プランクとは? プランクは、体幹トレーニングの中では最も有名な種目で”キング オブ 体幹トレーニング”と言ってもいいくらいのトレーニングです。 本サイトの体幹トレーニング厳選5種目にも選定しています。 おそらく体幹トレーニングの中では、一度は見たことがあったり、実際にやってみたことのある人が多いトレーニングだと思います。 上の写真がプランクのフォームです。 この形を一定の時間保持することで腹横筋や多裂筋など腹部から脊柱周りの筋肉を強化・引き締めることができます。 プランクは比較的動作(フォーム)が簡単なので、やりやすく、続けやすいことから多くの人に支持されています。 体幹トレーニングの中では強度も低く、取り組みやすいトレーニングなので、体幹を強化するトレーニングの初級編と言ったところでしょうか。 このことから、初心者が最初に筋トレメニューに組み込んだり、毎日のルーティンとして必ずプランクを