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いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 今日は貯金と貯筋について 最近、「貯筋」って言葉をたまに見かけるようになりました。 年齢と共に体は衰えていくので、適度に運動をして、筋肉を貯筋して健康で元気に過ごせるようにしましょうなどと言われています。 あるくは約４０ｋｇのダイエットをしました(111.0kg→71.3kg） 痩せた後に、貯金にも興味を持つようになって、色々試しているのですが、貯金と貯筋って、どちらも似てるな～と感じるところがあるので、今日は「貯金と貯筋、日々を積み重ねてコツコツ貯めて、暮らし方を変える」について書きます。 ダイエットや筋トレに興味があったり、貯金に興味がある方や、どっちもちょっと気になるって方に、はじめてみようって思って貰えたら嬉しいです お金も筋肉も、コツコツと積み重ねることで増えていく 貯金も貯筋も、自分をコントロールして進んでいく 貯まっていくこ

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です みなさん、ダイエット楽しんでますか？ 楽しいこと、嬉しいことばかりが続かないのは、何をしていても一緒ですが、ツライ、キツイ、って気持ちがあっても、ツラいけど楽しい、キツイけど楽しい、そんな風に根っこに「楽しさ」を持ってダイエットしていけたらいいなって思っています 数年前に1年数ヶ月をかけて約４０ｋｇ（111.0kg→71.3kg）のダイエットをしました そのときのダイエット方法をお伝えしている「ダイエット講座、40kg痩せたダイエット方法を全て教えます」も今回で８回目です 前回、『⑦停滞期は体の機能だから気にしない』で体には、ホメオスタシスとよばれる省エネモードの機能があって、それが発動すると体重が落ちにくくなる、ってお話しをしました でも、停滞期じゃなくても、体重が落ちにくくなる場合があります それは、あなたのダイエットが順調に進んだか

こんにちは、世界（←ネット社会へのご挨拶です） みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です このブログは今日でめでたくブログ開始から１００日を迎えることになりました。（ぱちぱちぱちぱちっ！ありがとうございます） 先日、3カ月経過の記事をあげてから、まだ日も経ってないんですが、せっかくの記念なので記事を書いておこうと思います。 ここまで続いているのは、何度も書きますが、本当に読んで下さるみなさんのおかげです。 本当っ～～～に、ありがとうございます！（ぺこりっ） 読んでもらえることがこんなに心強いなんてっ！（こんなのはじめてっ！カホコ風、、、もう古い？？） これからも、読んで下さる方に少しでも楽しんでもらえるよう、心を込めて書いていこうと思います。 そんなわけで、３カ月から１００日までの１０日間でしてみたこと、１００日ブログを続けて思うことなどを書いておこうと思います。 ブログ初

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です。 数年前に1年数ヶ月かけて約40kg（111.0kg→71.3kg）のダイエットをしました 実際におこなったダイエットの方法や気をつけていたことをこれから複数回にわたって書いていこうと思います これからダイエットをはじめる方、今ダイエットが思うようにいかない方、ダイエットをしたいけど迷ってる方など、ダイエットに興味がある方や、減量目的ではないけど健康的な生活がしたいと思っている方にもご覧になっていただけたら、嬉しいです このダイエットがおすすめな人 ・すごく太っている人（あるくも111.0kgからのスタートです） ・ジムや施設を利用せずにダイエットしたい人 ・サプリ、健康食品などをなるべく使わずにダイエットしたい人 ・あまり予算をかけずにダイエットしたい人 はじめに書いちゃいますが、あるくが行ったダイエットは何も特別なことはしていません

今日もネットの世界にこんにちは（←ネット社会へのご挨拶です） みなさんこんばんは、あるく(@arc_imaiki)です 「あるくのいまいきっ！」も今日で3カ月が経ちました。（ぱちぱちぱちぱちっ♪） このブログをはじめたときから、ずっと書き続けていきたいという気持ちは持っているんですが、こうして無事3カ月を経過することが出来たのは、いつも読んで下さる方たちがいたからです。 本当にありがとうございます。 ずっと書き続けたい、そういう気持ちはあっても実際、読まれない、アクセスがない日が続くと、「このブログは、誰にも、何も必要とされてないんじゃないのかな？」そんな風に感じて、不安や心配な気持ちになることも多々ありました。 誰かがあるくのブログを読んでくれる それが、『こんなにも力強いことなんだ』って知ったのはブログを書いたからでした。 みなさんのおかげで、あるくは日々楽しみながらブログを書き続ける

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です みなさんは、してみたいこと、やってみたいこと、興味が湧いたことと出会ったとき、どんな行動をとりますか？ あるくは、ネットや知り合いから情報を集めて、行動に移してみることが最近は多くなりました。 でも、それまでは、知り合いから話を聞いても、ネットで情報を集めても、なかなか行動に移すことが出来ませんでした。 それは、「正解はこれっ！」ってものを見つけようとしていたからです。 はじめる前に「これなら大丈夫！」って自信を持ってから動こうとしてたんですね。 今、言葉にしてみても、それは無理なお話しだって思うのです。 今日は、「正解なんてない！あなたがしたいと思ったら、動きだそう」についてお話しします。 式や正解があるのは学校での話 知識や知恵をつけることは選択肢を広げること 動きださなきゃ何も変化は起こらない まとめ 式や正解があるのは学校での話

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 初めましての方も、またお越し下さった方もいらっしゃいませ。 楽しんで頂けたら嬉しいです。 今日は、お腹のことについて あるくは約４０ｋｇのダイエットをしました(111.0kg⇒71.3kg） 太っていた当時はそれはそれは立派なお腹で下を向いても、自分の足が見えませんでした。 TVをつけていて「打ち上げ花火、下から見るか、横から見るか」のCMを見ていたときに、ふとこのブログのタイトルを思いつきました。 腹筋の記事として書こうかな～、なんて思ったのですが、でも腹筋絡まないから残念だけどボツ、そう思って削除してゴミ箱にいたんですが、やっぱり書いてみたくて形を変えて書いてみることにしました。 ダイエットを通して変わったお腹の変化、食事の変化などを書きます。 ダイエットをして、足元をみたら足が見えるんですっ！ ラーメンがとても大好きっ！ダイエット前

いらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です 男性は厚い胸板のため、女性はバストアップのため、胸部の筋トレをしたいと思っている人も多いと思います。 そんな中で、腕立てが出来ないから何をしていいか分からない、と思ってる人もいるんじゃないでしょうか？ そこで、今日は腕立てが出来ない、または回数をこなせない、そんな人はどんなことから始めたらいいか、について書きたいと思います。 目次です 胸部に効く腕立て伏せ 壁に寄りかかって腕立ての動作をする 膝をついて腕立てをする 器具を使うことが出来る場合 ダンベルベンチプレス まとめ 胸部に効く腕立て伏せ そもそも、 腕立てと一言でいっても、やり方で効かせる筋肉の部位が違ってきます。手幅を狭めれば上腕三頭筋へのトレーニングとなり、肩幅よりやや広い手の位置であれば胸部へのトレーニングとなります。 腕立て伏せは体重の約70%の強度の運動と言われてますから

今日もネットの世界にこんにちは みなさんこんばんは、あるくです。 あるくがブログをはじめて２カ月が経ちました。 変わらず不安な気持ちもあり、これでいいのかと迷う気持ちもありますが、同じくらい書くことが楽しい、発信できることが嬉しいって気持ちもあります。 そんなあるくのブログ2カ月目で新たにしたことなどを書いてみます。 前回の1ヶ月目をご覧になりたい方はこちらから 【ブログ運営】ブログをはじめて１カ月、これまでのこと - あるくのいまいきっ！ ブログ運営2カ月目ではじめたこと ツイッター始めました シェアボタン、フォローボタンを設置しました。 amazon欲しいものリストを作りました サイドバーをいじってみた スマホ表示がレスポンシブになっていなかったのをなおした 一人称をあるくにすることにした 1カ月のときのあの課題 2カ月ブログをしてみて まとめ おまけ ブログ運営2カ月目ではじめたこと