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人は、2つの世界に住んでいます。 ひとつは、現実の世界であり、外の世界。 もうひとつは、知覚された世界であり、内の世界。 あなたがもし、自分を好きになれなかったり、良好な人間関係が築けないなら、内の世界の自分と外の世界の自分とにズレがあるのかもしれません。このズレが大きいほど、人は緊張し、不安定になります。 そもそも、知覚された世界を正しいものと思い込みがちですが、そのときの価値観によっても、体調によっても変わってくるものです。 そのことを日頃から意識し、区別することで、自分の人間性や人間関係の回復をはかることができます。 一般意味論を提唱したコージブスキーは「地図は、現地ではない」といいました。地図はどれほど精密に描いても、現地そのものにならない。同じように自己のイメージは現実ではないのです。 一般意味論は心理学と共通する部分もあるが明確な療法ではない。病を治すことよりも正常な個人の可能
父親の役割ってなんでしょう? 母性には母性本能という言葉がありますが、父性本能という言葉はありません。 今の時代、イクメンがもてはやされていますが、少なくとも家事を手伝うことが、生物学的によい父親ではないようです。 今回は、父親らしさについて、本来の姿を、類人猿で唯一家族で暮らす雄ゴリラから紐解きました。 父性本能という言葉はない 類人猿からの進化 オラウータンのオス チンパンジーのオス ゴリラのオス ヒトのオス まとめ 父性本能という言葉はない 母親らしさは、子供を身ごもり、おっぱいをあげると芽生えるといいます。これは母性本能という”本能”です。 一方、父性本能という言葉はありません。父親らしさは、子供が生まれたら本能的に芽生えるものではないようです。 母親は子を10ヶ月も身ごもって、そして大変な思いをして生みます。僕は立ち合いをしたのですが、へその緒を介して母子がひとつに繋がってる姿は
最近ぐっすり寝れてますか? 日本人は睡眠不足というよりも睡眠負債といわれています。もはや不足じゃなくて借金ですね。 仕事や家事でぐったり疲れて、睡眠を削ってスマホをみたり、 今日あったモヤモヤが浮かんで、入眠しにくかったり、 つらい夢ばかり見て、途中覚醒してませんか? 睡眠は貴重なメンテナンス時間です。 今回は、睡眠の質を高めるコツをお伝えします。 睡眠トラブルと対策 ➀いつも眠い。すぐに眠れる人(慢性睡眠症候群) ②寝つきが悪い人(入眠困難) ③途中で目が覚めちゃう人(途中覚醒) ④睡眠リズムが前にずれる人(自転同調障害) ⑤自律神経障害、体温調節障害 ⑥睡眠圧不足 ⑦うつ症状 睡眠と3つのホルモン 睡眠環境 音や光、動物 寝具 まとめ 睡眠トラブルと対策 実は睡眠はその人特有のパターンがあります。一律みんな7時間ねればよいわけではありません。 自分の身体にあったリズムをみつけ、同じ時間
頭痛の原因はいろいろですが、特に多いのは緊張性頭痛と偏頭痛。区別できずに薬をのんでいませんか? 実は、この2つの頭痛は、真逆のメカニズムで起こります。そのため、対策も真逆なんです。 この記事では、頭痛で困っている方が、自分の頭痛の種類を知り、対策できるようまとめました。 緊張性頭痛のメカニズムと対策 偏頭痛のメカニズムと対策 緊張性頭痛と偏頭痛の違い まとめ 緊張性頭痛のメカニズムと対策 緊張性頭痛は、その名のとうり筋肉の緊張により、頭をしめつけるような頭痛です。特に頭の前、後、首・肩回りの筋肉がつらくなります。 ずっと前かがみ姿勢で作業していると、眼精疲労と首や肩がこりだし、さらに精神的なストレスが加わると、交感神経が優位になり筋肉は緊張します。 それが血管を圧迫すると、細胞は酸欠で老廃物が発生し頭痛になります。 筋肉が緊張して起こるため、対策は筋肉を緩めることです。手っ取り早くできるの
生まれ持った体質や、その日の体調に合わせて食材を変えてバランスをとるという考え方があります。 ”食”という字は”人”に”良”いと書きますが、どんな食事を意識すればいいのでしょうか? 2018年1月、支部勉強会で、国際中医師であり薬膳師でもある石部晃子先生から、薬膳による整体観を学びました。 薬膳とは自然と調和させて健康に導く食事で、 今回は陰陽論をベースにお話し頂きました。 たとえば、 落ち着きがなく動き回る男の子と、 くよくよして消極的な女の子がいたとします。 陰陽論では、 それぞれ陽体質と陰体質と分けて、陽体質には陰のエネルギーの食材を、 陰体質には陽のエネルギーの食材を使うことで、バランスをととのえていきます。 では、どれが陽でどれが陰の食材かというと・・・一度読めば感覚的にわかると思いますのでお子さんに活用してみてはどうでしょう! 薬膳の整体観とは 薬膳とは、健康になるための食事の
肩こり、腰痛、便秘、冷え性・・・慢性症状っていっぱいありますよね. 例えば、慢性痛の原因は骨盤の歪みとか、精神ストレスとか、いろいろいわれてますが、実際はいろんな要因が影響しあい、悪循環におちいってるからと言われています。 ですので、慢性症状の原因は・・・複雑です いきなりそれかよ 慢性症状は負の循環システム 進化の過程で出た症状 ストレスとは何か セラピストの役割 あなたの負担は何? 慢性症状は負の循環システム 例えば、座りっぱなしのデスクワークが多いと、背中の筋肉が緊張→細胞酸欠→発痛物質→神経過敏→不安→過食や睡眠不足→回避的な行動→筋肉が緊張→・・など繰り返します。 だから、体だけ調整しても、生活がそのままだと、元に戻ろうとします。 原因追求型の単一治療ではダメなんです。 問題解決型の多面治療が必要なんだな 進化の過程で出た症状 人は長い進化の過程で、症状がでるようになりました。
アサーティブ・コミュニケーションのアサーティブという言葉は、自己主張をさします。いっけん、自己主張というと、攻撃的な主張をイメージするかもしれませんが、自他尊重の自己表現です。 日頃、自己主張できない方や、言い方が悪くて相手を怒らせがちな方や、言った後に自責の念で悩む方にとって、とても使えるコミュニケーション法です。 3つの自己表現法 ①ノンアサーティブ(非主張的)とは ②アグレッシブ(攻撃的)とは ③アサーティブ(自他尊重の自己表現)とは アサーティブの歴史 メッセージの送り方 アサーティブ・マインドの高め方 3つの自己表現法 たとえば、混雑した喫茶店でコーヒーを注文したのにもかかわらず、紅茶がはこばれてきたとき、あなたはウェイトレスにどう対応しますか? ①いそがしい昼時だし、むりを言えないとおもって紅茶をのむが、あとで言えばよかったと後悔する。 ②「注文したのとは違いますよ、何を聞いて
人に気を使いすぎてしまう方は、 ・他人に迷惑をかけることを怖れる ・反射的にすみませんと謝まる ・頼まれると断れない ・頼みごとはできない そんな傾向があり、人間関係で疲弊します。 その背景には、神経質(繊細)な気質と低い自己肯定感が影響しています。 この記事では、そんな方が適度に力を抜いて生きやすくなる方法をお伝えします。 神経質な気質 自己肯定感が低い理由 遺伝と環境による相互作用 先天的な理由なら 後天的理由なら おわりに 神経質な気質 遺伝には体質と気質があります。体質とは体の反応傾向で、高血圧や足の速さなど。気質とは心の反応傾向で、勤勉性や神経質などあります。神経質な遺伝子は約46%親から受け継がれます。 遺伝を受け継いでも、神経質か否かは、その環境によるところが大きいです。より過酷な環境ほど遺伝は発動しやすく、より神経質になります。 遺伝と環境は、相反するものではなく、相互作用
自然欠乏症って聞いたことありますか?アメリカの都心部の子供達から生まれた病名で、自然の欠乏した生活を送ることで、心身に不具合が起きる症候群です。 体のだるさ、不眠、慢性疲労、うつ・・・理由のはっきりしない「不調」に悩まされ続け、病院や健診を受けても、疲労やストレスと片付けられてしまいがち。 特に最近多いといわれる注意欠陥多動性障害と驚くほど症状が共通します。 日本統合医療学会 静岡・山梨勉強会にて、朝霧高原診療所の山本竜隆支部長から自然欠乏症候群について学んだことをまとめました。 第3回IMJ富士山支部 勉強会 自然が不足した生活 自然欠乏症候群 自然欠乏が招く深刻な症状 自然欠乏症候群の原因 自然な生活とは 優先順位という視点 まとめ 自然が不足した生活 朝、電子音で目が覚め、アスファルトの上を歩き、空調完備のオフィスでPC画面と向き合い、スーパーの総菜を電子レンジで温め、深夜までTVを
自律神経失調症って聞いたことあるけど、けっこう曖昧じゃないでしょうか? なんとなく体がおもだるい。すぐ疲れる。やる気が起こらない・・。 病気ではないけど、健康でない状態を東洋医学では未病といいます。 本来、全身状態を整えてくれるのは自律神経系、内分泌系、免疫系であり、それぞれ協調しながら恒常性を保ってくれています。それが破綻するといろんな全身症状が起こります。 なかでも、自律神経系は生命を維持するのに必要な生理機能を自動的に調節している神経です。アクセル作用の交感神経とブレーキ作用の副交感神経でシーソーのようにバランスをとってくれてます。 今回は、この自律神経バランスが支障をきたすことで起きる自律神経失調症についてまとめました。どんな症状で何科を受診すべきかを中心にお伝えします。 自律神経とは 自律神経失調症とは 症状別の受診先 自律神経を調べる検査 自律神経の整え方 自律神経とは 人は一
行動重視の現代人は、時に何かに追われるように行動してしまいがちです。TO DOリストで、あれもしなきゃ、これもしなきゃと。でも、何が本当にしたいことがわからないまま行動すると、いつまでたっても満たされないかも。 そんなときは、前に進むでもなく、後ろに下がるでもなく、立ち止まることが必要かもしれません。 TV、スマホ、PCなど、いろんな情報があふれる中に身を置くと、疲れますよね。情報に人の思惑が乗っていると、無意識に影響をうけてしまうためです。一方、自然の中にいた方が情報量としては多いのに、疲れません。 今回は、日頃の指向的な集中から、感覚的な集中に切り替えるマインドフルネスについてお伝えします。 マインドフルネスとは マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある。 マインドフルネス
ビッグヒストリー大図鑑~宇宙と人類138億年の物語~ 2017年に発行されたこの本は、私の知的好奇心を満たしてくれる特別な1冊です。 少し前から、サピエンス全史(ユヴァル・ノア・ハラリ著)など、全体を俯瞰できるような本が増えていますが、この本はさらに宇宙誕生から現代までの観察しうるすべての時間を扱ってます。 価格が約1万円と高価なため、購入にためらいましたが、じっくり隅々まで読みたかったので発行時に購入し、1か月かけて読みました。今、再び再読してるところです。 私は普段、慢性痛のリハビリを専門としておりますが、慢性の痛み、病気、障害、死因のほぼ9割は生活習慣由来といわれています。では、どんな生活習慣が人にとって適応的かを考えると、人類史にヒントがある気がして、興味を持つようになりました。 ・現生人類とすべての絶滅した人類との違い ・人類史99%もの狩猟採集時代から農耕時代への生活の変容の仕
寒い日は鍋。鍋は手軽に栄養をとれて体も温まる優れもの。いろんなタイプの鍋がありますが、最近は”発酵鍋”が人気です。 特に美味しく、簡単で、美容と健康に良い”発酵トマトチーズ鍋”は、老化防止力があり、しみ、シワ、たるみによい成分がたくさん入ってます。 この記事では、発酵トマトチーズ鍋のつくりかたや効能をお伝えします。 発酵食品とは 発酵トマトチーズ鍋の作り方 材料 作り方 発酵トマトチーズ鍋の効能 サビを防ぐ抗酸化力 コゲを防ぐ抗糖化力 まとめ 発酵食品とは 発酵食品(はっこうしょくひん)とは、食材を微生物などの作用で発酵させることによって加工した食品である。 冷蔵庫などが存在する以前から保存食として、または風味を改良したり食品の硬さを柔らかくしたりするといった目的でも行われる。日本の伝統的な食品に では納豆、醤油、味噌、漬物、鰹節など、世界ではパンやヨーグルト、紅茶、キムチなどの形で利用さ
「運動した方がいいとわかっていても、家に帰るとやらない度100%、自信あり」 「キツいし、時間ないし、雨ふりそうだし、この間足痛めたし、そういえばもう冬だし」 このように、心はなかなかの言い訳上手で、豚のごとしです。 この記事は、運動しようかしまいか揺れている方に、一歩踏み出せるよう書きました。 タイプ別に取り組みやすいよう、精神で律する”頭へのアプローチ法”と、感情から満たしていく”心へのアプローチ法”を書いたので、自分にあったスタイルを検討してみてください! 運動の目的 頭へのアプローチ法 心へのアプローチ法 私の取り組み 運動の目的 運動の目的はいくつかあります。 ・美容(ダイエットやマッチョ) ・健康づくり、生活習慣病対策 ・老化防止、認知症予防 ・治療手段 ・動き始めの準備 ・リフレッシュ、楽しみ、コミュニケーションなど 目的によって、運動内容は異なりますが、いずれもやり方が間違
会議でいろんな方をうまく巻き込みたいとき、参加者がいかに主体的になってくれるかがカギをにぎります。 この記事では、多様な集団を1つの目的に向かってまとめたいときのコミュニケーション活用法をお伝えします。 ※2019年9月、”第10回 地域包括ケア実現に向けた統合医療への期待”というテーマで静岡文化芸術大学の河村洋子先生に講義とワークショップをしていただきました。 河村先生は地域包括ケアシステムや社会的処方箋分野の基盤になるヘルスコミュニケーションを専門としており、ヨガも学んでおられるので、その見地からのお話をまとめております。 コミュニケーション5つの目的 ➀”つながる” ②”広げる” ③”つくる” ④”深める” ⑤”あげる” 1-2-4-ALL テーマ設定例 流れと時間配分 効能 日本の抱える社会情勢 コミュニケーション5つの目的 システムの構築プロセスに伴うコミュニケーションの目的は、
休暇も終わりに近づき、明日からの仕事がよぎって、朝、目覚ましよりも早く目が覚めてしまう。一度起きるとなかなか寝付けず、起きるとだるい。 休日ダラダラ過ごしていたのに疲れが抜けず、体も冷えて、起きたてなのに肩がこる方も多いようです。 頭では出勤しなきゃと思うけど、心や体が動かない場合、何かしら心理的ストレスを感じて過緊張になっているかもしれません。 そんなときは、睡眠や食欲に異変が起こりやすいため、早めの対策をとりたいものです。 今回は、そんなストレスと、早期覚醒時に有効な対策をお伝えします。 ストレスで早期覚醒してしまう理由 ストレスを感じてしまう理由 遺伝的な対策 ①認知を変える方法 ②生理的な方法 環境的な対策 ①環境自体をかえる ②環境から逃避する ストレスで早期覚醒してしまう理由 人は心理的ストレスを感じると、自分を守ろうと防衛反応が起こります。特に自律神経系では交感神経が優位に働
先日、スマホで、あるアプリをダウンロードしたところ、妙な違和感があり、あわててそのアプリの口こみを調べたところ詐欺であることがわかりました。 気づかなければ、3日後から有料更新となり、知らず知らずのうちに月いくらか課金することになっていたかもしれません。 すぐに確認と修正方法を調べ対応したところ、他にも昔、登録したもので年一度数千円自動更新していたアプリもありました。 今回は、そんな詐欺アプリの課金をキャンセルする方法と、定期的に自動更新課金されてるアプリの確認方法、そのキャンセル方法についてお伝えします。 ぜひ、簡単な方法なので、損をしないために、今すぐ確認いただければと思います。 自動更新課金の見つけ方とキャンセル方法 課金履歴確認方法 返金方法 まとめ 自動更新課金の見つけ方とキャンセル方法 ①App Storeを開きます。 ②右上の人のマークをクリック ③サブスクリプションをクリッ
皆さんあけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします! さて、昨年末に"SEO意識して記事作成(前編)"を書きましたが、その後編として、その結果どうなったかをお伝えしたいと思います。 興味をもっていただきコメントしてくださった方々、ありがとうございます! www.ot3life.com 目的 結果 わかったこと 課題 目的 もともと12月24日に、事前にyahooTV番組欄からキーワードを組み合わせて記事を書きました。目的は、Google検索からのアクセスを増やすことです。 その番組を見た方が、明治神宮への参拝直前に「初詣 明治神宮 ご利益 参拝方法」と検索して、この記事にたどり着いてくれることを期待して書きました。 www.ot3life.com 記事発信から大晦日までの7日間で、Twitterで3度”初詣関連”の発信をしました。 結果 その結果、1月2日時点での当ブログ
今年ももうすぐ終わりますね。皆さんはどんな1年でしたか? 私にとっては、SNS挑戦の年でした。 本業があるので、没頭はできませんでしたが、おかげさまで立ち上げ時の困難を乗り越えることができました。 ブログ含め外に発信することで、ポジティブ思考になれた気がします。一人ではネガティブ思考になりがちなので、大きな心境の変化です。 そんな環境に身を寄せて、皆さんからたくさんエネルギーをいただけました。 今年9月にブログを始め、4ヶ月間なんとか継続できたのも、皆さんと繋がれたおかげです。 はてなスターやブックマークのコメントは唯一の励みでした。ありがとうございます! そして、自分には無理かなと諦めていたアドセンスも初収益をあげることができました。うまい棒100本程度ですが💦 人と比べると凹みますが、過去の自分と比べたら前進はしてるので、相乗効果で成長できたかなと思います。 そのお金で、前からしてみ
前回、実験的にSEOを意識して記事をかきました。どういう風に書いたかお伝えします。 そして、その結果どうなったか、気にしてくださる方がいれば、年明けに後編でお伝えしたいと思います。 具体的には、事前にyahooTV番組欄の気になる番組を確認して、キーワードを組み合わせてタイトルを確定し、その後に記事を書いて世に放ちました。 その記事はこちら。 www.ot3life.com 期待する効果としては、その番組を見た方などが、その番組のキーワードを検索することがあるようで、検索上位に出てくる記事は読まれやすいというものです。 ちなみに私は"何だコレ...林修のニッポンのドリル4時間スペシャル"という番組を選びました。 番組放送前、キーワードを入れると私の記事が検索上位にあがりました。上から2番目の赤丸部です。 その時点でのアクセス元サイトでは"google検索"が3%でした。年明けにはどれくらい
初詣で日本一参拝されるのは、何といっても明治神宮。東京都渋谷区にある、明治天皇を祀る神宮で、元旦からの3日間で300万人以上初詣に訪れます。 特に令和に入り鎮座100年。社殿も新たに改装されました。 この記事では、そんな超混雑時に知っておきたい、集中する参拝時間帯、混雑を避ける明治神宮への行き方、ご利益授かる参拝方法をお伝えします。 ”神宮”とは皇室の祖先神を祀っている神社 だから鳥居に天皇家の家紋があるんだね 参拝時間帯 行き方 南参道コース(人気のコース。最も混雑) 北参道コース 西参道コース(オススメ!) 西参道コースの進み方 ご利益授かる参拝方法 鳥居のくぐり方 手水の作法 賽銭と拝礼 おみくじ まとめ 参拝時間帯 毎年、大晦日の夜11時頃から込み始め、元旦の朝3時までの約4時間が大混雑します。長く滞在することになるため、寒さ対策は万全にしましょう。 また、それだけの混雑だと、とこ
お世話になった方にお歳暮何にしようか? 実家に帰る手見上げに何をもっていこうか? この時期、いつも何を買うか悩ましい、お歳暮・手土産。 女の子や女性のいる場所にもっていく場合、特に有効なものを3つ選びました。 抜粋したものはすべて、私の職場の50台の洗練された上司から頂いたものです。 その上司、どんな方とも、どんな話題でもできる方で、誰もが知ってる政治家や、TVにでるお医者さんが当院に見えた時、平常心で対応していた姿をみて、さすがだなーと思いました。 今まで数十年いろんなお歳暮を受けて、自身もものすごくこだわりを持っている方です。 時々、洗練されたお菓子をいただいては、実家にもっていったり、子供たちと喜んでいただいてます。 今年こそ、その方をうならせるお歳暮を渡したいと、いつも思うのですが、なかなか見つからなくて困ってます。 今回は、その上司から頂いた、見た目も味も洗練されている3つを選び
頑張って頑張って、なまけちゃダメ。 辛くて、肩がこって、頭痛があっても、やらなきゃダメ。 今までずっとそうしてきたし、そうするのが普通だと思ってきた。 だから、言われてはじめて気づきました。 休んでもいいんですね、、、。 臨床で治療をしていると、しばしば、こうした思考をしてしまう方にお会いします。 体調を崩しても、精神的にボロボロになっても、やらなきゃダメな人間だと、疑うことなく自分を追い込みます。 これは、何かを得るためには必要な事かもしれませんが、この永遠に頑張り続ける思考では、いつまで経っても、その方の望むところにたどり着けないかもしれません。 一時的に何かを成し遂げたとしても、それ以上に足りないものに気づいてしまうのです。 この記事では、なぜ頑張り続けてしまうのか、本来の自分の姿に近づく方法をお伝えします。 なぜ頑張り続けてしまうのか 思い込みを現実と感じてしまう理由 本来の自分の
いつも読んで頂きありがとうございます。おかげさまで50記事まであと2記事です。 本当は100記事まで駆け抜けたいと思いましたが、少し心境の変化もあり、生活リズムもキツくなったので、立ち止まることにしました。 スマニュー砲を受けてから、6日間、pvが6倍から10倍となりましたが、今はまた元どおりです。 バブル崩壊のような虚しい気持ちになるものですね。 ちなみに、スマニュー砲を受けるにはブックマークの急増が必要で、その中でランダムに選ばれるようです。その記事はこちらで、14件のブックマークを頂きました。 www.ot3life.com 最後の伸びである1000pv頂いた記事はこちらですが、私の発信したい方は、まさに、こうした過剰適応してしまう、しっかり者でリーダー的な方むけと的を絞った直後だったので、とても嬉しかったです。 www.ot3life.com しかし、これについては、もしかしたら裏
認知行動療法は、現代心理学でもっともつかわれている療法でしょう。というのも、科学的で、効果が速く、自分でやりやすいからです。 人は、心理的なことで嫌な気持ちになったり、身体に症状がでたり、困った行動をしてしまいます。 生活を振り返ってみると、ストレスによって、過食、運動不足、睡眠不足など悪循環に陥っている方も多いのではないでしょうか? 認知行動療法では、”出来事”が直接に嫌な気持ちを生むのではなく、”出来事によって起きる認知(歪んだ自動思考)”によって、嫌な気持ちが生じて症状や行動に悪影響すると考えます。 そして、その認知の奥底にスキーマ(身にしみついた思い込み:否定的な自己イメージなど)があると考えます。 今回、皆さんの認知の歪みと、その背景にあるスキーマに気づき、心の反応傾向を確認します。 自己否定の仕組みに気づき、悩みやストレスに振り回されない自分をつくりましょう。 認知の仕方で感情
気分が落ちたとき、ネガティブな思いに囚われがちです。 そんな時は、日々マイナスに感じてしまい、人と会うのも嫌になるものです。 今回は、うつ状態の方にも有効な、ポジティブ日記のやり方をお伝えします。 毎日、寝る前に今日あったポジティブなことを書く(思う)ことで、一日をマイナスで終わるのではなく、少なくともプラスマイナスゼロにリセットできます。 気分が落ちぎみで、最近イマイチという方に試してもらえたら幸いです。 うつ状態とは ・身体症状 ・意志発動の抑制 ・抑うつ感情 ポジティブ日記 まとめ うつ状態とは うつ状態には、身体症状、意志発動の抑制、抑うつ感情があります。 誰でも、きっかけがあればうつ状態になります。理不尽に上司に叱られたり、友達に冷たい言葉をいわれたり、人によっては昇進からもうつ状態になります。 ・身体症状 当初は、睡眠障害や食欲の低下、頭重感、疲労感、いらいらなど身体的な不調を
いつも周りに気を使って、わがままを言わないように、我慢してばかり。 息抜きで動画をみても、際限なくみている自分がいて、もはや自分の意志で見ているのか、見せられてるのかわからない。 変わりたいと思っても、周りと比べて焦ってしまい、わけもわからず行動する。 そんな方も、自分の価値観に沿った行動をとれば、自分の人生を歩んでる実感がもてます。 どうありたいか(あり方)と、どうやっていくか(やり方)を繋ぐことで、人生の舵取りを、他人軸から自分軸に変える方法をお伝えします。 行動計画(やり方) 価値観リスト(あり方) 自己一致(あり方=やり方) まとめ 行動計画(やり方) まずは、 下の3つの質問にお答えください。 ①一年後の自分はどうなっていたいですか? いくつかあれば一番実現したいものを挙げてください。 ②それに対して現在の自分はどうですか? 0から10の段回評価で10に行くほど達成している。 ③
腸内環境が人の健康に大きな影響を与えていることは常識になっております。でも、なぜ影響が大きいのかご存じでしょうか? 私は医療現場で、日々リハビリ治療を行っておりますが、症状を和らげる対症療法の他に、体質改善として内臓にアプローチをすることも多いです。 特に、便秘の方は治りが遅い傾向にあるため、大腸を手当てして通便を促すと同時に、食事、運動、睡眠、ストレス管理など生活指導をさせて頂きます。 今回は、腸内環境の様子と、腸内環境のチェック法、整え方についてお伝えします。 大腸の歴史は脳より古い 腸内に住む菌 腸内環境の自己チェック法 腸内環境の整え方 腸内は土壌と似ている まとめ 大腸の歴史は脳より古い 大腸の歴史をさかのぼると、ホヤのような原始的な生物までさかのぼります。 口から食物を摂取し、消化吸収して、肛門から排泄する。口から肛門まで、ひとつながりの管ですが、生き抜くために臓器ができ、神経
いつぞやどなたかのツイッターを拝見したとき、実生活になじめない人ほどSNSで活躍してるとありました。 確かに、ブログをやってると、人と違った視点や体験をされた方に魅力を感じます。 でも、実生活だと、人と違う感覚は、時に生きづらく感じるものでしょう。 今回は、なんとなく自分は障害なのかなと不安に思っている方に、「環境次第で個性です」といいたいお話です。 障害者とは 環境が人を設定する 個性とは 障害者とは 身体障害・知的障害・精神障害(発達障害を含む)その他の心身の機能の障害があり、障害および社会的障壁によって継続的に日常生活や社会生活に相当な制限を受ける状態にある人。障害者(ショウガイシャ)とは - コトバンク つまり何か支障があっても、生きていく上で制約を感じなければ、障害者ではないのです。 私は日頃リハビリ関連の仕事をしていますが、私も含め、誰もが、多かれ少なかれきわどい部分があると思
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