クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR
Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR"
クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR
Seiya @hosomacho1 筋トレで人生の質を劇的に上げる研究をしている”筋トレ系ライフハッカー”。自力でパニック障害を克服。独房の様な狭い部屋でも「道具なし」「超短時間」でできる筋トレ「独房トレ」を発信。ジム不要派。筋トレ以外の様々なメンタル改善法、目標達成法も発信。完璧な人生を送っている方はフォロー不要。猫の看守と狭い独房で暮らしている😼 note.com/seiya666 Seiya @hosomacho1 クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。 pic.twitter.com/hNMrJGFWfY 2022-08-14 14:
HIIT(ヒット）は、必要な時間やエネルギー消費量が少ないにもかかわらず、心肺持久力、血糖値の調節などを改善させる...... Antonio_Diaz -iStock ＜豪西シドニー大学らの研究チームは、高強度インターバルトレーニング（HIIT：ヒット）と心血管代謝への効果について研究論文11本をレビューした...... ＞ 高強度インターバルトレーニング（HIIT：ヒット）は、数分間、ゆるやかなペースで自転車を漕いだあと、短時間で最高速度にまでペースを上げ、再びゆるやかなペースに戻すといったように、高強度と低強度の運動を交互に繰り返すトレーニング方法だ。 一般的なトレーニングに比べて時間をかけずに、有酸素能力の向上や収縮期血圧（最高血圧）の低下、心血管疾患リスクの減少に役立つ。 筋肉のミトコンドリアの数を増やす ではなぜ、高強度インターバルトレーニングには、このような効果が期待できるの
「運動したいけど外に走りに行くのは億劫だなあ…」 「そんなに長い時間を運動にかけられない…」 そんなあなたに自宅で出来て10分以内に終わる運動方法があります！ 隙間時間に行えますので記事を読むことで体脂肪の燃焼のお助けになること間違いなし！それでは説明していきます。 yasetra.com 自宅で出来るHIITトレーニングとは？ HIITトレーニングのやり方とは？ HIITトレーニングは体脂肪の燃焼の効果がある！？ 自宅で出来るHIITトレーニングのメリット HIITトレーニングのメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメの人 HIITトレーニングのオススメな人 自宅で出来るHIITトレーニングのデメリット HIITトレーニングのデメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメでない人 HIITトレーニングのオススメでない人 HIITトレーニング初心者の方でもオススメな動画 自
【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす - 健康おたくのスイス生活
できるだけ効率よくやせたい。毎日ランニングマシーンで走ったり、筋トレする時間は、なかなか取れません。短い時間で、体脂肪を落とす効果のあるトレーニングをさがしてみました。 ラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動 どんな効果があるでしょうか？ HIIT(高強度インターバルトレーニング)をやってみる HIITって何ですか？ タバタプロトコル(タバタ式) 健康に運動を続けるために気をつけること 時間を決めて続ける ラジオ体操は毎日やるのに最適な運動 3分13秒の全身運動 子どものころからやってきたラジオ体操。曲が流れれば、一通りの動作は自然にできるのではないでしょうか？ラジオ体操をやっても、全然きつくないし、効果なんてあるのでしょうか？ 実は、ラジオ体操は、全身の筋肉をバランスよく使うように、考えられてつくられています。大事なのは、ひとつひとつの動作のときに、どの筋肉が動いている
「運動したいけど外に走りに行くのは億劫だなあ…」 「そんなに長い時間を運動にかけられない…」 そんなあなたに自宅で出来て10分以内に終わる運動方法があります！ 隙間時間に行えますので記事を読むことで体脂肪の燃焼のお助けになること間違いなし！それでは説明していきます。 自宅で出来るHIITトレーニングとは？ HIITトレーニングのやり方とは？ HIITトレーニングは体脂肪の燃焼の効果がある！？ 自宅で出来るHIITトレーニングのメリット HIITトレーニングのメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメの人 HIITトレーニングのオススメな人 自宅で出来るHIITトレーニングのデメリット HIITトレーニングのデメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメでない人 HIITトレーニングのオススメでない人 HIITトレーニング初心者の方でもオススメな動画 自宅で出来るHIITトレー
HIIT(ヒート)トレーニングの効果は？運動嫌いでも短時間でダイエット可能です！ - YMのメンズファッションリサーチ
目次 40代の天敵 ファッションは姿勢から HIIT（ヒート）を始めよう HIIT（ヒート）のメリット・デメリット メリット デメリット HIIT（ヒート）をやってみよう ところで、痩せたの？ 今回のまとめ 40代の天敵 私はどちらかというと着やせしているタイプ。元々細身ではないし、所謂「イイカラダ」はしていません。しかし、特別何をしなくても標準範囲以上の体重や腹囲になってしまう事はありませんでした。中肉中背の範疇で30代中盤まで保っていたということ。 元来運動嫌いな私は常態的にトレーニングを継続するのが苦手。通っていたフィットネスジムもコロナ禍で辞めてしまいましたし（若干言い訳にしていたところも）。 そしてお菓子が大好き（笑）カレーやハンバーグ、スパゲッティなどのこどもが喜びそうな食事も大好き（笑）お寿司やお肉も大好き（笑） 基礎代謝がある程度保たれている年齢までは、何もしなくても何を食
運動が健康やダイエットに有効なのはわかっているが、忙しくてなかなか始められない、続かない。そんな人に薦めたいのが「HIIT（ヒット）」。1日4分×週3回でも大きな効果が得られるトレーニング法だ。HIITとは高強度の運動と休憩を短い間隔で交互に繰り返すトレーニング。例えば運動20秒と休憩10秒を8セット、計4分。スクワット、バーピーやプランクプッシュアップ、マウンテンクライマーなどを組み合わせて高
「運動したいけど外に走りに行くのは億劫だなあ…」 「そんなに長い時間を運動にかけられない…」 そんなあなたに自宅で出来て10分以内に終わる運動方法があります！ 隙間時間に行えますので記事を読むことで体脂肪の燃焼のお助けになること間違いなし！それでは説明していきます。 自宅で出来るHIITトレーニングとは？ HIITトレーニングのやり方とは？ HIITトレーニングは体脂肪の燃焼の効果がある！？ 自宅で出来るHIITトレーニングのメリット HIITトレーニングのメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメの人 HIITトレーニングのオススメな人 自宅で出来るHIITトレーニングのデメリット HIITトレーニングのデメリット 自宅で出来るHIITトレーニングオススメでない人 HIITトレーニングのオススメでない人 HIITトレーニング初心者の方でもオススメな動画 自宅で出来るHIITトレー
現在、アメリカでもっとも有名な日本人の名前は誰でしょうか。野球好きの人なら誰でも「イチロー」や「ショーヘイ・オオタニ」（大谷翔平）を知っていますし、アニメ好きの人には「ハヤオ・ミヤザキ」（宮崎駿）、文学好きの人には「ハルキ・ムラカミ」（村上春樹）も有名です。 そうした人々と同じくらい、もしかしたらそれ以上に、フィットネス関係者には「タバタ」という名前が知られています。 タバタとは、立命館教授の田畑泉氏のこと。氏が科学的に証明したトレーニング方法は「タバタ・プロトコル（タバタ式トレーニング、タバタトレーニング）」と呼ばれ、どのジムに行ってもそれだけで通じてしまうほど浸透しています。 タバタトレーニングとは タバタトレーニングは、20秒間の強度の高い運動と、10秒間の休息、あるいは負荷の軽い運動を1ラウンドとして、それを8ラウンド繰り返すというもの。要するに、合計所要時間が3分50秒のインター
話題の筋トレ「HIIT」とは？メリットや自宅でできる運動方法を紹介
短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると注目を集めている「HIIT（ヒット）」。数分のあいだに複数の筋トレとインターバルを繰り返すことで、ダイエット効果や体力向上が期待できる運動方法ですが、確実に効果を得るためにも正しいやり方で実践したいところ。 そこで今回は、HIITの効果やメリットのほか、基本のトレーニング方法についてご紹介します。 HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。 HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけ。トータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集
「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして人気です。HIITとは何か、どのようなトレーニングメニューがあるのでしょうか。 HIIT（ヒット）とは 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。 インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるエクササイズのこと。その強度をぐんと高めたものがHIITです。 HIITの効果とメリット HIITのメリットとしては、次のものが挙げられます。 短期集中でダイエット効果が出やすい 一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態が続く 心肺機能の強
長生きするための秘訣は「4分間の全力運動」にあり 5年にわたる調査でわかった真実 | HIIT（高強度インターバルトレーニング）は早死のリスクを軽減するとの研究結果
「長生きのためのエクササイズ」というと、とかくウォーキングなどの低強度の運動を行いがちだ。だが、ノルウェーの最新の研究によると、肉体に高い負荷を課す、その名も高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training)を取り入れたほうが長生きする結果が出たという。 高強度インターバルトレーニングとは、全力の運動と休憩を繰り返すトレーニング法で、20秒間の全力運動+10秒の休憩を計8回行う「タバタトレーニング」で世界に広く知られることになった。その後、さまざまなバリエーションが生まれているが、全力運動と休憩のセットを繰り返す点は同じである。頭文字を取ってHIITと呼ばれる。 HIITは短時間で効率的に脂肪燃焼と心肺機能の強化ができることで知られているが、長寿に繋がるとは新しい発見である。「HIITって何？」という初心者も、「HIITはキツすぎる」という経
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Interview | HiiT FACTORY | やることはひとつ | AVE | CORNER PRINTING
2023年の現在に突如降臨したtrfスタイルのTKサウンド。昭和 / 平成～Y2Kの扱いがリヴァイヴァルを超越して一般化した令和の世にあっても再構築ではなく、もはやトラッドや古楽の再現として継承する方法論で話題沸騰中のグループがHiiT FACTORY。かつて共に「つばさレコーズ」に在籍し、Especiaを送り出したディレクター・横山佑輝（吉本興業 音楽事業部）とStereo Tokyoを手がけたマネージメント・水江文人（BANKU）が再びタッグを組み、若き時分より小室哲哉に師事してTKサウンドの秘伝を知り尽くした石坂翔太（よしもとミュージックパブリッシング）をメイン・コンポーザーに迎えた同グループは、いかにして生まれ、なぜ今世に放たれるのか。TKサウンド吹き荒れる往年には生を享けてもいなかったメンバーたちは何を感じているのか……。メンバー・Ai（vo | 以下 A）、Reyuna（rap
HIITで野生を目覚めさせる！！ - 恥ずかしながら おかわりを
こんにちは、3歳のチャプちゃん・0歳のキューちゃんの母親業奮闘中のにゃー将軍です。 先月からHIIT（ヒート）を始めました、そのことについて書きます。 HIITとは どうしてやることになったか HIITをやっているYoutuberに動物として憧れる 実際にやっていること 結果 HIITとは www.s-re.jp 短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると注目を集めている「HIIT（ヒット）」。数分のあいだに複数の筋トレとインターバルを繰り返すことで、ダイエット効果や体力向上が期待できる運動方法です。（上記記事より抜粋） にゃー将軍、ヒートと読んでいましたが、ヒットが正しいのかな…？ スクワットや腕立て伏せなどを、結構激しめに限界に挑戦するぐらいの感じでやった後、数秒休憩、でまた激しめの運動、休憩…を繰り返すというやつです。 きついけど数分で終わります。 どうしてやることに
自宅でできる筋トレ「HIIT」（ヒット）とは？忙しい人に役立つメソッドの効果や種目の組み合わせなどを紹介 | MONEY TIMES
自宅でできる筋トレ「HIIT」（ヒット）とは？忙しい人に役立つメソッドの効果や種目の組み合わせなどを紹介 最近話題のトレーニング、「HIIT」。高負荷の運動をインターバルを取りながら行うトレーニングのことで、自宅で短時間できるため忙しいビジネスパーソンにうってつけだ。HIITのメリットや、具体的な方法なども交えて紹介しよう。 HIITの概要 短い時間で高負荷をかけられる HIITは「High Intensity Interval Training」の略で、直訳すると「高負荷・インターバルトレーニング」となる。読み方は、「ヒート」または「ヒット」だ。 HIITは、アスリートが心肺機能向上や技術向上のために行っていたタバタプロトコルという手法が発展したもの。それが、脂肪燃焼や減量にも効果があるということで、現在注目されている。 HIITの基本的なトレーニング内容は、以下のとおりだ。 20秒の高
タイプが変わる😲！？筋肉のタイプについて💪~私が有酸素をHIITに変えた理由 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 今回のケトジェニックではなるべく筋肉を落とさないようにダイエットしてきました😁 長く時間がかかる有酸素運動（ランニング）から短くキツイHIITに変更したのもカタボリックを防ぎ筋肉を落とさないのが目的のうちの一つです🏋️ ※カタボリックについて chommagefitness.hatenablog.com ※HIITについて chommagefitness.hatenablog.com しかし私がHIITを選択したのにはもう一つ理由があります😲 それではレッツゴー🏃💨 ●筋肉のタイプ 筋肉には実はタイプが3種類存在します💪💪💪 タイプⅠ、タイプⅡa、タイプⅡbの3種類です😁☝️ このタイプは同じ筋肉でも見た目や特徴が変わってきます。 ・タイプⅠ いわゆる遅筋繊維でマラソンや持久系の運動に強い筋肉で、主に糖や脂肪をエネルギーとして使用します😄 繊維は
運動嫌いの秘密は脳みその違いにあります！HIITの心理効果とは？
運動嫌いはなぜ起こる？ 運動が好きな人と嫌いな人がいます。健康のことを考えると運動はしなくてはいけないので、できれば運動好きでいたいものですが、すべての人が運動好きというわけではありません。 また、中には激しい運動の方が好きという人がいれば、軽い運動なら長く続けられる！という好みの違いもあります。 そこで今回は、「どうしてこのように運動に対しても人によって好き嫌いが分かれるのか？」について解説していきます。 運動嫌いな人は脳内物質が作用しにくい 実はこの運動に対する好みを調べた2017年のフィンランドのトゥルク大学のラウリ・トゥオミネン博士の研究によると、人によっては運動から得られる脳内化合物を受け取れる受容体（レセプター）の量が少ないことがわかっています。 これはオピオイドと呼ばれる脳内化合物（ベータエンドルフィンなど）で、運動後に放出されることで鎮痛、陶酔作用が出て、運動による疲れや苦
最終更新日時： 2020年4月21日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 自宅でトレーニングしたいけど、怪我が怖い。 自粛だから自宅でトレーニングしたいな。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 しっかりと準備運動をしていない人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ この記事で得ることのできる情報 ●準備運動をしないと、ふとももの裏を痛めますよ。 あとでゆっくり読みたい人は、ブックマークがおすすめよ！ この記事の目次 この記事は次のような方にオス
私はランニングを続けていて、次のような悩みを持っていました。 私は平日は仕事をしていて残業も多め。週末も家族がいるので、自分だけの時間には限りがあります。 同じように、週末限られた時間しかランニングをできない方も同じような悩みがあると思います。 【週末ランナーの悩み】 平日は残業が多く走る時間がない 週末だけ走っても脂肪が減らない（体重が落ちない） ハーフなど早いペースで走ると苦しい（インターバル練習ができない） しかし、4分でできる（いや、4分しかもたない）、HIITをはじめてから、これらの悩みがなくなりました。 効果が大きすぎて、週末ランナーだけでなく、すべてのランナーにオススメしたいトレーニングだと思っています。 このページではランナーがHIITを行うメリットをお伝えしたいと思います。 HIIT（ヒート）とは High Intensity Interval Training（高強度イ
【謎】HIIT「バキバキに痩せます。体がめちゃくちゃエネルギッシュになります」←これが一向に流行らない理由・・・ : ライフハックちゃんねる弐式
2020年08月14日 【謎】HIIT「バキバキに痩せます。体がめちゃくちゃエネルギッシュになります」←これが一向に流行らない理由・・・ Tweet 39コメント ｜2020年08月14日 18:00｜運動｜筋トレ｜Editタグ ：HIIT 1 ：風名し ・アンチエイジングでも最強です ・持久力が爆速で強化されます ・短時間で済みます ・朝にやるとマジで一日中覚醒モードに入れます コレが流行らない理由謎すぎるわ 2020/08/14(金) 00:23:48 ID:g3UjK9B9a.net 3 ：風名し しんどすぎる ゲロ吐く 2020/08/14(金) 00:24:40 ID:ZqbqLSIMM.net 4 ：風名し エネルギッシュになれるってのが1番でかいと思うわ HIITやる前は仕事がめちゃくちゃ苦痛だったのに今はバリバリ働ける 2020/08/14(金) 00:24:41 ID:g
健康診断のたびに指摘されながら、なかなか実行できないものの一つが運動だろう。そんな中、体を1日たった4～5分動かすことで、筋力アップや血糖値の改善などにつながるという運動「HIIT」（ヒット）が注目されている。 【画像】高強度インターバルトレーニング「HIIT」メニューの一例 福岡市博多区のみらいクリニック（今井一彰院長）トレーニングルーム。「あと10秒。頑張って足上げてー」。時計を手にしたインストラクターに励まされながら、60代の男性2人が、懸命に体を動かしていた。 運動の中身は、膝を曲げ、腰を落としては立ち上がる屈伸運動「スクワット」や、ジャンプして足を開閉しながら、手で弧を描く「ジャンピングジャック」など4種。一つずつ全力で20秒間やっては10秒休憩のセットを、2回繰り返す。 1巡目こそ手足は動いていたが、2巡目はへとへと。最後のメニュー、その場で大きく足踏みする「もも上げダッシュ」
ドンドン音を立てないHIITトレーニングです！ 【SNSフォローお願いします！】 Twitter：https://twitter.com/shin_vlog Instagram：https://twitter.com/shin_vlog Facebook：https://www.facebook.com/shinvlog 音楽： Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers - Vessel [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=PXf4rkguwDI Kisma - Fingertips [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=LJeiQw2RmSg Krys Talk & Cole Sipe - Way Back Home [NCS Release]
脂肪燃焼トレーニング「HIIT（ヒット）」、キツくなくても効果あるってホント？ (1/3) 健康 2023年2月14日 タバタトレーニングに代表される高強度インターバルトレーニング「High Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」 、通称HIIT（ヒット）。 短時間で強度の高い運動を繰り返すことで、効率的な脂肪燃焼が可能となり、心肺能力に関しても、有酸素運動エネルギー（長距離走など）と無酸素運動エネルギー（短・中距離走など）の両方に効果があることもわかっています。 そのため、ダイエットが目的の人にも、スポーツパフォーマンスを向上させたい人にも、HIITは広く受け入れられているトレーニング方法です。 最近になって、HIITには脳の血流を高め、アンチエイジングにも効果があるとする論文が発表されて注目を浴びています(1)。また
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今話題の”HIIT”を知っているだろうか？ 「何それ？全く知らないよ？」と思った人もいるだろう。 この記事を読んで実践できれば、確実に効果が出ること間違いなしだろう！ では勿体ぶらずに早速みていこう👍 ”HIIT”って一体何なの？ ”HIIT”で得られる効果とは？ メニューはどうやって決めるの？ これだけは気を付けよう⚠️ 最後に… ”HIIT”って一体何なの？ 「HIIT」とは、 「High-Intensity Interval Training」 の略であり、つまり高強度インターバルトレーニングである。 簡単に説明すると「小休憩を挟みながら、強度の高いトレーニングを繰り返し行う方法」なのだ。 高強度で行うのでキツい内容ではあるが、短い時間で効果が期待されるぞ！ 短時間で済ませたい人におすすめなダイエット方法である。 少しのスペースがあればどこでもできるので是非実践してみよう💪 ”H
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 最近忙しくて、ランニングの時間がなかなかとれていません。 そこで短時間でトレーニング効果が得られる方法ないかな、と探したときに見つけたのがHIITトレーニング！ スポンサーリンク 忙しい今、HIITトレーニングが気になっている。 HIIT ランニング日誌 忙しい今、HIITトレーニングが気になっている。 短時間で効率よくトレーニング効果が得られる方法があるみたい！ それがHIITトレーニング！ HIIT HIITは High Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニング！ つまり、短時間で高強度の負荷をかけて、それを数回繰り返すトレーニング。 時間が短いからそんなに効果ないのでは？と思いきや、科学的に長時間ランニングを行った効果と同じような効果が得られることが実証されているみたいです！！ 具体的には
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【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシティインターバルトレーニング）
○夏に向けて痩せたい部位BEST5 10種目10分間 https://youtu.be/dXQ7xgqqX44 ○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間 https://youtu.be/LARsdRVCvHU ○中級編『9種目6分間で下半身全部鍛える』 https://youtu.be/oalL5-xQeNg ○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 https://youtu.be/tkRfK1dr15o ○世界最速で痩せる筋トレ＆有酸素運動 全身9種目6分間 https://youtu.be/jzUlLi6JFVA ○世界で一番温まるウォームアップ https://youtu.be/fZJO5hYB0Tc ○ザ・きんにくTV 2nd https://www.youtube.com/channel/UCnHzm--hwx96P9D3Rnbe3LQ
HIIT（高強度インターバルトレーニング）の効果とは？科学的根拠に基づき、ポイントを正しく理解しよう - タクミの帰宅塾
どうもこんにちは。 タクミです。 最近、過去に書いたこの記事がすごい勢いで 読まれるようになっています！ （と言っても100PV／日程度ですが） www.takumiate.com メンタリストDaiGoさんが 動画放送内でオススメしていることで、 急速に流行ってきているのかなと。 【 HIIT（高強度インターバルトレーニング） 】 一般的には、 「20秒程度の高強度の運動」 及び、 「10秒程度の休憩」をワンセットとして、 6〜8セット行う方式の トレーニングとして知られている。 （約4分の運動で高い効果が期待できる） 元々は、運動生理学の専門である 田畑 泉先生が1990年に書いた 論文を基にした 「タバタ式トレーニング」 が基になっている。 確かに身体にとって、 有益であることは間違いなく、 「自分もHIITを3ヶ月程度継続」して、 かなり恩恵を受けております。 しかし、下記のような
【0円筋トレ記録】先週おやつ食べ過ぎた罰HIIT、息も絶え絶えでやんす ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります 今週は、先週おやつを食べ過ぎた罰として、HIITのバーピージャンプ 8 SETを課すことにします プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 【水曜】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 8 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 12 REPS ワイド・プルアップ 12 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 R
最近よく耳にするようになった高強度トレーニング「HIIT」。効率的なのはありがたいが、高強度ゆえに近隣への騒音が気になるという難点がある。ならばNO騒音だから自室でできる、"S"HIITを今日から実践。 Share 1日たったの3分で体脂肪を減らして筋肉強化！ 健康とカラダ作りには、有酸素運動も筋トレも必要。でも、両方やるのは大変だし、時間もかかる。そこで役立つのが、HIIT（ヒート）。「High-intensity interval training（高強度インターバルトレーニング）」の頭文字を並べたものだ。 「高負荷と低負荷の運動を交互に休みなく行うもので、短時間で有酸素と筋トレの効果が得られます」（パーソナルトレーナーの神戸貴宏さん） HIITなら1日3分の自宅トレでも、体脂肪を燃やして筋肉が強化できる。夢のような話だが、高インパクトなので集合住宅では、近隣への騒音が気になるという難
チョンマゲfitです！ 先日は運動レベル鬼なHIITの概要についてお伝えさせていただきました😁 ※HTTIの概要の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com 本日は私がどのようなタイミングで、具体的にどんな種目をやっているかを具体的にご紹介して行きます😆 それではレッツゴー🏃💨 ●タイミング 気になるのがHIITを実施するタイミングですよね😂? 有酸素であれば筋トレの後に実施するのが良いとされていますがHIITとなるとどうなんでしょうか🤔？ 答えは有酸素運動と同じ筋トレ後です。 これには理由がいくつかありまして、私なりの理由を解説していきます！ ①筋トレのパフォーマンスの為 HIITは無酸素の高強度運動で有る為、ホォスファゲン酸や糖質（グルコース）をエネルギーの生産に使うという、エネルギー供給経路が筋トレと同じです。対して有酸素は脂質消費の経路
みなさんこんばんわ 世の中には様々なダイエット方法、痩せるための方法が溢れ返っています その為、ダイエットを始めるにあたって何をしたら良いのか迷いますよね？ 今回は私が知る中で最もシンプルかつ効率的な方法HIITを紹介していきたいと思います HIITとは HIITが効率的な理由 HIITのやり方 限界まで追い込む事が条件 まとめ HIITとは 「HIIT」とは High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略称で高強度インターバルトレーニングのことを言います インターバルトレーニングとは聞いた事がある方もいらっしゃると思いますが、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行っていく運動になります そして、その強度を更に限界まで高めたトレーニングが「HIIT」です そんなきつい運動続けられるわけないと思うかもしれませんが、このトレ
わずか数分の運動なのに、筋トレと有酸素運動の両方の効果が期待できると話題の運動法、HIIT（ヒット／ヒート）。血糖値や血圧の改善効果もあり、最強のアンチエイジング法として世界中の医師に注目されている。もともとアスリート向けのトレーニングだったが、全力の7割程度の負荷で行う“ゆるHIIT”にも十分な効果が期待できるという。そこで今回は実践編。『世界一効率がいい 最高の運動』（かんき出版）の著者でもある東海大学医学部内科学教授の川田浩志さんに、今すぐ簡単に始められる“ゆるHIIT”のやり方を教えてもらった。 HIIT（High Intensity Interval Training：ヒットまたはヒート）とは、強度の高い運動を、短時間ずつ、休憩を挟みながら繰り返す「高強度インターバルトレーニング」のこと。筋力トレーニングと有酸素運動の両方の要素を持っている上、肥満や生活習慣病を改善する効果も高い
脂肪燃焼効果が高いHIIT（ヒット）メニューとして人気の「タバタ式トレーニング（タバタ・プロトコル）」。バーピーやなわとび、エアロバイクなどエクササイズメニューは問いませんか、ハードな運動と休憩を繰り返すということで、ダイエットや最大酸素摂取量の増加といった効果も期待できます。 今回は、自宅でできる、器具を使わないをご紹介します。 タバタ式トレーニング（タバタ・プロトコル）とは タバタ式トレーニング（タバタ・プロトコル）は、ハードな運動を20秒間続け、休息10秒を挟みながら連続して6～8セット行うトレーニング方法です。このようなハードな運動と休憩を短時間に交互に連続して繰り返すトレーニングをHIIT（High Intensity Interval Training）と呼びます。 関連記事：短期間でダイエット効果アップ。「HIIT（ヒット）トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法 海外で人
どんな食事が病気の予防になるの？ また、どんな習慣がアンチエイジングにつながるの？ 世界中で進む、"健康"にまつわる研究について、注目の最新結果をご紹介します。今回は英国発「高強度インターバルトレーニング（HIIT）で健康感が増し、ストレス感が減る」という研究結果です。職場でのHIITで持久力が向上し、健康感がアップボクシングや階段昇降などの運動を組み合わせる高強度インターバルトレーニング
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クイーンズランド大学が開発したHIITが4分間でめっちゃ鍛えられる…動画を見てるだけ痩せそう
話題の脂肪燃焼トレーニング「HIIT(ヒット）」は、心肺機能を向上させると研究結果
【HIIT】自宅で出来るオススメトレーニング【めちゃくちゃ辛いです！】 - じゃすのブロンズメダル
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話題のトレーニングHIITとは 1回わずか4分、ジム不要 カラダづくり - 日本経済新聞
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タバタ式トレーニングとは。効果とやり方、メニュー、HIITとの違い | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
4分間HIIT「タバタトレーニング」とは？有酸素運動と無酸素運動を同時に | ライフハッカー・ジャパン
40秒でもOK。短時間で脂肪燃焼・筋力強化できる｢HIIT｣4種 | ライフハッカー・ジャパン
自宅でHIITをしたら太ももを痛めた【教訓】 - ウミノマトリクス
楽に走る【HIITはマラソンに効果あり】ミトコンドリア増大で苦しまない！ - okasora
1日4分で筋力アップ、注目の運動「HIIT」とは 血糖値の改善にも（西日本新聞） - Yahoo!ニュース
【マンションOK】ドンドンしない体脂肪燃焼トレーニング(HIIT)！10分×2セット！
脂肪燃焼トレーニング「HIIT（ヒット）」、キツくなくても効果あるってホント？ | 健康 ×スポーツ『MELOS』
【質問】静かに室内でHIITを行う方法はないでしょうか？
短期間で痩せる!?話題の”HIIT”の効果とは？ - 学生ダイエット本部
【トレーニング】忙しい今、HIITトレーニングが気になっている。#283点目 - ランニング習慣を伝えたい
最強エクササイズ「HIIT」の成果を爆上げする「ドロップ・トレーニング」の考え方
短時間でできる「HIIT」。本当に効果的かを見極める方法 | ライフハッカー・ジャパン
【0円筋トレ記録】先週おやつ食べ過ぎた罰HIIT、超キツイ - MOSSA LOG
自宅で静かにできる HIIT で脂肪燃焼＆筋肉強化！ 「S（サイレント）HIIT」 | Tarzan Web（ターザンウェブ）
続・運動レベル鬼👹～HIITの具体的なお話 - 45kg減量した男のブログ
５分でできる脂肪燃焼効果大HIITとは - タクブロ 筋肉付けたもん勝ち
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簡単！おすすめ「HIIT（ヒット）」トレーニングメニュー3種目 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
話題の筋トレ「HIIT」 幸福感上げ、ストレスも軽減 - 日本経済新聞