はてなブックマーク

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 ”失敗しないダイエットのヒケツ37” 32日目は、32/37「腹圧を高めてインナーマッスルを強化」です。 前回は姿勢を正しくするということで、基本の立ち方について書きました。 ぜひ前回をおさらいしてから、今回のテーマをお読みください。 この基本の立ち姿勢から、無意識の状態や動いてる時でも安定できるようにするための、身体の調整をする必要があります。 そのまず一歩が腹圧を高めることです。それに関係するひとつの筋肉が腹横筋という腹筋です。体幹トレーニングとかで聞いたことある人も多いんじゃないでしょうか。 この筋肉にしっかり刺激を入れることで、姿勢が整いやすかったり、内臓を正しい位置に押し込んで置いてくれるので、内臓の働きが良くなったり、体温が上がったり、ぽっこりお腹が引っ込んだりと、非常に様々なダイエット効果にも直結してる重要な場所です。 ここの筋肉に力が抜