったりしていると、血液が下半身にたまってくる。就寝後、身体を横にしてから血液が循環し腎臓でろ過され尿となる。すると入眠後に尿意を催し、眠りが浅くなったときに目を覚ましてしまう。 対策として、寝る前に一定時間、足を少し上げて下半身にたまった血液を循環させてあらかじめ老廃物分を
ハナさん、あなたはいいわねぇ。 身体が柔らかくて。 私は身体がとても硬いのです。 私がヨガを好まない理由のひとつが「身体の硬さ」です。 最近、ジムでストレッチポールを使ったプログラムに参加するようになりました。 ストレッチポールで運動することがここ数年ありませんでした。 ストレッチポールでの身体ほぐしであれば、身体の柔軟性はそれほど必要ありません。 以前私はストレッチポールを持っていました。 リンク しかし、北海道を離れる時に、職場の男の子に譲りました。 いろいろな物を処分したのです。 ストレッチポールはアメリカで生まれた運動道具ですが、これを体幹を鍛えるのではなく、「身体ほぐし」目的で使うのは日本発祥だそうです。 stretchpole.com ただ、使い方をまちがえると、逆に身体を傷めることもあり、きちんとした使い方を学ぶ必要があります。 ジム友さんで、自宅でやりすぎて身体の調子を悪く
【ステッパーとストレッチポール】ミニマリストの健康器具２選。無にリセットされた寝室の使い方。余白にこそ、価値を！空間の贅沢使いしてます。 - ＼だすがさきぶろぐ／
こんにちは！ミニマリストのつづらです。 みなさんは、健康器具お持ちですか？ 先日、ヨガマットとプッシュアップバーを手放したんですが、実はまだ健康器具がありまして。。 ＼ステッパーとストレッチポールです。／ 両方ともシンプルで、気に入ってます。 パッと見て、どのように使うかがすぐ分かるところがいいです。 複雑なセッティングもいらず、すぐ始められます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ステッパーは、メンタリストDaiGoさんの影響で購入です。おそらく同じものだと思い ます。メンタリストDaiGoさんのYouTubeで度々紹介され、すぐに欲しくなりました。 アメリカのAmazonで今年３月に購入です。機能面もさることながら、見た目の美しさ にうっとりです。これぞ、用の美！ （他のステッパーも調べましたが、日本のステッパーはカラフルなものが多かったで す。。） この質実剛健な感じがた
ストレッチポールで脚のむくみ・首/肩こり・腕の痛み/たるみを解消！使い方と効果まとめ【韓国語講座もあり】 - サランのコリア堂
アンニョンハセヨ、本日もコリア堂にお越しいただきありがとうございます！ 今回は、脚のむくみや肩こりを撃退してくれる魔法のアイテムをご紹介します！ 皆さん、普段生活している中でこのようなお悩みはありませんか？ ・脚がむくんでダル重い ・肩こりや首コリがひどい ・肩回りや腕に痛みが走る ・二の腕のたるみが気になる ・頭や体がすっきりしない 等々… 実は私サランも肩こり・肩こりから来る腕の痛み・脚のむくみ・頭や体のだるさに悩まされてきて、去年（2020年）の11月頃まで整骨院に通い詰めの生活を送っていました。 週に1~2回整骨院に通い、湿布 or ピップエレキバンを貼っても、お風呂でよく温まっても、色んなストレッチも試してみましたが症状は改善されず… 費用はもちろん、10代のうちから整骨院に通うという気持ちの面でも負担になっていました。 そんな辛い日々から救ってくれたのが「ストレッチポール」。
最近、ヨガマットとストレッチポールが 欲しいと思いました 意外とストレッチポールが高いと思いました ヨガマットは どうせならいいやつ欲しいと思っています ストレッチポール ヨガマット 感想 ストレッチポール セカンドストリートで 300円で売っていました プラス税でも 330円 とりあえず試してみたかったので 速攻買いました 意外とでかいんですね ヨガマット ヨガマットは 今後買いたいです 全然わからないので おすすめあれば教えてください 感想 家でのストレッチや ヨガなどするときに 使いたいと思います 買って満足にならないように 毎日時間を作り習慣化したいです 最後までご覧頂き ありがとうございました クリックが励みになります クリックお願い致します にほんブログ村
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