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『stoic.tokyo』

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  • 自分磨きテンプレ(オナ禁34日目・2020/12/31) - 「ストイックですね」って褒め言葉?

    3 users

    stoic.tokyo

    オナ禁:性エネルギー上昇の探求、ポルノ禁、接して漏らさず(努力義務) 筋トレ:毎日30分 読書:5分高速音読 勉強:1分だけ取り掛かる 坐禅:朝晩合わせて20分 柔軟:朝晩合わせて15分 コールドシャワー:晩に2分 アファメーション・読経:移動時間 感謝ノート:10項目 神社参拝:毎朝 枕カバー交換 パワーアップクエスチョン 睡眠日誌:23:00就寝5:30起床、短眠チャレンジ 食事:★一日2食+サプリメント、菜食、食事前に五観の偈、よく噛む 玄米(or十割蕎麦)、強欲サラダ(アボカド、くるみ、キムチ、すりごま、ほうれん草)、納豆、めかぶ、味噌汁(切り干し大根、しいたけ、わかめ)、豆乳ヨーグルト、週に1,2回ししゃもの塩焼き🐟、珈琲、みかん サプリ:★減らす方針 えんどう豆プロテイン、青汁、シトルリン、アルギニン&オルニチン、BCAA、クレアチン、グルタミン、亜鉛、Vit.B、Vit.C

    • 学び
    • 2021/01/01 17:11

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