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みなさんこんにちは。 コミュニケーション能力アップをサポート、 林万喜セミナー主催の、菊地麻里（きくちまり）です。 コミュニケーション能力を高める為には、心に余裕を持つことが、必要不可欠だと思っております。 じゃあ逆に、「心に余裕が無い時」ってどういう時だろう？ と考えた時、具合の悪さなど、自分自身の健康面に問題がある時も、要因の一つにならないでしょうか？ 菊地自身が今悩んでいるのは、「睡眠の質」で、朝目が覚めても、頭も体もすっきりしない状況が続いております。 季節の変わり目？のせいかもしれませんが、睡眠の質を高めることが出来れば、より心の余裕にも繋げられるのではないかな？と考えておりました。 そこで今回、睡眠の質を高める方法について調べてきましたので、ご紹介したいと思います。 ではどうぞ！ 睡眠の質を高める方法４選 ①寝る３時間前の軽い運動 適度の運動は、身体に心地よい疲労感を与え、熟睡