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    参院選2022

『Sweemie』

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  • 60種類を調査して分かった!タイプ別・最強おすすめ枕7選【理想の寝心地】

    154 users

    sweemie.jp

    あなたが今使っている枕、昔なんとなく買って、そのまま使い続けていませんか。 もしくは、何度か買いかえてもしっくりくる枕が見つかっていないのではありませんか。 こんにちは、上級睡眠健康指導士の吉田です。 枕って、選ぶのがほんとうに難しいモノだと思います。もちろん探せばたくさんの商品があります。でも、結局どれが良いのかわからないですよね。 そこで、私はイマ売られている代表的な60種類の枕を調査し、試した上で「オススメできる!」と確信した枕を7つ紹介します。 もし寝心地の悪い枕を使っているなら、快眠から遠ざかっているかもしれません。枕を変えて、少しでも快眠に近づいていただければ幸いです。 60種類の枕を調査 今回の記事にあたって、現在売られている60種類の代表的な枕を調査しました。 基準は、次の3つです。 枕の高さが調節できるか、サイズが豊富にあるか 柔らかすぎず、硬すぎない寝心地であるか Am

    • 暮らし
    • 2019/04/10 11:00
    • 睡眠
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    • 眠りのプロが50冊読んで厳選!読んでおきたいオススメの睡眠本7冊【保存版】

      245 users

      sweemie.jp

      こんにちは!上級睡眠健康指導士の吉田です。 突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか? 朝、起きてもスッキリしない、疲れがとれない…。もっと、快適に毎日を過ごしたい!と、思っている方は多いのではと思います。 そんな方におすすめなのが「睡眠の本を読むこと」です。ここ最近、睡眠に関する本がたくさん出されています。 その中に書かれている効果的な方法を取り入れて、ほんの少しでもグッスリ眠れるようになれば、翌日の気分も良くなったり、仕事の集中力もアップするといった嬉しい結果にもつながると思います。 ですので、まずは自分に合った本を読んで、1日でもはやく実践してみてください。 今回は、50冊以上の睡眠本を読んだ私が、あなたの「睡眠レベル別」に、ぜひ読んでほしいオススメ本7冊を紹介します。 これを読めば、どんな人も、もうひとつ上のレベルに成長できる本が見つかると思いますよ。 自分にあったレベルの睡

      • 暮らし
      • 2019/04/04 18:39
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      • 短時間睡眠のコツ|睡眠の質を上げてショートスリーパーに近づく4ステップ【保存版】

        157 users

        sweemie.jp

        「もっと時間がほしい」「毎日、余裕がない」「たくさんやりたいことがある」そんな人は、睡眠を削りたい…と思ったことがあるでしょう。 もちろん、睡眠は人間にとって欠かせないものです。2,3時間の睡眠不足が続くだけで、脳は二日酔いとほぼ同じ状態になるとも言われています(1)。 しかし「短時間の睡眠でもスッキリ回復して、毎日の時間を増やせる」なら、ぜひそうしたいところですよね。この願いを叶える方法が、ないわけではありません。眠り方を徹底して変え、効果的に睡眠を短くしていく方法です。 本当にショートスリーパーになりたいあなたに、デメリットを抑えながらも、効率の良い睡眠をつくる4ステップをお伝えしていきます。 短時間睡眠とは 短時間睡眠の定義はさまざまですが、日本人の睡眠時間は図のようになっており、一般的には5時間未満の睡眠のことです(2)。 短時間睡眠のメリット そんな短時間睡眠の大きなメリットは、

        • 政治と経済
        • 2019/01/09 11:00
        • 睡眠
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        • もう二度寝しない!明日からスッキリ起きるための防止方法3パターン【保存版】

          108 users

          sweemie.jp

          「朝、なかなか起きられない」「もうちょっと寝ていたい…」すると気づけば、二度寝。たしかに気持ちいですが、朝の余裕がなくなって遅刻ギリギリになったり、つらいのも事実ですよね。 なんとかして朝はシャキッと目覚めたい。そんなあなたに、二度寝を防ぐために効果的な方法をお伝えします。コツは、二度寝につながる3つの失敗パターンをクリアすることです。あなたの二度寝はどこから?そこをクリアすれば、起きるのはずっと簡単になると思います。 ぜひ、この記事で1日の爽快なスタートを手に入れてみてください。 二度寝のメリット・デメリット そもそも、二度寝をするメリット・デメリットとはなんでしょうか。 二度寝のメリット まず知っていただきたいのは、二度寝はカラダの仕組みとして気持ちいいということ。 二度寝をすると、とても気持ちいい気分になりますよね。このとき、あなたの脳内では「気持ちよくなるホルモン」が出ています。こ

          • 暮らし
          • 2019/01/08 11:00
          • 睡眠
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          • Sweemie

            5 users

            sweemie.jp

            ストレートネックにお悩みですか?スマホいじりやパソコン作業が多い現代人は、どうしても首に負担をかけてしまいがち […]

            • 暮らし
            • 2018/12/05 12:48
            • 全ての早起きしたい人に捧ぐ!スッキリ朝型に変わる7つのコツ・方法【保存版】

              184 users

              sweemie.jp

              「早起きをしたいのにできない、続かない」とお悩みのあなた。 目覚ましが鳴っても起き上がれず、二度寝をくり返す。朝の時間がなくて、やりたいことをする余裕もない…もしそうなら、この記事を読むことをオススメします。 早起きが続かないのは、単にやり方が悪いだけかもしれません。ずばり、成功させるコツは「仕組み化」にあるからです。 朝は眠気との戦い。意識しなくても眠気に勝てる「仕組み」をつくれば、早起きはずっとラクになります。 この記事では、そんな毎朝の早起きを続けて朝型になる7つの効果的な方法をお伝えしていきます。 1.早起きの3つのメリット 「早起きのメリットとは、人生が変わることだ」と言えば大げさかもしれません。 しかしたった1時間の早起きでも、朝のちょっとした時間が大きな3つのメリットをもたらします。 ① 毎日の時間を有意義に使うようになる 早起きによって、毎日が有意義に使えるようになり、より

              • 暮らし
              • 2018/12/05 11:00
              • 睡眠
              • あとで読む
              • 健康
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              • 本当は怖い「いびき」の話。改善のための知識【原因から対策・治療まで】

                69 users

                sweemie.jp

                「いびき、うるさい」と言われたことはありませんか。寝ている間に、周りに迷惑をかけたくはないですよね。自分のいびきで目覚めてしまう方もいると思います。 実は、そのいびきは健康を奪う危険なサインの可能性があります。単にうるさいだけでなく、グッスリと眠れない原因にもなり、いびきをくり返す場合には重大な病気が隠れていることもあります。そのまま放っておくと、早死にするリスクを高めることになるかもしれません。 この記事では、本当は怖い「いびき」による健康リスクをチェックして、スヤスヤと健康的に眠るために知っておきたいことをお伝えしていきます。 ※この記事は、呼吸器内科医、今本拓郎が監修しています。 1.放っておくと怖い、いびきの健康リスク いびきは単にうるさいだけではなく、以下のようにあなたの健康を奪う可能性があります。 睡眠の質が下がってしまう まず、いびきはぐっすりと眠れなくなる原因の1つです。

                • 暮らし
                • 2018/12/05 11:00
                • 睡眠
                • あとで読む
                • 健康
                • 生活
                • 朝もスッキリ!最高の目覚まし時計が見つかる選び方・オススメ18選

                  64 users

                  sweemie.jp

                  スッキリ爽快な目ざめには、良い目覚まし時計が欠かせません。 目覚まし時計といっても、大音量のものから、光や振動で起こすものまでさまざま。「これは起きられる」「毎日使いたい!」と思えるものが見つかれば最高ですよね。 この記事では「大音量」「おしゃれ」「光で起こす」など6つの部門から、機能性やデザインなどに優れた価値あるオススメ3選をそれぞれ紹介します。 きっと、あなたにピッタリな目覚まし時計が見つかるはず。気になったものを試して、朝の目覚めを変えていただければ幸いです。 0.目覚まし時計おすすめ18選 目覚まし時計といっても、たくさんの種類が販売されてます。 この記事では、6つのジャンル別に目覚まし時計を紹介します。下から、自分がピンと来るものに対応する目覚まし時計を見てください。 朝はスッキリ起きて午前中からシャキッとしたい! →光で起こす目覚まし時計おすすめ3選 ふつうの目覚ましで起きれ

                  • 暮らし
                  • 2018/12/04 11:17
                  • 目覚まし時計
                  • あとで読む
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                  • スッキリ起きたい人に捧ぐ!無料おすすめ目覚ましアプリ目的別29選【保存版】

                    72 users

                    sweemie.jp

                    朝、起きるのがつらい…とお悩みではないですか。その悩みを解決したいなら、目覚ましアプリを無料でダウンロードしてみましょう。 便利な目覚ましアプリを使えば、つらい朝もスッキリ起きられて、寝坊や遅刻を防げるかもしれません。 そこで今回は「スッキリ目覚めたい」「寝坊したくない」「朝ダラダラしたくない」といった目的別に29種の無料おすすめ目覚ましアプリを紹介します。 数あるアプリの中から、Google Play Storeのレビュー評価が4.0以上の本当に使えるものを厳選しました。ぜひこの中から、自分にあった目覚ましアプリをダウンロードしてください。(2019年5月現在) 1.目覚ましアプリとは 目覚ましアプリは、目覚まし時計の代わりにあなたを起こしてくれるアプリ。 もともとスマホに入っているアラームにはない機能やデザインが魅力で、たくさんの種類がリリースされています。 毎朝の目覚めをスッキリ良く

                    • 暮らし
                    • 2018/06/23 11:00
                    • アプリ
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                    • 朝眠い?目覚めが悪い5つの原因はこれだ!朝もスッキリできる対策法

                      3 users

                      sweemie.jp

                      「朝眠い…」「目覚めが悪い…」とお困りですね。 朝眠いのは、眠くなってしまう原因があるからです。そのため、ちょっとしたことをするだけで、朝からシャキっと動けるようになるかもしれません。 この記事では、朝眠くなってしまう5つの原因と、シャキッと眠気を吹き飛ばすための対策方法をお伝えします。ぜひ明日の朝からはスッキリと1日を始めていただければ嬉しいです。 朝が眠くなってしまう5つの原因と対策法 朝がスッキリとせずにボーッと眠くなってしまう原因として、次の5つが考えられます。 原因1|起きるタイミングが悪い 起きるタイミングが悪いと、良い目ざめにはならず、眠くなってしまいます。 図のように、私たちは眠っている間、浅い睡眠と深い睡眠を行ったりきたりしています。 深い睡眠のときに起こされると、目覚めが悪く、起きてからもボーッとしてしまうのです。その場合、起きたあとの眠気は最大で4時間も続くとも言われ

                      • 暮らし
                      • 2018/01/18 17:51
                      • ぐっすり眠れない人必見!睡眠の質が向上する50の方法【保存版】

                        113 users

                        sweemie.jp

                        しっかり眠っているはずなのに、「朝、すっきりと起きられない」「1日じゅうパワーが出ない」と感じているとしたら、それは睡眠の質が悪いのかもしれません。 質の高い睡眠を取れている人は、毎日の睡眠を少しでも良くする習慣を持っています。あなたも、ちょっとした意識や工夫を生活に取り入れるだけで、睡眠の質は大きく改善するかもしれませんよ。 今回は、睡眠を改善する50個のヒントを最新の研究などから1つずつ集めてみました。シチュエーションや目的別に分かれていますので、生活に取り入れられそうなものから、ぜひ実践してみてくださいね。 この夜の過ごし方が睡眠の質を上げる! 夜の過ごし方で、睡眠の質は大きく変わります。ぐっすりと眠って翌日を気持ちよく過ごすためにも、まずは夜の過ごし方から見直してみましょう。睡眠の勝負は夜にかかっているのです。 睡眠の質を高める夕食のとり方 質の高い睡眠をとるには、夕食のとり方にコ

                        • 暮らし
                        • 2017/09/26 11:00
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