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テキ村です 先日、こんなものを買ってきた BARTH【バース】 中性重炭酸入浴剤 9錠入り その名も、BARTH（バース）。以前Twitterでバズっていた入浴剤である なになに、元ツイートを読んでみると「腰が抜ける」ほど気持ちがいい、とある。ふむ。 価格は9錠（3回分）で900円もする。 腰が抜ける？ いやいやまた、ジョーダンは値段だけにしてくれと。 そんな、入浴剤ごときで腰が抜けるワケねえだろと。 「アットコスメ1位」？いやその文言、既に粗大ゴミみたいに社会に溢れきってて1ミリもプレミア感ないわと。 思うじゃん？ なので早速使ってみたのでレビューを書いておく。 え？「ちょっと遅くね」って？ ご名答。実際はだいぶ前から書き始めてたんだけど、どこの店もずっと売り切れ状態だったので公開するにできない状態だったのだ。 月二で温泉へ行く温泉マニアであり、テルマエロマエのプロデューサーから直々に監

テキ村です。 新年一発目の更新ですね、あけおめ。 今日は、 「ダイエット中なんですけど、何食べればいいですか？」 「痩せる食べ物を教えてください」 という質問についての記事ですよ。 皆食事をすることがだいぶ恐怖になってるね～ 結論から言うと、ダイエット中でも肉や米・パン・その他甘いデザートなど全て食べる事が出来る。食べ方と食べるものに気を付ければ、な。 ではそれは具体的に何なのか、ダイエット中に食べれるもの・減量中に俺が実際に食べているものを片っ端から書いていきましょう 俺が思いつく限りの食材・実際に食べている食事メニューを30個挙げたよ。多分まだまだ出てくるんだけどキリないね。 正月真っ只中なのに彼女をフルシカトしてガチ喧嘩しながら書いたヤツだからダイエット食に迷ったら黙ってこの記事見てね 8000文字近い超壮大な感動巨編になりました ダイエットにおすすめの食材・食事メニュー一覧 炭水化

テキーラ村上です ところで皆ジム行く前とか家で筋トレ・有酸素運動する前にコーヒー飲んでる？ もしダイエットしてて飲んでない人いたらね、 それだけで既に死ぬほど損してるから今すぐコーヒー買ってきて 筋トレマニアたちの間ではトレーニング前にコーヒーを飲むのは常識オブ常識すぎてTwitterでも軽く呟くくらいであまり言及してなかったんだけど、今更詳しく書いてみた。 筋トレ・有酸素運動前にコーヒーを飲むだけであらゆるダイエット効果が高まる コーヒーはダイエット・筋トレ両方においてあらゆるメリットしかないよ。 以下、成分・効果・効果的な飲み方などを解説しました コーヒーの成分とあらゆる脂肪燃焼効果 カフェイン 脳を覚醒させて集中力を飛躍的にUPさせるカフェイン。 カフェインを摂ると、 脂肪分解酵素の活性化→脂肪燃焼促進（燃焼効率約20％UP） 集中することによっての筋トレパフォーマンス向上 精神的な

テキ村です 今日は自宅での筋トレ・ジムでの筋トレをする上で、持っておくと筋トレが捗る便利グッズを特集するよ 男女・初心者上級者に関わらずとりあえず知らないだけで損するレベルなものを厳選した 懸垂やラットプルをしてる時に背中よりも先に握力が力尽きるアナタ、プレス系種目で手首や関節が心配なアナタ、ダンベルの重りの入れ替えが面倒で筋トレのやる気がおきないアナタに送るヤバすぎるアイテムだから要チェケラ 持ってるだけで捗る筋トレグッズ10選 主にAmazonで買えるグッズベストテン これらのアイテムを使えば筋トレ効率が２倍になるというウソみたいなホントの話だから知らないって怖い ラクラク背中トレーニング「パワーグリップ」 Zenoplige パワーグリップ PRO ウエイト トレーニンググリップ リストラップ 筋トレ グローブ 懸垂 強度600kg 滑り止め加工 ケガ予防 男女兼用 左右 セット 収

テキーラ村上です 先日自宅向け筋トレ記事を書きましたが、今日はジムでの、特にマシンを用いた筋トレメニューについて書きますよ 次回こそは、次回こそはジムでの筋トレまとめを書くと言い続けて半年近く経ち、ついに読者からもメッセージやらコメントやらで 「次回に書くと言っていたジムの筋トレ記事楽しみにしています！」 といった感じで遠回しに 「さっさと記事書けよ」 と言ってくる人が増えたのでいい加減に書いたよ。 この世の全てのジム筋トレと効かせるコツとメニューの組み方を書いといたからジムを愛する初心者、ジムを憎む初心者、全てのジム初心者はジム行ったら黙ってこのページ開いて 初心者はフリーウエイトよりもマシンでの筋トレがおすすめ 結論から言うと初心者はフリーウエイトトレーニング（バーベルやダンベル）よりも軌道が固定されたマシンが圧倒的におすすめ フリーウエイトでの筋トレの場合、ある程度筋肉が発達してたり

テキ村です 前回プロテインまとめ記事書いたら紹介したプロテインの値段が次々と売り切れたもんだから「お前のせいで在庫切れ続出してるよ、他のプロテイン買うからいいの教えろ」って怒られたのでプロテインまとめ記事第二弾を書いたよ。 ダイエット向けプロテインまとめ第一弾はこちら↓ www.bodymake-final.com ※プロテイン初心者はプロテインの選び方や飲み方の大前提を知るために必ず上記過去記事を読んでからこの記事を読むこと 俺もあれからいろんなプロテインを試したけど、前回と同様味と成分をメインに評価。 ダイエッターや女性が買うべきプロテインと買ってはいけないプロテイン両方書きました。 とりあえず最後のほう森永から怒られそう ダイエットにおすすめのホエイプロテイン 速攻吸収するならホエイプロテイン。 筋トレ直後に飲むならホエイプロテイン。 メリハリボディになりたいならホエイプロテイン。

テキ村です 皆今日もプロテイン・BCAA飲んでる？ 俺は、毎日のようにプロテインとBCAAを飲んでいる。 プロテインもBCAAも吐くほど飲んできて、最もおいしいと思えるモノを飲んでいる。 最近のプロテインは確かに味はうまい、うまいよ。 でもずっと同じ味だとさすがに飽きてくるんだよ そこで、Twitterのフォロワーたちがプロテインをアイスにしたりパンケーキにしたり割りものを変えて飲んだりしていたのを「＃テキ村式ダイエット」のタグから発見したので、今日はプロテインとBCAAのアレンジした飲み方を引用しつつ紹介します ※ここでは「味を変えて飽きないようにする」ことにフォーカスしてるのでプロテインやBCAAとしての効果が最大化されない場合がある事を念押ししておく プロテインアレンジ編 プロテインをアイスにしたり、豆乳混ぜたり。 レシピ中で使用したプロテインは下記のゴールドスタンダードカゼイン、お

テキーラ村上です 俺はTwitterで「ダイエットするならまずBCAAとプロテインを飲め」と、テキ村=BCAAダイエットの人、ぐらいはうるさく言ってる 最近、プロテインは分かるんだけどBCAAって何？効果は？飲み方は？飲むだけで痩せるの？っていう声をちょくちょく聞くようになった 確かにBCAAについて一度も詳しく解説した事なかったなと思ってまとめ記事にしました。ダイエットのためのBCAA知識はここに全て書いてある。 【追記】 テキーラ村上がプロデューサーを務めるULTORAから、ついにBCAAシリーズがリリースされた。 国内産BCAAの中では最強クラスのコスパ、人工甘味料＆人工着色料ゼロ、美味い、を兼ねそろえたBCAAの革命。近日中にAmazonでも取り扱い予定。 ultora.co.jp BCAAで効率的にダイエットすべし エクステンド 1Kg　(Scivation XTEND) ブラッ

テキ村です Amazonで週一買い物しないと死ぬマンの俺はこれまでAmazonで買えるおすすめの品はたくさん紹介してきたけど、iHerb(アイハーブ)の扱いがちょっと雑だったので今日はiHerbで買えるおすすめダイエットグッズ特集やります。 Amazonと同様にアイハーブでも売り切れ続出させます Amazonのダイエット食まとめはこちら 俺が選ぶ最強ダイエット食ランキングまとめ【Amazon編】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ。 iHerbがあればダイエットパーリナイができるよ AmazonにもiHerbにもある商品はだいたいAmazonの方が安くて届くのも速い。俺がすすめてるプロテインもAmazonの方が安い。 しかし、中にはiHerbでしか買えないモノがある。サプリ、ダイエットお菓子系は特に多い。 iHerbは海外から直輸入するため、マニアックかつアメリカンなダイエット食品が手に入る。

テキーラ村上です ツイッターでよく「どうやって停滞期を乗り越えればいいですか？」って質問が多く寄せられるんだけど、皆すごく悩ませられてるみたいだな 停滞期ってダイエットする上では科学的にも必ず来るものなんだけど、どうやって乗り越えるもなにも実は全く恐れる必要も心配する必要もないよという鬼クソ心救われる話をするから 「釈迦かなこの人？」 と思ったら拡散してくださいね 停滞期は原因と正体を知れば簡単に乗り越えられる【whoosh効果】 結論から言うと、停滞期は体重が落ちないだけで実は体脂肪は落ちてるよ 停滞期になると体重が落ちない原因は、水分だ。 人間のカラダはカロリーが不足した状態が続くと水分をたくさん蓄えようとする。だからいくら脂肪が減少していても、減らした分以上の水分によって体重が減らなくなる。 女の子は特に生理現象からくるウォーターリテンションという働き（一種がむくみ）によって男よりも

テキーラ村上です 今日はダイエットには全く関係ないんだけど、どうしても教えたいモノがあったから記事にするよ サボンのボディスクラブを嫁がもうだいぶ前から使い始めてたんだけどこれがびっくりするくらい明らかに肌が変わって、スベスベ脚になり過ぎてなぜか大喧嘩するほどスベスベになったエピソードがあったからこれは皆にシェアするしかないなと 「サボンのスクラブが良いとか今更すぎワロタ」とかやめろ男は知らないんだから 俺はスキンケアとか化粧品の成分とかは当然全く分からないし知る由もないんだけど、分からないからこその男目線の評価として見るといいかもしれない。 サボンのボディスクラブが男を骨抜きにする悪魔の商品だった 問題の品がこれだ サボン ボディスクラブ（デリケートジャスミン） サボン ボディ スクラブ デリケート ジャスミン 600g [並行輸入品] posted with カエレバ サボン(SABO

村上です 最近「筋トレ（無酸素運動）か、ランニング（有酸素運動）かどちらが痩せますか？どちらがダイエットに効果的ですか？」という旨の質問を多くもらうからそれについて言及する そもそも脂肪はどのように「燃える」かを知れ まず前提として人間の脂肪はどのように燃焼されていくかのメカニズムを知っておいた方がいいよ。難しい言葉使ってもあれだからあくまで分かりやすく例えて説明する エネルギーが必要な状態になる（運動する・空腹になる） 脂肪分解酵素が働き、体脂肪を分解してそこからエネルギーを取り出そうとする（脳が脂肪に対し「お前、燃料になれ」と命令する） 「脂肪細胞」が「遊離脂肪酸」になる（肉の脂肪が血中に流れ出す） 遊離脂肪酸がミトコンドリアに運ばれ、エネルギーとして消費される（脂肪が燃える） 使われなかった余分な遊離脂肪酸は元の体脂肪に戻っていく 「体脂肪」はそのまま燃えるわけではなく、まず遊離脂肪

テキ村です 突然なんだけどさ モチベーションて維持するのムズすぎじゃない？ よくなんかのテレビなのか誰の影響を受けたか知らんけど その日：「今日からダイエット頑張る！！！」 次の日：「ラーメン食べたい無理明日から頑張る」 てなるブタで溢れてるじゃんこの世。うんそれが普通。もうね、これ以上ないノーマル。 でもノーマルメンタルではダイエットは成功しない。 ダイエット・筋トレなど努力の形が分かりやすく表れるボディメイクだけど、結果が出なくて心が折れそうな人のためにモチベーション管理のコツと正しい努力の仕方について今日は過去の自分語りも交えつつ、俺の思うところを色々書いてみた ダイエットが簡単なワケないだろ 「こんなに頑張ってるのに全然体重落ちない」って言うじゃん 当たり前なんだけどダイエットの継続は簡単じゃないんだよ。簡単にできたらそもそもお前デブになってないし日本中北川景子だらけだからね。 俺

テキ村です 今日は 「筋トレして筋肉付ける事から始めたらいいの？」とか 「まず脂肪を落としてから筋肉付けるほうがいいの？」とか 「走った方がいいの？」とか 「プロテインはダイエットするなら絶対必要ですか？」 「てか、テキ村式ダイエットってなに？」などの質問について答えようと思う。 ダイエットまたは体づくりをする上でまずは何から始めたらいいのかっていう話をするんだけど、このサイトもちょっと情報量が多くなってきたのでここらでテキ村式ダイエットの手順、やり方についてまとめてみた。 なにからしていいか分からない人はこれを読めばだいたい解決する。まあそもそもテキ村式ダイエットとか名前が一人歩きしてるけど実際なんのタネもない方法なんだけどな。 簡単に言うと低糖質・高たんぱく食にしつつ運動するっていうただの汗水垂れ流し努力の塊ダイエットだよ。 「え？なんか話題になってたから、新しいダイエット方法かと思っ

テキ村です。 もう何世紀も前から永遠に思ってたこと言ってもいい？ お前らね、揃いも揃ってカモられすぎ ツイッターのＤＭでも「〇〇（ダイエット商品）って効果ありますか？」とか質問が増えてきて、小学生でも嘘とわかるダイエット方法や商材に騙されてるのが見るに耐えなかったからダイエットにおける勘違いやウソを片っ端から正していくよ よくあるダイエットの嘘まとめ 目を通しておけば明日からダイエット豆知識をひけらかしてクラスで人気者間違いナシ これを機会に正しい知識を身につけて、効果のあるダイエットをしっかり実践しよう 使われない筋肉は脂肪に変わる説 ありえない どれくらいありえないかと言うと、お前らが朝起きたら北川景子に変わってるくらいありえない 「筋トレせずにプロテイン飲むと脂肪になる」説も同様にあり得ない 着るだけで筋トレ効果を謳う加圧シャツ ツイッターのＤＭでもこんな質問がきたけど、この類の服も

村上です 今日は「食事は筋トレ前に食べるのがいいのか筋トレ後に食べるのがいいのか、順番はどちらが先がよいのでしょうか？」という質問について言及したい。 あのね　これ、めちゃめちゃいい質問です！！！ 以前書いた自分語り記事でも言ったけど、個人的に最もボディメイクに影響を及ぼすのがこの食事タイミング（と食事内容）だと思っているよ。 断言する。これに気を遣うだけで、特に筋トレしながらダイエットしてる人は体の変わっていくスピードがマッハ３になる。音速の３倍。時速で言うと約3000km/h超。つまり超速い。 筋トレと食事の関係性について詳しい話を広げるとボリュームがエラい事になるのでここではなるべく筋トレと食事のタイミングだけに絞るよ。 ちなみにここでいう「筋トレ」とは無酸素運動のことです。 理想は筋トレ前・筋トレ後、どちらも食事が必要 結論から言うと筋トレの効果を最大化したい場合、理想は筋トレ前・

テキ村です。 まずこの記事を読む上で、腹をへこませたい人・腹筋割りたい人・くびれを作りたい人、山ほどいる思うんですけど 腹だけ痩せる事は原則的に不可能だと思ってね。 過去の記事とかでこれまでも説明してきたけど脂肪燃焼メカニズム上、部分的に脂肪が落ちることは基本あり得ない。 まあ今これを読んでる人たち、腹痩せエクササイズだのラクラク腹筋だの散々やったけど全然腹の脂肪が落ちなかったからその結果として今この記事にたどり着いてると思うんだけどな。 謎の震えるベルト、倒れるだけで腹筋できるワンダーなコア、5秒筋トレ、などこれらの「なんか聞こえがいいモノ」にお前らは今後一切惑わされる必要はない。 どれもこれも、お前らの腹の脂肪の前では焼け石に水である。薄々気付いていると思うが、腹の脂肪はそんなに甘っチョロくない。 テレビでもやっていた、「〇秒で出来る腹筋やったら〇か月でこんなにお腹が凹みました！」って

テキーラ村上です 北川景子でもないのにプロテイン無しでハードなダイエットしようとしてるキングオブ無謀な奴いる？ 必要最低限のたんぱく質を無理なく摂りつつ、リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインは絶対に必要不可欠だよ。 「明日から本気出す」 「米は白いからカロリーゼロ」 「え～？こう見えて食べてないよ～全然食べてない～今日プリン２キロしか食べてないもん～」 が口癖のプロフェッショナルなデブの皆さんには、他のどのサプリよりも優先してまずはプロテインを用意して頂きたい。 「私はコレを飲んで1ヶ月で○キロ痩せましたァ！」みたいなステマサプリを飲んでいる場合ではない。 特にハードめな食事制限してる人は少なくともプロテインだけでもコマメに飲まないと、食事だけで摂れるタンパク質量を考えるとダイエット成功するのは物理的に厳しい。 俺のツイッターをフォローしつつ食事制限＆運動してる勝ち組す

2018-05-17 BMI＆体形別、テキ村式ダイエットの方法【本気で痩せたいなら読め】 ダイエット食 トレーニング テキ村です 今日は 「筋トレして筋肉付ける事から始めたらいいの？」とか 「まず脂肪を落としてから筋肉付けるほうがいいの？」とか 「走った方がいいの？」とか 「プロテインはダイエットするなら絶対必要ですか？」 「てか、テキ村式ダイエットってなに？… 2019-12-03 「痩せない豚は幻想を捨てろ」が本になったから色々書いておく 俺の話 テキ村です 読者は皆知ってる思うんだけど、 単行本が出版された Amazonではモチのロンでベストセラー１位。書店でも売ってる。ただし書店では売り切れまくってるらしいので大きな本屋、またはAmazonで買うのが無難かもしれない。 有隣堂、紀伊国屋などは話… 2019-06-17 世界一分かりやすいデブペディア 俺の話 デブ デブ（DEBU）と

テキ村です 今日はTwitterでめちゃめちゃ聞かれるけど面倒だからフルシカトしてた、 ｢ダイエットする上で、自宅でもできるオススメの筋トレを教えてください！」 という質問について。 そもそも万人に共通しておすすめできる筋トレ方法なんて存在しないし、具体的なメニューもなりたいカラダによって違うし、すごく難しい質問だよね よくネットで「初心者　おすすめ　筋トレ」とかで検索すると死ぬほどサイトが湧いて出てくるけどどれも似たような情報しか書いてないしそもそも全然負荷が足りてない。 特に女子で多いのが、準備運動みたいなクソゆるい謎のエクササイズをしたりワケわからん震えるパッドを腹に巻いて筋トレ充実した感出してる残念な奴。 全く無意味ではないからやるなとは言わない。しかし、とてもじゃないけどボディメイクとはほど遠い。 筋トレ初心者で且つダイエットが目的の場合におすすめな自宅でできる筋トレのメニュー・

テキ村です 突然だけど、筋トレにしてもダイエットにしてもボディメイクするうえで ビタミンはタンパク質と同じくらい、最も優先して摂取すべき栄養だよ 中でも特にビタミンB群がダイエット＆筋トレにおいて重要な栄養素の「代謝」に大きく関わってくる。 「カロリー制限ちゃんとしてるし高たんぱく低糖質な食事を心がけてるけど痩せないよ！」っていう人はこの記事を見ると、何かが変わるかもしれない ビタミンB群を摂らずにダイエットするのは無謀すぎる 特に筋トレしてる人でたまにいる、「筋肉にはカーボ！プロテイン！」 みたいに炭水化物とタンパク質だけ大量に摂ればいいと思ってる筋肉憧れマンにも是非みてほしい ダイエットしてる人に対してはこれまでもしつこいくらい「高タンパク低糖質」の食事をしろと言ってきた しかしこれを守るだけではまだ完璧ではない ビタミンＢ群を意識的に摂ることこそがテキ村式ダイエットの神髄だよ ビタミ

テキーラ村上です 数日前にTwitterで、こんな質問がきた 「酒を飲みながらでもダイエットできるのか？」という主旨の相談。 結論から言うと、飲む酒の種類とある一つのことに気を付ければダイエットは不可能ではない。 しかしながら、飲まないにこした事はない。アルコールは確実にボディメイクにマイナスの影響を及ぼすのは間違いない。 この酒のカロリーってちょっと特殊で俺も昔からいろいろと調べたり試したりしてたんだけど今日は酒について個人的な意見を書くよ 酒を飲むと太るという噂は本当か ちょっとまずはこの画像見てほしいんだけど、 家に金麦があったから100ml中の栄養成分表記を撮った。 なんかおかしな事に気付かない？普段からカロリー計算してる人なんかは気付いたかもしれないけど 「え？43kcal？カロリーおかしくね？？？」 って思うだろ タンパク質は1g＝4kcal、糖質も1g＝4kcal、この計算で

テキーラ村上です こないだコンビニで買えるおすすめダイエット食をまとめたけど、今日はそれのAmazon編をやる コンビニ編よりも出来がいいまとめになったからコンビニにすら行くのが億劫なデブはこれを見ながらAmazonていう神のサイトで買ってね iHerbのおすすめダイエット食まとめはこちら↓ iHerbのおすすめダイエット食品＆サプリ12選まとめ - 痩せない豚は幻想を捨てろ。 俺が選ぶAmazonおすすめダイエット食ランキング15位～1位 下位から順に紹介してきます 第15位　水 アサヒ飲料 おいしい水 六甲 2L×10本 posted with カエレバ アサヒ飲料 Amazonで見る 停滞期対策に必須の水。これを死ぬほど飲んで停滞期終了のトリガーにしよう。詳しくは過去の記事参照 第14位　こんにゃくラーメンとんこつ こんにゃくラーメン　とんこつ　12食入 posted with カエ