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こんにちは。よもぎです。 突然ですが、仕事や勉強で何かを覚えるときあなたはどんな方法で記憶していますか？ 目で見たものの方が覚えやすい、耳で聞いたものの方が覚えやすい。文章で書いてあるものの方が覚えやすい。図の方がわかりやすい。個人差があると思います。 この個人差は実は「認知特性」の違いによるものだということをご存知でしょうか？ ADHD対策にあたって、実はこの認知特性を知っていることがとても重要になってきます！今日はそんな認知特性についてご紹介したいと思います。 続きを読む こんにちは。よもぎです。 「ADHDの特性対策を頑張っているのになかなか上手くいかない...続かない...」そんなお悩みはありませんか？ 今日はADHD対策が上手くいく秘訣「完璧主義をやめる」ことをご紹介したいと思います。 続きを読む こんにちは、よもぎです。 先日、Twitterで【「特性」×「ライフハック」集約ア

こんにちは。よもぎです。 ADHDの方の中には、自尊心が低い方や、それが原因となって二次障害を発症する方が少なくないですよね。 私もその1人です。今日は「何故そうなってしまうのか」について書きます。 自分の子供の頃の経験や実例を挙げてみようと思いますので、ADHDのお子さんをお持ちのお母様世代にも、1つの実例として参考にしていただけることもあるかもしれません。 ADHDと自尊心 自尊心って言葉はよく聞きますが、そもそもなんなのでしょうか。 自尊心（じそんしん）とは、心理学的には自己に対して一般化された肯定的な態度である。英語のままセルフ・エスティーム（英: self-esteem）とも呼ばれる。 ここでは社会心理学における自己の概念に関して、育み維持される自己評価や、あるいは「ありのままの自己を尊重し受け入れる」態度とする。 ※引用元：Wikipedia ポイントになってくるのはこの「あり

こんにちは。よもぎです。 「ADHDの特性対策を頑張っているのになかなか上手くいかない...続かない...」そんなお悩みはありませんか？ 今日はADHD対策が上手くいく秘訣「完璧主義をやめる」ことをご紹介したいと思います。 ADHDと完璧主義の相性の悪さ あまり知られていませんが、ADHDには完璧主義者が多い傾向にあるようです。確かに私の周りの当事者も、完璧主義者が多い気がします。*1 ですが、実はよく考えるとADHDと完璧主義というのはとてつもなく相性が悪い性質です。 完璧主義者といえば、「自分が納得するまで、自分の理想通りに完璧にしたい！」という性格イメージですよね。 ではADHDの完璧主義者はどんな感じになるでしょうか。想像してみてください。 ・完璧にやりたいので色々こだわるが、途中で飽きる ・完璧にやりたくて色々考えるが、考えている途中でまとまらなくなり、面倒くさくなる ・完璧にや

こんにちは、よもぎです。 今日は「眠り過ぎて社会的に死にかけて」ナルコレプシーの検査を受けたお話をします。 実は、私の発達障害がわかるきっかけになったことの1つに「眠りすぎること」がありました。私は、とにかく寝ます。人の何倍も寝ます。のび太くんレベルでいつでもどこでもすぐに眠ります。 中高時代は授業中でも机で健やかに眠るのは当たり前、大学時代は日中学校にはあまり通えずにいました。（大学はそれもあって留年しています）あまりにねむくて電車の中で立ったまま寝たり、歩きながら寝たりしていました。寝るというよりも「意識を失う」の方が正しい表現かもしれません。*1 そんな「眠り過ぎる」ところがあまりに病的で、困難につながっていたことをお話します。 ※2017/12/18リライトしました ナルコレプシーとはどんな病気なのか？ まずはタイトルにある「ナルコレプシー」とは一体何か？というお話をしたいと思いま

こんにちは、よもぎです。 先日、Twitterで【「特性」×「ライフハック」集約アンケート】」という企画を提案させていただきました。発達当事者のライフハックを集約する目的の企画です。 発達障害は個々人の特性が異なるため、他の当事者のライフハックがそのまま自分に当てはまるとは限りません。事例を参考にしても「何となくしっくりこない」と思ったことはありませんか？ ネット上には色んな当事者のライフハックが散らばっていますが、どんな特性の人が、なぜそれで特性をカバーできるようになったのかまでは書かれていないことが多いですし、すべての情報を自力で拾うのも一筋縄ではいかないのが正直なところではないでしょうか。 そこで、「特性」×「工夫」の情報を集約して公開することで『自分の特性に合ったライフハック』を見つける近道になるのではないかと考えました。 【「特性」×「ライフハック」集約アンケート】 ネット上に散

こんにちは、よもぎです。 今日はコンサータ服薬を開始してから1年間が経過しました。コンサータという薬についてのまとめのお話です。 ADHDの服薬について迷っている方や、コンサータを飲み始めたばかりの方向けに、1年間の間の増量、効果の変化について、副作用について、私の体験談を紹介します。 コンサータとはどんな薬なのか？覚せい剤って本当？ ADHDの治療薬として有名なコンサータですが、どんなお薬なのかおさらいしてみたいと思います。 有効成分名：「メチルフェニデート塩酸塩」 中枢神経刺激薬（興奮剤）の一種です。脳の神経を刺激して、神経伝達物質のドパミン（ドーパミン）濃度を上げる働きをします。そのため脳の活動性が増して覚醒しやすくなるという作用があります。 この覚醒作用が、よく「覚せい剤」と言われる所以です。 日本ではこういった中枢神経刺激薬について、『麻薬及び向精神薬取締法』で使用を厳しく制限し

1月上旬にWAIS-Ⅲのテストを受けてきました。 色々考えたのですが、結果を公表しようと思います。 WAIS-ⅢでADHDの確定診断は下りるのか WAIS-Ⅲの結果 WAIS-Ⅲの結果を掘り下げてみる 群指数・下位検査項目結果 考察まとめ WAIS-ⅢでADHDの確定診断は下りるのか 2016年10月に病院に駆け込み、12月に自分から希望してWAIS-Ⅲのテストを予約。2017年1月上旬に試験を受け、1月末に結果が出るという実にスムーズな運びでした。ここまでは。 結果を聞きに行った日、まさかの「結果の詳細を教えて貰えない」という衝撃で荒れに荒れました。 通常WAIS-Ⅲの結果というのは「患者本人には通達しない」ことがデフォルトなのだそうです。つまり結果の紙や数値をもらえるのはイレギュラーなのだと。それでも受けた検査の結果を「心理士の言葉」のみでしか見せられないことに抵抗があります。— よも

こんにちは。よもぎです。 発達障害の検査でよく使われる「WAIS-Ⅲ」ですが、イマイチどんなものなのか。金額は？時間は？結果から何がわかるの？ということがあまり知られていませんよね。 今日は、検査を受けたいな、受けたんだけど結果待ちで不安だな、という方向けに「WAIS-Ⅲ」を受ける前の心得や、基礎知識などを紹介したいと思います。 WAIS-Ⅲってそもそも何？ 読み方は「ウェイス･スリー」。知能検査の一種で、いわゆる「IQ」を検査するテストです。IQを測るテストの中にも色んな方式*1があり、そのうちの「ウェクスラー式知能検査」という方式の成人用テストの名称が「WAIS-Ⅲ」です。 ちなみに同じ「ウェクスラー式知能検査」の児童向けテストにあたるのが「WISC-Ⅲ」「WISC-Ⅳ*2」です。 そもそも「IQ」とは、「同世代の集団においてどの程度の発達レベルか」を表した数値です。平均値＝「IQ10

こんにちは。よもぎです。 実は病院を転院しまして、その際にWAIS-Ⅲの結果を初めてお医者様から説明してもらったので、公表します。 WAIS-Ⅲとは？それぞれの項目は何を指しているの？という部分については、ぜひこちらの記事をご覧ください。 ・WAIS-Ⅲとは？（１） ・WAIS-Ⅲとは？（２） WAIS-Ⅲの結果をあまり詳しく教えてもらえないという方や、見方がわからないという方に参考にしていただければと思います。 WAIS-Ⅲの結果（再掲） よもぎの検査結果を再掲します。 全検査(FIQ) 言語性(VIQ) 動作性(PIQ) 群指数 言語理解(VC) 作動記憶(WM) 知覚統合(PO) 処理速度(PS) 130 125 131 131 113 125 121 下位検査項目も含めてグラフにしてみました。なんとなく凸凹の傾向はお分かりいただけるかなと思います。各項目の解説は次項以降順次行います

こんにちは、よもぎです。 前回の続きで、今回いよいよ、二次障害のスパイラルから抜け出すお話です。 前々回：二次障害から脱するまで（１） 前　回：二次障害から脱するまで（２） 二次障害から脱しようと思ったきっかけのお話と、最初の一歩目について紹介していきます。 メンヘラを卒業する。二次障害を克服する決意のきっかけとは 万年死にたかった私が「メンヘラ卒業しよう」と思ったのは25歳くらいの時で、当時付き合っていた彼の言葉がきっかけでした。 彼は私のメンタルの問題にもよく向き合ってくれていて（かなりスパルタでしたが）いろんなヒントをくれた人です。 そのヒントを皆さんにも紹介したいと思います。 今二次障害スパイラルから抜け出したいのに抜け出せずもがいている方の中で、どなたか1人でもハッとする方がいらっしゃれば嬉しいです。 「あなたのことを誰もわかってくれないように、あなたは誰のこともわかっていない」

こんにちは、よもぎです。 前回に引き続き、WAIS-Ⅲの内容について話していきたいと思います。 前回：WAIS-Ⅲとは？（１） 今回は、結果をもらったけれど、どういう意味？こんな数値が出たけど私は発達障害なの？ちがうの？ここが高いとどんなことが得意なの？といった、結果の見方について私が調べたことを紹介していきたいと思います。 WAIS-Ⅲの結果の見方 はじめに断っておきたいのですが、以下の情報は素人が、複数のお医者さん、心理士さん、当事者の方からかき集めた情報をまとめたものになりますので予めご理解いただけると幸いです。 それでもそれを公開するのは、「知りたいのに知る機会がない」当事者の方があまりにも多いのではないかと思ったからです。私がかき集めてきた情報が何かのヒントになればと思ったので、まとめてみました。 WAIS-Ⅲで発達障害の診断は下りるのか 私見ですが、WAIS-Ⅲの結果で発達障害

こんにちは、よもぎです。今日は報酬系を諦める話を書きます。 先日Twitterでこんなことを書いたらやけに反響をいただきました。 報酬系が弱いADHD成年当事者の場合、もしかすると報酬系を伸ばす訓練より、報酬を諦める訓練の方が向いているのではないかと思っています。例えば「これを終えたらチョコレート食べてもいい！」とか考えててもどうせすぐチョコレート食べて自己嫌悪に陥るので、最初から無報酬で成し遂げる練習を。— よもぎ@ADHD (@yomocracy) 2017年7月17日 報酬系が弱いと言われるADHD。当事者の皆さんは何となく身に覚えがあるのではないでしょうか？ 子供の場合は、報酬系を伸ばす療育で改善されていくことが多いようですが、成人の場合そんなにゆっくり時間をかけていられませんよね。 今日は、「成人の場合」もう鼻先ににんじんをぶら下げるのは辞めてみてはどうか？というご提案です。 無