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【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 02】ラン後は下っ腹筋と脚を引き上げる！
「走っているのに、下っ腹の『ぽっこり』が戻らないのはなぜ？」…ランニングによって減量がうまくいっている人でも、なぜか「現状維持」されてしまいやすいゾーンが下っ腹。本来、有酸素運動によって身体全体の脂肪やウエストと一緒に凹んでいくはずなのに…！ その解決法は、下っ腹を刺激する筋肉の使い方にあり。走る前後の5分程度でできる「ちょこっと筋トレ」で、お腹を凹ます筋肉を目覚めさせましょう！ PART1でお伝えした「ランニング前に下っ腹の筋肉を目覚めさせるエクササイズ」とセットでぜひ行いたいのが、ランの「後」に行うエクササイズ。 ランニング後は筋肉が温まり心拍数も上がっているので、身体がよりアクティブな種目を実施しやすいモードになっています。そこで下っ腹の引き締めに効果的なのが、「バックステップランジ」。 一歩一歩前進しながら実施する「ランジウォーク」の場合は、上方向に身体が伸び上がる瞬間に脚筋が休め
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