サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
Pixel 9
treasurehunter.hatenablog.com
セロトニンを出す方法 ウォーキング、スロージョギング、ジョギング、ランニングの中で一番セロトニンが出るのはどれだと思いますか? 結論から言いますとどれも同じです。 セロトニンというのはスイッチです。 朝太陽の光を浴びて、リズム運動し、咀嚼(ごはんを食べる)するとセロトニンの分泌がスタートします。 そうする事によって、1日中調子よく過ごす事ができるんですけど、運動を沢山すればセロトニンが出るという訳ではなく、セロトニンのスイッチを入れる事が重要なんです。 セロトニンのスイッチを入れるためにはある程度の運動すれば、30分以上してもそれ以上変わらないと言われています。 むしろあんまり長時間すると疲れるのであまり良くないという話もある位ですから、朝30分位散歩をすれば、それでセロトニンのスイッチが入るのでもう十分な訳です。 1時間運動したら2倍セロトニンが出るかというとそうではなく、また同様に心拍
寝起きをよくする方法 早起きする方法 私は子供の頃から寝起きが悪く、完全な夜型で小学校→中学校→大学→社会人になっても遅刻の常習犯でした。 ですが、早起きして午前中の時間を上手く活用し、1日のパフォーマンスを最大限に高くしたいと思い、ネットの情報と読書から得た情報で、今では朝5時にスッキリと目覚められるようになりました。 こんな私が早起きできるようになり、明らかに夜型の時と比較して1日のパフォーマンスを高めた方法を簡潔に説明いたします。 早起きする方法・寝起きをよくする方法 ベスト3 1 十分な睡眠時間を確保する 2 カーテンを開けて寝る 3 起きてすぐにシャワーを浴びる まず睡眠が足りていなければ朝スッキリ目が覚めるということは不可能ですね。 人間の仕組みですよね。生物としての定めです。 4時間しか寝ていないのに朝すっきり目が覚めるっていうのは不可能ですよね。 誰が考えても不可能だと思い
アウトプット術 アウトプット法 簡単なアウトプットの方法はは本の感想を書くことだと言われていますが、 本の感想を書く事すら今の自分にはハードルが高いという方にオススメの方法です。 もっと簡単で手軽な方法はアンダーライン引いて、書き写すという方法です。 ここ面白い、ハッとした、印象に残ったところ、すごく気づきが得られたところ にアンダーラインを引いて、書き写します。 一冊の本の中で3箇所アンダーラインを引ければそれでかなり良いと思います。 名言集みたいな形にするという事になりますね。 やるべきことはアンダーラインを引いて書き写すというそれだけの作業になりますから、そんなに難しくないですよね。 おそらくかなり読書が苦手な人でも、あるいは文章を書くのがとても不得意な人でも1冊の本の中から自分が気付きを得たところとか面白かった部分を3箇所だけ選んでアンダーラインを引きそれをノートに書き写す。 ある
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『treasurehunter.hatenablog.com』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く