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更新日：2022年12月27日 筋肉痛があるとき筋トレはOK？痛みの原因や対策も解説 筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは筋肉痛の原因やメカニズムを知ることが大切です。この記事では、筋肉痛があるときのトレーニング方法や痛みをやわらげる対策法を紹介します。 INDEX筋トレでなぜ筋肉痛になるの？筋肉痛のときの筋トレはNG筋肉痛があるときのトレーニングのポイント筋肉痛をやわらげる方法筋肉痛とうまく付き合い健康的な生活を！筋トレでなぜ筋肉痛になるの？筋肉痛になるメカニズム筋トレをした後に襲ってくる筋肉痛は誰もが経験する身近な症状です。ではなぜ筋肉痛は起こるのでしょうか？ 筋トレで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすることで、筋肉を構

更新日：2022年11月29日 「首こり」に効くストレッチは？首がこる原因を知って正しく対処しよう 現代病ともいえる「首こり」の多くは、パソコンやスマートフォンの長時間使用などが原因で生じるといわれています。つらい首こりの予防や改善にはストレッチが有効なことが少なくありません。首こりが起こる原因と正しい対処法を知って、首のこりを上手に解消していきましょう。 INDEX首こりとは？首こりの原因首こりの予防法首こり解消におすすめの簡単ストレッチ3選首こりには食事も大切市販薬で首こり、肩こりの改善も日常生活でのケアと適切な受診で首のこりを改善しよう首こりとは？筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを

更新日：2022年7月28日 五十肩でやってはいけないこととは？痛みを緩和する方法も紹介 ある日突然、腕が上がらなくなったり、肩関節を動かすと痛みが生じたりするのは、五十肩（肩関節周囲炎）かもしれません。五十肩は、40代以降に多く発症する、原因不明の肩の痛みの通称です。五十肩になったとき、やってはいけないこと、そして痛みをやわらげる方法についてご紹介します。 監修 泉 重樹 先生 法政大学　スポーツ健康学部　教授、博士（スポーツ医学）、鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー INDEX五十肩（肩関節周囲炎）とは五十肩の原因と症状肩こりと五十肩の違いは？見分け方はある？五十肩の重症度をチェック五十肩のときにやってはいけないこと五十肩の予防法五十肩の痛みを緩和するには五十肩と上手に付き合おう五十肩（肩関節周囲炎）とは五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」または

更新日：2021年12月1日 忙しいあなたに場所を選ばず、 超カンタン！瞬間ストレッチクロスストレッチ、足浮かし腹筋「忙しくて知らないうちにカラダがこっている」という人のために、「日常ながら運動」発案者の長野茂先生が、時間や場所を選ばずに簡単にできるストレッチをレクチャー。仕事中に、通勤中に、家事中に…と、様々なシーン別に、２種類のストレッチを紹介します。また、シーンとストレッチの組み合わせは、今回オリジナルで考えられたもの。早速実践して、疲れやコリを上手にほぐしましょう！ 監修 「日常の動きで健康に」日常ながら運動考案者 長野茂 先生 プロフィール／健康づくり研究家。（株）フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会、ダンベル健康体操指導協会各代表。日常ながら運動の考案者、提唱者で、テレビ、ラジオ、書籍、新聞、雑誌、WEB等のマスメディアの講師として活躍中。著書に「日常ながら運動のすすめ」

更新日：2021年12月1日 忙しいあなたに場所を選ばず、 超カンタン！瞬間ストレッチバックストレッチ・バストストレッチ 「忙しくて知らないうちにカラダがこっている」という人のために、「日常ながら運動」発案者の長野茂先生が、時間や場所を選ばずに簡単にできるストレッチをレクチャー。仕事中に、通勤中に、家事中に…と、様々なシーン別に、２種類のストレッチを紹介します。また、シーンとストレッチの組み合わせは、今回オリジナルで考えられたもの。早速実践して、疲れやコリを上手にほぐしましょう！ 監修 「日常の動きで健康に」日常ながら運動考案者 長野茂 先生 プロフィール／健康づくり研究家。（株）フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会、ダンベル健康体操指導協会各代表。日常ながら運動の考案者、提唱者で、テレビ、ラジオ、書籍、新聞、雑誌、WEB等のマスメディアの講師として活躍中。著書に「日常ながら運動のす

更新日：2021年12月1日 解消ストレッチとマッサージ　カラダの疲れ疲れをとるストレッチ1日の始まりと終わりに、ふとんの上で簡単にできるストレッチ。ゆったりと、リラックスしながらやってみましょう。 なかなか起き上がれない朝に

肩から背中をのばす よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ。息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。

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