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バターコーヒー（完全無欠コーヒー）ダイエットのポイントはバターとコーヒーではありません （2018.3 新しいバターやコーヒーの情報を加え、加筆修正しました。） こんにちは、Shantiです。健康マニアの私がここ最近影響を受けている（少し遅いですね…）のは、日本では「バターコーヒーダイエット」として知られるようになった「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」という本に書かれている食事法です。 最近では元になったこの本を離れて「バターコーヒー」という言葉が一人歩きしていて、「どうもバターをコーヒーに入れれば痩せるみたい」という話になってきている感があります。 しかし、この本に登場するバターコーヒーって、「コーヒーにバターを入れるだけ」という話ではありません。そのあたりを私の体験を交えて詳しく書いてみたいと思います。 なぜバターコーヒーは話題なのか この「シリコンバレー式 自分を変える最強
ココナッツオイルは、数年前からブームが続き、美容、ダイエットから認知症まで、まるで万能薬のように言われたりもしています。一体本当のところはどういった効果があるのか、論文など、科学的な確度の高い情報を元に整理してみたいと思います。 スポンサーリンク ココナッツオイルの効果・効能の可能性 ココナッツオイル、およびココナッツオイルに含まれる成分（脂肪酸）については、下記のような効果が期待され、科学研究が行われています。それぞれの項目について、現在研究でわかっていることをまとめていきます。 伝統的にココナッツオイルを食べてきた人たちはヘルシー 乾燥肌に潤いを与え、健康に保つ 髪を保護する・洗髪の際にタンパク質を保護する 歯・口内を清潔・健康に保つ、口臭を減らす 脂肪の燃焼の促進・ 有害な内臓脂肪の燃焼 殺菌・抗ウィルス・抗真菌作用 空腹感を減らし、食事の量を減らす 善玉（HDL）コレステロール値を
2008年からiHerb(アイハーブ)を使っているiHerb歴10年の私が、絶対にお得な使い方を伝授します。知ってるだけで３割以上お得になることもあるので、しっかりマスターして、もっともっとiHerbを使いこなしちゃいましょう。 欧米の自然派ブランドの食品やコスメが中心、日本未発売のものも 韓国コスメもある 商品の回転が早くてフレッシュな商品が手にはいる ものによっては日本よりもかなり安い サイトもメールのやり取りも完全に日本語化 配送はヤマト運輸・佐川急便から選べる 一定の条件を満たせば配送料は無料に 支払いはクレジットカード、Paypalに加えてコンビニ支払い、ペイジー払いまで対応 トラブルの際の問い合わせは日本人スタッフが対応
iHerb(アイハーブ)のおすすめ乳酸菌（プロバイオティクス）サプリメント こんにちは、Shantiです。ここ数年、iHerb(アイハーブ)で乳酸菌サプリメントなどのプロバイオティクスのサプリメントを入手して愛用しています。 SNSで腸に良いと言う触れ込みで、あれこれと手作りの酵素だの発酵食品だのの情報が回ってくることが多いのですが、自家製の発酵食品は食中毒のリスクもあります。 また、日本にも乳酸菌サプリはあるのに、なぜiHerb（アイハーブ）でサプリを買っているのかについて、iHerb（アイハーブ）で買えるサプリメントをどう選ぶかについても書いてみたいと思います。 お通じに良いもののよくある話、それは本当なの？ SNSでよく回ってくるものは下記のような感じです。 発酵食品を食べればよい（◯◯発酵水がよい、◯◯菌がよい、◯◯ヨーグルトがよい） ◯◯酵素が良い 食物繊維がとにかく多ければ良い
マヌカハニーのすべて：効果・危険性・基準(UMF・MGO)・本物を買う方法 この記事を読めば、マヌカハニーについて必要な情報は一通り理解できます。 マヌカハニーとは マヌカハニーの味・食べ方 マヌカハニーに期待されている効果、効能と研究の状況 マヌカハニーに指摘されている危険性 UMF、MGOなどのマヌカハニーの基準の整理 iHerb(アイハーブ)などでマヌカハニーの本物をお得に買う方法 をすべてまとめています。 マヌカハニー＝マヌカ蜂蜜とは マヌカハニーとは、ニュージーランド原産のマヌカの木から採れるはちみつです。マヌカの木は、ニュージーランドの先住民マオリ族の間では、聖なる癒しの木で、和名は「ギョリュウバイ（檉柳梅）」、梅のようなピンクの花を咲かせます。マヌカの葉からとれるエッセンシャルオイル「マヌカオイル」もユーカリやティーツリーに近い用途で使用されています。 マヌカハニー特有の成分
「ミネラルファンデーション」の表示に決まりはなく、品質はバラバラ 自然派の化粧品として始まったミネラルファンデーションは、敏感肌を自覚する女性に支持されるようになり(1)、広く知られる存在になりました。しかし、この名前を使うための公的な基準などはまだ存在していないため、その品質はバラバラです。そのため、ドラッグストアやコンビニで買える製品にまで、「ミネラルファンデーション」という名称を使ったものが出てきました。安価な製品には、従来のファンデーションと同じようにシリコン、防腐剤、タール色素を含みながら、酸化亜鉛、酸化チタン、酸化鉄、マイカ、シリカなどのミネラル成分を配合しただけのものも多くあります。 「ミネラル」だから体に良いという訳ではない 酸化亜鉛、酸化チタン、酸化鉄、マイカ、シリカなどの「ミネラル」成分というのは、いわゆるペンキに入っている顔料と同じ、鉱物や金属の粉です。栄養素の「ミネ
10年以上アルガンオイルを愛用している私が、アルガンオイルとは何か、さらに期待されている効果をご紹介し、アルガンオイルをとことん活用する方法、使い比べた体験についても書いてみます。 アルガンオイルとは、主に髪、スキンケアに用いられる美容オイルです。 アルガンの木になる実の種を低温圧搾して作られます。(1)アルガンの木の自生する北アフリカ・モロッコでは、8世紀以上にわたり、アルガンオイルは原住民や入植者により皮膚の感染症の薬として使われてきました。地元では食用としても利用されます。(2) アルガンオイルに期待されている効果 アルガンオイルはその成分(3)から次のような効果が期待されています。
さて、先日アップした「マクロビやってた私が糖質制限っぽい食生活に変えたわけとその結果」で、私は糖質制限をしたいのではなく、腸内環境改善を目指してるのだ！！と書きましたが、ただの糖質制限とは違って、こんな点に気をつけています。 photo credit: Ed Yourdon via photopin cc こんなものを食べるようにしています オーガニックのお肉、たまご、野菜、安全な海藻 野菜はなるべくオーガニック、お肉はなるべく放牧、飼料に気をつかったのものにします。放牧のお肉やたまご、抗生物質やホルモン剤を投与していないお肉を選びます。 抗生物質は善玉菌を殺してしまうし、ホルモン剤は体内の自然なホルモンバランスを崩してしまいます。お肉というのは植物と違い、環境中の汚染物質が濃縮されている傾向があります。（そのかわり、栄養分は、植物から摂るより、人間にとって吸収しやすい形になっています。）
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