はてなブックマーク

どーも、マルです！ 仕事の関係上、毎日安全靴を履いています。 ぶっちゃけ、臭いです！ やっぱり毎日履くからですかね？買ったばっかりの新品だと別に大丈夫なんですけど、一ヶ月もするともうヤバいです。 先日、お昼休みに現場の近くの居酒屋さんの昼メシを食べに行ったのですが、通されたのがお座敷の席。 お座敷ってことで靴を脱いで上がるじゃないですか。もうね、異臭事件ですよ。店員さんや周りのお客さんにくさっ！って言われるんじゃないかとハラハラしながらご飯を食べました。 そこで今回は安全靴の臭い対策で実際にやって効果のあったものをご紹介します！ うちの旦那も臭いわ〜 安全靴じゃないけど靴が臭いんだよね そんな人も使える対策もあるんで、よかったら読んでみてください！ 目次 安全靴消臭おすすめ対策①：複数の安全靴を使う 通気性のいい安全靴 安全靴消臭おすすめ対策②：靴専用の消臭グッズを使う 靴用消臭剤グランズ

筋トレの前にコーヒーを飲むといいんだよ！というのは筋トレ業界ではけっこう有名な話し。 「えっ？そうなの！？知らんけど！？」という筋トレ初心者さんもいるかと思うので、今回はトレーニング前にコーヒーを飲むとなぜいいのか？について書いてみたいと思います。 先に効果を書いておくと パフォーマンスの向上 集中力の向上 脂肪燃焼効果が高まる などがあります。 実際に自分もトレーニング前には毎回コーヒーを飲んでいます。 すぐに読める記事なので、もしよければしばしお付き合いください。 目次 筋トレ前に飲むコーヒーの何がそんなにいいのか カフェインに期待される効果 パフォーマンスの向上 集中力の向上 脂肪燃焼効果が高まる カフェインの摂取量 缶コーヒーに換算すると コーヒーを飲むタイミング カフェインの副作用 まとめ｜コーヒーを飲んで筋トレしよう！ コーヒーが苦手な人はサプリメントがおすすめ 追記：コーヒー

どーも、ファミマッチョのマル(@marutooutput)です！ ワッフルってなんか女子が食べてるイメージがありません？そのためか実店舗じゃ買ったことなくて。甘いもの好きなんですけどねー。 そんな中こんなオッサンでもコンビニで手軽に買えるようになったのは非常にありがたい！ 今回はこちらやで！ 【ファミマスイーツ】ふんわりワッフル　クッキー＆クリーム　税込238円 ふんわり食感で口どけが良いワッフル生地です。サクサク食感のココアクッキーとバニラクリームをサンドしました。 発売日：2019年8月13日 ふんわりワッフル クッキー＆クリーム ｜商品情報｜ファミリーマート いえーい！クッキー＆クリームだぜー！セブンティーンアイスはいつもクッキー＆クリームだぜー！ ってくらいクッキー＆クリームというものが好きなんですよ。セブンティーンアイスも美味しいよね！ さっそく開封してみます！ はいドーン！！

どーも、マルです！ みなさんは筋トレ前にエナジードリンクを飲んだりしていますか？ 翼を授けるドリンクや、モンスターのような力が発揮できるアレです。 有名筋トレYouTuberもトレーニング前に飲んでいたりするので、あんなカッコイイ身体になるには飲んだほうがいいのかな？と思ったりしますよね。 結論から言ってしまうとエナジードリンクを飲んでも筋トレのパフォーマンスに影響はないです。 目次 筋トレ前に飲むエナジードリンクの効果について【ほとんど意味がないです！】 エナジードリンクを飲んでパフォーマンスが上がるか調べた実験 実験内容 実験結果 なぜエナジードリンクは意味がないの？ トレーニング前にはコーヒーがオススメ！ まとめ｜筋トレ前はエナジードリンクよりコーヒー 筋トレ前に飲むエナジードリンクの効果について【ほとんど意味がないです！】 先に結論をいったとおり、エナジードリンクを飲んでも筋トレの

どーも、ファミマッチョのマル(@marutooutput)です！ 今回は1週間ぶりに甘いものを食べました。 1週間ぶりってこともあってか、反動でこんなものを選んでしまいました！ こちらー！ 【ファミマスイーツ】プリン・ア・ラ・モード　税込498円 カラメルソース、スポンジ、バニラムースの上にプリンをまるごと１個、各種フルーツ、ホイップ等を飾った大容量カップスイーツです。バニラムースのコクとフルーツの量をＵＰしました。 https://www.family.co.jp/goods/dessert/1940176.html 正直ね、買うかどうか悩んだんですよね。 だってね、こんなんで500円近くするんですよ？ 高くない？いやね、disってるわけではないんだけどね。 でも、500円も出したらもっとちゃんとしたケーキみたいなの食べられるよね？ いやマジでdisっているわけじゃないですよ？本当のこと

どうも、マルです。 梅雨が明ければいよいよ夏！みなさんは夏の準備できていますか？ 自分はせっせと除脂肪にはげんでいます。ただ、ずっと腹筋のトレーニングをやってこなかったので、腹筋が割れるにはもう少し頑張らないといけないです。 腹筋のトレーニング嫌いなんですよね(笑) さて今回はそんな夏の準備にピッタリな、スバリ、痩せる方法です。 夏になれば薄着になり、海やプールに行くという機会が増え、水着になるという状況も発生してきます。むしろそんなの夏だけですからね(笑) なので、今から夏の準備なんですよ。 水着になったときに堂々としていたい。 お腹のお肉が気になる。 どんなダイエットが効果的なのか知りたい。 この中に当てはまる人がいれば是非読んでみてください。内容も難しいことは何もないので、2分もあれば読み終わると思いますよ。 夏までに痩せるための一番シンプルな方法【ダイエットに近道はありません】 摂

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎！ファミマッチョのマル(@marutooutput)です！ 痩せそうなイメージだからってフルグラ食べてませんか？あれ、実際には太るから気をつけてくださいね！ そんなフルグラよりもダイエットむけで、しかもコンビニで手軽に手に入るコチラをご紹介！ 【ファミマ】全粒粉サンドサラダチキンとチェダーチーズ　税込278円 香り豊かに新しくなった全粒粉入りパンを使用しました。サラダチキン・チェダーチーズを、辛口トマトミックスソースとバジルソースで味付けしました。 発売日：2019年7月2日 https://www.family.co.jp/goods/sandwich/0910408.html ファミリーマートで発売中のサンドウィッチで、サラダチキンを挟んでしまったすぐれもの！ もちろんPFCバランスもなかなかですよ。成分表でーす。 エネルギー　214kcal タンパク質

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回もファミリーマートで美味しそうなものを見つけてきましたよー！ こちらー！ 【ファミマ】お母さん食堂・ピリ辛チーズタッカルビ 　税込348円 チーズ料理の中でも注目度の高い「チーズタッカルビ」です。コチュジャン、豆板醤、ヤンニョン醤、甜麺醤使用の旨辛たれが特徴です。 発売日：2019年6月11日 ピリ辛チーズタッカルビ ｜商品情報｜ファミリーマート チーズタッカルビです！みなさん知ってますか？一時期流行りましたよね！？韓国の鍋料理なんですよ！ 今ではチーズドッグにその人気を奪われてしまいましたけどね。 自分は過去に一度だけ食べたことがあるんですけど、まさかコンビニでもう一度食べる日が来ようとは…！ ではさっそくいってみましょう！ まずは温め方法の確認から。 電子レンジで温めOKですね！お湯すら沸かさなくていいのは

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回もファミリーマートの陳列棚を物色して見つけてきましたよ！ コチラー！ 【ファミマスイーツ】ダブルクリームサンド（ホイップ＆カスタード）　税込138円 ２種類のクリームのベースとなるホイップをすっきりとした味わいにしました。スポンジ生地にホイップクリームとカスタードクリームをサンドしました。 発売日：2019年6月18日 ダブルクリームサンド（ホイップ＆カスタード） ｜商品情報｜ファミリーマート スポンジ生地・ホイップクリーム・カスタードクリーム！ この組わせで美味しくないわけがない！さっそくいってみましょう！ オン・ザ・ディッシュ！！ はいドーン！ フリスビーか！ そんなツッコミをしたくなるようなフォルム。 真ん中には十字の切れ込みをいれて、見た目の美味しさアピールにもぬかりがありません！ 大きさも直径10セン

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回ファミマで見つけてきたのは……！ コチラー！ 【ファミマスイーツ】もちもち生地のバナナミルクのクレープ　税込298円 ３種類のクリーム（バナナ味のカスタード・ムース、練乳入りホイップ）とフレッシュバナナ等をもち大麦入りのもちもちクレープ生地で包みました。 発売日：2019年6月18日 http://www.family.co.jp/goods/dessert/1944051.html バナナクレープはクレープの中でもド定番！そのためハズレもないだろうから期待したいと思います！ それではさっそく始めましょう！ バカッ！とハードタイプの容器をオープンしました。 まるでエントリープラグの中にクレープが入っているようですね！えっ？エントリープラグを知らないだって！？ お皿に移しましたよー。 一緒に入っていたオシャンティ

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回はコチラのスイーツをいだきましたー！ 【ファミマスイーツ】塩キャラメルプリン　税込158円 マイルドな塩味が特徴である美ら海の塩を使用しました。「砂糖から作ったカラメルソース」と「果糖から作ったカラメルソース」を組み合わせてプリンに混ぜ込むことで味わい深いビター感を実現しました。 ［ファミリーマート限定・数量限定］ 発売日：2019年6月18日 塩キャラメルプリン ｜商品情報｜ファミリーマート 甘いのかしょっぱいのかはっきりしろ！の塩キャラメルプリンでございます！ しかも美ら海の塩を使っているんだってさ！ナンクルナイサ〜ってわけだね！よくわかんが(笑) それではさっそくオープンザ蓋してみましょう！ベリっ！ はーい、こんなかんじでーす。 キャラメルプリンってだけあって薄い茶色をしていますね。 ザクッとスプーンを突

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマルです！ 今回はコチラを食べてみましたー！ 先に言っておくと、これは美味しかったです！ 【ファミマ】グリルチキン・炭火やきとり風味　税込198円 鶏ムネ肉を醤油ベースのタレで味付けし、１枚１枚網で焼き上げました。後味に炭火が香る仕立てです。 ※東海地方の一部では取り扱いがございません。 発売日：2019年5月28日 http://www.family.co.jp/goods/sidedishes/2231372.html ファミリーマート商品の中でもでも意外とファンが多いグリルチキンシリーズ。 そんなグリルチキンシリーズから新しく出たのがこの炭火やきとり風味。 これは美味そうな予感しかしない…！ さっそくいってみましょう！ グリルチキンは温めて食べると美味しい！ はーい、いきなりザブンとお鍋にぶっ込みまーす！ これは最近知った食べ方で、温めて食べると美味

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回は筋トレ野郎も大好きなコチラ！ 【ファミマ】お母さん食堂・ひんやり甘い冷やし焼き芋　税込268円 そう！焼き芋なんです！ファミマで焼き芋なんです！ 最近はドン・キホーテやスーパーなんかで焼き芋がよく売られていますけど、この商品は一味違います。 冷やし焼き芋なんです！ ファミマさん、攻めてます！さっそくいってみましょう！ パッケージ裏に食べ方が書いてありました。 もちろん今回は温めません！せっかくの冷やし焼き芋ですからね！ ビリッと開封。 おぉっ！？焼き芋が入ってる(笑) お皿に出しますよー。 はいドーン！！ 焼き芋がまるごと一本出てきたよ！ 一本なんてすね。半分とかが出てくるのかと思ったけど、まるごと一本なんですね！ しかも画像でわかりますかね？ちゃんと蜜がでているのです！ ボキッと折るとこんな感じね。 見るか

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回食べたのはこちら〜！ 【ファミマ】お母さん食堂プレミアム・鉄板焼きハンバーグ　税込386円 牛肉のコクと、豚肉のうまみが絶妙なハンバーグです。外側を細挽き、内側を粗挽きにし、高温の鉄板で焼いてからじっくり蒸し上げることで、ふっくら仕上げました。牛肉の旨みと食感を出しながら、豚肉の柔らかさと肉汁があふれ出します。ビーフベースのデミグラスソースは３日間かけて仕上げました。 http://www.family.co.jp/company/news_releases/2019/20190527_02.html お母さん食堂シリーズのプレミアム版！その中から鉄板焼きハンバーグを食べてみましたよ！ しかも3日仕込のデミグラスソースなんですって！自分じゃ3日も仕込むなんて無理なんで、期待しちゃいます！ ではさっそく調理法から

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ そして！カレーも大好き！ 本日の朝ご飯に食べたのはコチラー！！ 自家製ブイヨン使用　欧風ビーフカレー　税込398円 牛バラ肉とゴロゴロとしたじゃがいも・人参を合わせ煮込んだ、具だくさんなビーフカレーです。ソースには自家製ブイヨンを使用し、後味までしっかりうまみを感じる味わいに仕上げました。 発売日：2019年5月28日 自家製ブイヨン使用 欧風ビーフカレー｜商品情報｜ファミリーマート お母さん食堂シリーズのプレミアム版。その中でも今回は欧風ビーフカレーをチョイス！ さっそく温めていきましょう！ ご覧のように、湯せんと電子レンジが選べます。 今回も電子レンジで温めていきますか。うちのレンジは600wなので……まぁ2分20秒でいいよね。 レンジにぶちこみ待つこと2分20秒……ピピッ！できました〜！ 画像で伝わるでしょう

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 本日の晩酌のおつまみはコチラー！ 【ファミマ】香りとコクの黒酢入り酢豚　税込398円 鎮江香醋・国産黒酢・中国醤油に黒みりんを加えた香りとコクのあるソースが決め手の酢豚です。原料肉には豚肩ロース肉を使用、大きめにカットし薄衣に仕上げ、お肉の美味しさを味わっていただける商品に仕上げました。 香りとコクの黒酢入り酢豚｜商品情報｜ファミリーマート ファミマで人気のシリーズ、お母さん食堂のプレミアム版！ テレビCMでも元SMAPの香取さんが割烹着着て演じてましたね！あれ？もうやってないのかな？ まぁいいや！さっそく食べていきたいと思います！ 前回食べたエビチリ同様、電子レンジでも調理可能商品ですね。 前回のエビチリ↓ 【ファミマ】大きな海老のチリソースを食べてみた！大きめサイズの海老が入ってるぞ！ - まるっとOUTPUT

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回は5月28日に新発売されたこちらを食べました！ ファミマでライザップ！薫る抹茶プリン　税込170円 香り高い宇治抹茶を使用した風味豊かな抹茶プリンです。 ［ファミリーマート限定］ 糖質　９．９ｇ/個 カロリー２２２kcal ＲＩＺＡＰ 薫る抹茶プリン ｜商品情報｜ファミリーマート ファミマでこのライザップシリーズの新しいのを見つけると条件反射で買うようになってしまいました(笑) わかってる！これ食べても痩せないのはわかってるんだ！ただ、ファミマとライザップの頑張りは無視できないじゃん！？ 公式サイトにも書いてありましたが、糖質9.9gですって。いままでのシリーズと比較してもまぁ悪くないかな？ www.marutooutput.com www.marutooutput.com そして気になる成分表はこちらになりま

どーも、マル(@marutooutput)です！ 最近筋トレを始めた初心者なんだけど、トレーニングでしっかりと追い込めているかわからない。 追い込めたと言える基準ってなんだろう？ 追い込めた状態ってどんなかんじ？どこまでやるものなの？ 一歩も動けなくなるまでやらなくちゃいけないの？ 今回はこの辺りについて書いてみました。いわゆるオールアウトですね。 しっかりと追い込めているかわからないと、その日のトレーニングが無意味になってしまうんじゃないかと不安になる筋トレ初心者さんもいるかと思います。 筋トレ歴が5年以上で培った自分の経験を絡めてまとめてみましたので、よかったら読んでみてください。 目次 筋トレ初心者がトレーニングで筋肉を追い込むときの考え方 筋肉を追い込む感覚 動けなくなるまでの追い込みは必要はないです 自分はどこで判断しているか？ 追い込むために大切なこと トレーニング後の疲労感

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマルです！ 今日もファミマで買ってきましたー！ こちらでーす！ 【ファミマ】グリルチキン・ゆず七味風味　税込189円 鶏むね肉を1枚1枚網で焼き上げました。山椒とゆずの香りがする七味唐辛子を振りかけました。ぽん酢ソースを加えて旨みを増しています。 グリルチキン ゆず七味風味 ｜商品情報｜ファミリーマート グリルチキンシリーズはこの他にも3つあります！他のをまだ見てないって人は覗いてみてね！ 【ファミマ】グリルチキン・アヒージョを食べたよ！カロリー気にせず食べられてメチャクチャ美味い！ - まるっとOUTPUT！ 【ファミマ】グリルチキン(ブラックペッパー)を食べたぜ！黒胡椒のパンチがいい感じ！ - まるっとOUTPUT！ 【ファミマ】グリルチキン・炭火やきとり風味を食べてみた！グリルチキンで一番おすすめかも！ - まるっとOUTPUT！ さーて、いってみま

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ さっそくいきましょう！ 今回食べたのはこーちらー！！ 【ファミマ】国産鶏サラダチキン・ブエノチキン　税込258円 ？？？ ブエ……、えっ…？　なに？ なにチキンだって？ さらっと置いてあったから思わず買っちゃったけど、ブエノチキンってなに？ なんだかわからない時は公式ページを見てみればいいね！ 「ブエノチキン」は沖縄県に店を構える黄色い看板が目印のチキン丸焼き専門店です。じっくり焼き上げるチキンが長年にわたり愛されており、ニンニクとお酢のきいた味、ほんのり香るハーブの絶妙な風味をサラダチキンで再現しました。 ［ファミリーマート限定］ http://www.family.co.jp/goods/chilleddaily/2231334.html だってさ！へー、沖縄にあるチキン専門店なんだねー。勉強になったよ。 まぁ

どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回食べたのはコチラだぜー！！ 【ファミマ】グリルチキン・アヒージョ　税込198円 前回食べた、同じグリルチキンシリーズのブラックペッパーがうまかったから何気に期待しております！ www.marutooutput.com さっそく食べてやるぞー！！と焦る気持ちを抑えて……。 ここでは順番があるのだよ。まずは公式サイトから覗いてみる。 鶏むね肉にガーリックを効かせ、オリーブオイルやバジルを使用して風味を出しました。 http://www.family.co.jp/goods/sidedishes/2231006.html ほうほうナルホド。なんてったってアヒージョだぜ？ これ、絶対女子好きなやつでしょ？ オシャレなイタリアンで絶対女子が注文するやつじゃん。アヒージョ。 まぁ、ちなみに自分がアヒージョ知ったのはつい最近

どーも、マル(@marutooutput)です！ 今回は筋トレを始めたばかりの人が知っておきたい栄養に関する内容です。その中でも最も基本となる部分で、とりあえずこれだけおさえておけばOKです。 この記事を読むとわかること 知っていればいい栄養素3つ それぞれの栄養素の意味 栄養成分表示の豆知識 3つ目の栄養成分表示は食べ物のパッケージの裏とかに書かれている、何カロリーとか書いてあるアレです。 自分がこれを始めて知ったときは、へぇ〜、ナルホド！と少し感動しました。知っている人は意外と少ないんじゃないでしょうか。 1分もあれば読めてしまうような内容なので、よかったら読んでみてください。 目次 筋トレ初心者の栄養学【まずはこの3つをおさえておけば大丈夫】 身体をつくる三大栄養素 三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物) タンパク質(protein) 必須アミノ酸 脂質(fat) 必須脂肪酸 炭水