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おはようございます😃 一雨ごとに季節の移り変わりを感じる今日この頃です。 朝から着ていく洋服に困っているPAPAPOPOです。 今日の土台もサラダ🥗中心です。 ほうれん草のサラダ。 レタス🥬など、普通の緑野菜よりもアクが少なく柔らかく、やや辛み？特徴があり好きになりました。 大根とにんじん🥕も入っています 今日のお弁当メニュー ご飯 鮭とわかめのふりかけ サラダ🥗とトマト🍅 甘酢だれ味のから唐揚げ ウインナー 目玉焼き🍳（目玉焼きが上手く焼けた時は朝から🤗になります） 完成です！ 今日の豆知識 ほうれん草 ほうれん草は、ベーコンやコーン🌽と一緒にバターで炒めて食べる！スープにしてもとても美味しく、簡単に栄養価の高いのが個人的には好きです。また鉄分が多く、貧血予防などに効果的！ 緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇るほうれん草についての栄養素は凄い！です タンパク質 脂質 炭
こんばんわ。 日中、暑い夏の日差しのなか、自転車に乗って仕事から帰ってきたので アイスクリームのように溶けそうになっているPAPAPOPOです。 今日のテーマは、「血糖値」です！ 少し前に発売された本の内容ですが、糖質OFFのことについて、血糖値のことについて、詳しく説明されていて、わかりやすいので、まとめておいて勉強します！ 血糖値って何？って方 血糖値をコントロールする”８つのルール”について興味ある方 そんな方には、ぜひ読んでほしいと思います。 Tarzan(ターザン) 2021年11月25日号 No.822 [糖質OFFの最新] [雑誌] マガジンハウス Amazon 血糖値をコントロールする ８つのルール 糖質は毎食20～40g タンパク質と脂質はしっかりと摂取する 朝食の糖質は20g以内に制限する ゆっくり食べてカーボラスト 我慢せずに間食OK 食後は軽く運動を カロリー制限し
おはようございます！ PAPAPOPO（@papapopo.room）です。 気分は、連休明けで「心のエネルギー」HPは補充完了！ なのですが、九州は大雨が凄いです。 線状降水帯、午前中いっぱいは続きそうですので気をつけないといけない時季です。 九州は、梅雨の時季でなく、活発な雨雲が７月上旬～中旬に多いように感じています。 今日のお弁当、土台作りは、ヘルシーを考え、ご飯に野菜を乗せてます！ 理由、脂っこいものをのっけ飯！するので・・・。 今日のメニュー ステーキ弁当にしました（昨夜の残りを・・・朝から焼きました！） ステーキ サラダ、トマト 雑魚ふりかけとマヨネーズ 目玉焼き 乗せきれていないのは変わらないですがメニューシンプルです！ 大雨の事を考えて、早めの行動を意識して出勤したいと思います！ 今週も、生活に仕事に、心の充電を意識しながらＨＰが尽きないよう生活できればと思っています。 最
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