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デスクワーカーの多くの人が悩む、肩こり、腰痛。 オフィスヨガを開催するときにも、たくさんの方が悩んでいらっしゃるのを目の当たりにしてきました。 アメリカでは、スタンディングデスクを支給する先進的な企...

しっかりと吐き出せていないことが多い現代人 ストレスを感じると、呼吸が浅くなりやすいものです。 特に「息を吐き出すこと」ができていないケースがよくあります。 疲れた時は、「息を吐き出すこと」から心がけ...

目次 息を吸うと、お腹もふくらむのはどうして？ 内臓をおさめる胴体の中の”空洞” 胸腔 腹腔 横隔膜 胸腔と腹腔の違い 「吸う」「吐く」ときの胸腔・腹腔の関係 吸うとき 吐くとき 息を吸うと、お腹もふくらむの...

知っているようで知らない？肩甲骨のつくり 肩こりを自分でケアできるようになりたいと思いませんか。 整体やマッサージに行くだけでは、また誰かに治してもらわない限り、永遠に治りませんね。 自分で治す力をつ...

ヨガを20年以上学ぶ整形外科医が書いた、最高にわかりやすい解剖学の本 解剖学の本というと、難しいイメージがありますが、その常識を覆す本があります。 アメリカ人の整形外科医でありヨガも２０年以上実践して...

目次 左と右の鼻で、自律神経系のバランスを整えよう 自分でチェック！ 右と左の鼻の違い 例：眠気と左右鼻の呼吸のちがい 鼻周期／ネーザル・サイクル ヨガでの片鼻呼吸法とは 体の不調と関わりが深いからこそ、...

座ったままできる！肩こり解消「ワシのポーズ」 ワシのポーズのやり方 腕を深く交差するほど、肩こりの辛い部分がストレッチされる 呼吸と合わせて、上下に動かそう！ （１）吸いながら、肘を上に持ち上げる （２...

肩こり、どうにかしたい！ 日本女性の、体の不調第１位は「肩こり」 体の柔軟性に関係なく、肩こりは増えている 肩こりを生み出す原因 ヨガで、肩こりを解消しよう！ 猫のねじりのポーズ ここがポイント やり方 ...