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今月の総走行距離:373km（レース含む） 昨日大阪マラソンだったので、今日は休息日。というかやはり筋肉痛が出ている。両脚の太もも。脚に厳しいペースで走り続けたからなぁ。 昨日のレース後半は、脚が重くなってから腕を振って走ったけど（動かない足を腕で動かす）、ここで思うのは上半身の筋力、体幹の重要性だ。体幹とは身体の胴体部分を指す。 自分自身、毎日100回ずつ腕立て伏せ・腹筋、背筋、スクワット2種類をしているが、そのおかげで体幹が鍛えられ、少なからずタイム向上に寄与していると思っている。 「体幹を使って走るランニング」が「脚だけランニング」より速いことはよく言われている。 もう少し掘り下げて研究したいと思い、図書館で借りた本が、金哲彦さんの「体幹ランニング」だ。 写真や図解でわかりやすく、体幹エクササイズなども載っているため、この本を読んで体幹を鍛えればもっと楽に速く走れるようになる気がする

今日は休息日。走っても良かったけど、本番前にあんまり無理したくないから、脚を休める意味でも休息。 前日は気がつくと寝てしまっていて、気づけば朝までぐっすり。おかげでかなり体力を回復できたと思う。 大阪マラソンのコース図を見ながら、走る姿を想像する。大阪市内中心部で普段よく車で走る道ばかりなので、風景は思い浮かぶけれど、そこを自分が走り抜けるのは感慨深いだろうな。特に御堂筋なんか通行するのは御堂筋パレード以来数十年ぶりだから、かなり興奮する。 でもものすごい人だから、そんな余裕ないかも。前に行きたくて無理して抜いたりすると、脚を使うし心拍も上がる。あまり遅いペースに付き合わされたくはないけど、そのあたり我慢のしどころ。どれだけ道幅が使えるかもわからないから、運もあるかな。 何にせよ記録にこだわりすぎず、楽に気持ちに余裕を持って走りたい。 初のフルマラソン42.195km、楽しもう。大阪マラソ