腹筋運動でお腹は凹まない！ その理由は？ - 日経トレンディネットメタボが気になる中年男性の“ぽっこりお腹”を解消すべく、卓球の 福原愛選手やテニスのクルム伊達公子選手を指導したパーソナルトレーナーの第一人者、中野ジェームズ修一氏が熱血指導する！ 「お腹が少し出てきた」「お腹回りのたるみが気になる」と感じている方は多いのではないでしょうか。お腹を凹ませるための運動といえば「腹筋」が定番ですが、腹筋運動はお腹を凹ますことに全く向いていないトレーニングなのです。驚かれると思いますが、これからその理由を説明していきたいと思います。 男性のお腹が出てくる原因はほとんどの場合、内臓脂肪が付いたことによるものです。「お腹の筋肉が減少したから」ではなく、「内臓脂肪が付いたから」お腹が出てきているのです。そして前回のコラムで説明したように、内臓脂肪を燃焼させるためには「有酸素運動」をする必要があります。 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させるために重要なのが、「筋肉量」。
