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定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 連続ポスト360日目。 今月撮影させてもらったRARE撮影会の黒瀬ナミさんです。 撮影に対してとても意欲的で、ステキなモデルさんでした (^^) 現在のファイル利用量 1%。 『街』Nami その1 初めましての撮影 撮影に対する姿勢が前向きな、ステキなモデルさんです❣️😊 モデル 黒瀬 ナミ さん 2026.7.11 納屋橋周辺#黒瀬ナミ#RARE撮影会#私とニコンで見た世界#これニコンで撮りました@__gawgaww@RARE___photo pic.twitter.com/r7O2a8Raex — 🍏青りんご🍏 (@aoringo20190430) Ju

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 連続ポスト341目。 みことちゃんです。 ポージングが上図です。 スタイルのよさが際立つポーズをちゃんと分かっていますものね (^^) 現在のファイル利用量 0%。 『新緑のころ‥‥❣️』 Mikoto その13 モデル 結城みこと さん 2025.6.8 富岩運河環水公園#結城みこと#北陸モデルコレクション#portrait#キリトリセカイ#これニコンで撮りました#私とニコンで見た世界@mikoto_hmc@hmc210701 pic.twitter.com/P7Dyc03DAZ — 🍏青りんご🍏 (@aoringo20190430) July 5, 2026

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 昨日のことですが、修理に出していたEP-10VAが返ってきました。 6月26日に持っていってもらいましたから、7日間、ちょうど1週間で返ってきたことになります。 aoringo723.hatenablog.com 診断内容として、廃インク吸収パッドの吸収量が限界になっていたことと用紙カセットカバー左側爪割れを確認したとあり、部品の供給が終了してしまっているため、現状での返却となる旨記してありました。 が、おそらく、該当する修理部品がなくとも、他の部品等を使って、直してくださったのだと思われます。梱包を解いて、まず気付いたのが、カセットカバーがしっかり付いているという

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は上腕二頭筋と広背筋の日。 バーベルカールで、少し負荷を上げてみました。 25kgでは3回しかできませんでしたけど、全部で12セット、よくやりました。 この調子で負荷を上げていきたいものです (^^) 今日は久々の体育館でのウォーキング。 今週1本目のインターバル速歩、1,422歩からのスタートでした。 総歩数は、6,608歩でした。 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 降らないでいてくれました。 歌の森運動公園の外周のさらに外周と言えばいいでしょうか、1周約15分のコースを3周回りました。 そして、ウェイトトレーニングは、大胸筋の日。 少しだけ負荷を上げてみようかと、チェストトプレスとマシンを使ったバタフライに臨みました。 力を入れなければならない状況になると、やはり、右肩が痛いです。 感覚として70パーセントの力を出した感じでも痛いと感じますので、まだまだ、100パーセントの力は大胸筋のトレーニングでは出せませんね。 三角筋のほうも似たようなものでしょうか。 今日のウォーキングは、710歩からのスタート。 Apple Watch

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 連続ポスト331目。 Amazon Photosが教えてくれた『あの日…』シリーズから、あすかちゃんです。 意外や意外、あじさい以外にもたくさん花が咲いていました (^^) 現在のファイル利用量 1%。 『あの日…』Asuka Amazon Photosが教えてくれた3年前の今日。 ユリ、アジサイ、キンシバイ、アスカちゃん(^^)がきれいに咲いていました😊 モデル あすか さん 2023.6.25 太閤山ランド#あすか#北陸モデルコレクション#私とニコンで見た世界#これニコンで撮りました@asuka_hmc@hmc210701 pic.twitter.com/74

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 「大人のスポーツテストデー」でがんばったせいでしょうか、腹筋をしようとしたら、腰の辺りや大臀筋が少し痛いです。 バーベルカールは、6セットを16kgでやったあと、20kgと22.5kgで、それぞれ回数が1回増えました。 もりもり筋肉が付いてくれればいいんですけどね。 今日のウォーキングは、940歩からのスタートでした。 総歩数は6,007歩、3.75を37分55秒、10分05秒/kmのペースでした。 インターバル速歩も、今週2回目を無事終えました。 ランニングの最終周のスパートは、今日もできました。 とってもいい感じでしたでしょうか

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日も外歩きをしました。 今日は陽光がないので、風を感じて歩きやすいかなと。 昨日、今日と、2日続けての外歩きでした。 ウェイトトレーニングは、上腕三頭筋と大腿四頭筋の日。 いい感じでトレーニングできました。 明日は大人のスポーツテストデー、そして、孫の1歳の誕生祝いを行いますので、ウェイトトレーニング自体はお休みにします。 ですので、今週は今日で一区切り。 5日間のウェイトトレーニングでした。 やり方を変えて2週目ですが、なんとか続けていけそうでしょうか。 来週も様子を見ながら、やって見たいと思います。 ウォーキングは、1,172歩からのスタートでした。 総歩数は

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 洗濯に思いのほか時間がかかることが分かり、夢想時期がけを始めました。 洗濯時間の表示に39分と出ていたのに1時間8分かかるとは何事‥‥？ まあ、早く気付いて掃除機がけを終えられましたので、よしと。 朝ご飯、食べましょ (^^) 現在のファイル利用量 1%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 連続ポスト323日目。 みことちゃんです。 階段を利用してパシャリ。 ステキなみことちゃんがたくさん撮れました (^^) 現在のファイル利用量 1%。 『新緑のころ‥‥❣️』 Mikoto その9 モデル 結城みこと さん 2025.6.8 富岩運河環水公園#結城みこと#北陸モデルコレクション#portrait#キリトリセカイ#これニコンで撮りました#私とニコンで見た世界@mikoto_hmc@hmc210701 pic.twitter.com/xacKNU3q1A — 🍏青りんご🍏 (@aoringo20190430) June 17, 2026

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 広背筋のほうは、5kg下げて31kgにしましたが、上腕二頭筋のバーベルカールは、16kg×10回×6セットを行ったあと、20kg、22.5kgのウェイトでカールを行ってみました。計10セット行いましたので、まあ、成就感があります。 腕、太くなってくれればいいんですけどね。 ウォーキングは、1,408歩からのスタートでした。 インターバル速歩の2日目。 いい調子で歩けました。 総歩数は6,036歩、3.92kmを38分13秒、9分44秒/kmのペースでした (^^) 現在のファイル利用量 0%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日も外を歩いてから、体育館へ。 ただ、昨日よりも30分ぐらい早かったのと、お日様の光が薄雲に隠れて柔らかい感じでしたので、それほどまで暑くて辛いということはありませんでした。 今日のウォーキングは、1,439歩からのスタート。 総歩数は9,378歩、5.01kmを47分26秒、9分26秒/kmのペースでした (^^) ウェイトトレーニングは、大胸筋の日。 チェストプレスもバタフライもダンベルフライも負荷を少し高めてみましたが、やはり、少し右肩に痛みを感じました。 これが、ずっと続くのか、何日かしたら治まるのか、様子を見たいと思います。 そんなに負荷をかけているわけ

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 皮ふ科の予約を取ってから体育館に来ました。 今日は、上腕二頭筋と広背筋の日。 バーベルカール16kg×10回を今日から1セット増やして6セットにしました。 シーテッドローイングは、負荷を上げるつもりはなかったのですが、間違って5kgウェイトを上げてしまいました。36kg×15回×5セット。 うまく筋肉がついてくれるといいんですけどね。 今日のウォーキングは、880歩からのスタートでした。 総歩数は5,845歩、3.79kmを38分17秒、10分04秒/kmのペースでした (^^) 現在のファイル利用量 0%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日から、ウェイトトレーニングを行う日を1日増やしてみるお試しです。 これまでは上腕二頭筋及び広背筋の日を週に2回行っていましたが、上腕三頭筋及び大腿四頭筋の日も2買いにしてみることにしました。 続かないようでしたら、元に戻しますが。 で、今日は上腕三頭筋と大腿四頭筋の日。 ダンベルキックバック 5.5kgのセットを2セット増やして6セットとし、4kgの2セットを12回から15回まで増やしてみました。 筋肉痛がひどそうですが、次にこれらの部位のトレーニングを行うのは、明明後日の土曜日。 どうでしょうかね。 今日のウォーキングは、1,267歩からのスタートでした。 イ

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 アルビス小杉総合体育センターへ来ましたら、「6月29日（月）～7月10日（金）の間、2階走路の天井工事のため、走路は利用できない」と玄関に掲示がありました。 今日来たら、利用できない日を確かめようと思ったのですが、いきなりこれでした。 ちなみに、その次の写真は、8月初めまでの利用できない日です。 今日のウォーキングは、1,504歩からのスタートでした。 今週1回目のインターバル速歩です。 総歩数は7,074歩、4.46kmを40分22秒、9分02秒/kmのペースでした (^^) 現在のファイル利用量 0%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 太閤山ランドを歩いてきました。 開催されている「いっちゃんリレーマラソン」のコースと重ならないようにこちらもコース選択。 なんとか無事に歩いてきました。 今日のウォーキングは、1,678歩からのスタートでした。 紫陽花がけっこう咲き出していましたね。 総歩数は9,668歩、6.48kmを73分53秒、11分24秒/kmのペースでした (^^) その後、すぐ、体育館へ直行。 今日は、腹筋運動だけやりに行きました。 今日は、かなり以前の状態に戻ってきたような手応えがありました。 やっぱり、腹筋運動だけでもやりに行ってよかったです (^^) 現在のファイル利用量 0%。

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日もインターバル速歩と腹筋運動のみ行いました。 腹筋ですが、昨日、一昨日と2日間休んだおかげでしょうか、今日は先週からの中でいちばん体が軽く感じました。 ツイストしながら12回を6セット行っているのですが、6セット目を終えたあと、そのまま普通の腹筋を行う回数も5回まで上がりました。 ちなみに、いつもは8回行っていました。 ただ、まだまだ、1か月前までの状態に戻った感じではありませんので、地道にやっていくしかないのでしょうね。 あ、腹筋の筋肉痛のほうは、かなり治まってきました。 今日のウォーキングは、1,747歩からのスタートでした。 総歩数は6,170歩、4.24

定年退職後5年目に入りました。 相変わらず無職の日々を満喫している私ですが、元気にやっております。 当ブログでは、いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 連続ポスト299日目。 あすかちゃんです。 あすかちゃん、全身ショットが美しいです (^^) 現在のファイル利用量 1%。 『クール ビューティー』Asuka その7 モデル あすか さん 2025.1.13 富岩運河環水公園#あすか#北陸モデルコレクション#portrait#私とニコンで見た世界#これニコンで撮りました@asuka_hmc@hmc210701 pic.twitter.com/YaltXhUpjK — 🍏青りんご🍏 (@aoringo20190430) May 24, 2026