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TOP > 数字で見るスポーツの価値 > 日本人の座位時間は世界最長「7」時間！座りすぎが健康リスクを高める あなたは大丈夫？その対策とは・・・ “座りすぎ”が健康リスクを高めていることをご存知ですか。 オーストラリアの研究機関の調査では、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中、もっとも長い1日420分＝7時間ということがわかりました。さらに、座っている時間が長いほど健康リスクが上がる研究結果も次々と報告され、メンタルヘルスにも影響を与えるといわれています。 デスクワークの多い日本のビジネスパーソンにとって“座りすぎ”のリスクを減らすには、どのようなことができるのでしょうか？ 座りすぎは喫煙や飲酒と同じように体に悪い？ 日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下

週1回以上スポーツを実施している人の割合は成人全体で51.5％（30～50代に限ると40％台半ば）、また「自分は運動不足だ」と感じている20～50代は80％という統計データがあります。 このデータをどう解釈するかはさておき、時間のない働き盛りの方にぜひおすすめしたいのが「歩く」「ウォーキング」。「ただ歩くだけでは若い人に物足りないのでは？」との声が聞こえてきそうですが、最近の研究によると「歩く」ことには、素晴らしい健康効果があることがわかってきました。それもたった「10分」で！ たった「10分」歩数アップの効果とは？ １日平均の歩数からわかる、予防できる病気一覧 引用：中之条研究「1年の1日平均の身体活動からわかる予防基準一覧」 上記の表は、１日の平均歩数から予防できる病気一覧です。群馬県中之条町の住民5000人の「歩き」と病気の関係を15年間追跡した研究の一部で、健康づくりにおいて、早歩