40kgダイエットしました（追記があります）
5年で40kg落としました。 正確には1年で35kg落とし、リバウンドしないか確認しながら4年で5kgという感じです。 暴食してもさほど意識せずに一週間くらいで体重は戻ります。 身長182で体重は79です。もう少し筋肉を付けたいかなというところです。 人生最大の体重は130なので、50kgのダイエットと言えなくもありません。 ダイエットの方法は、典型的ですが、一日の食事量を10として、朝に5、昼に3、夜に2にするものです。 基礎代謝+運動＝食事のカロリー+500kcalになるよう意識して生活をしました。運動は主に水泳です。 それと、お医者さんに勧められた体重計測法を続けました。 体重を、食事の前後に測るやりかたです。これを朝昼晩続けてグラフにしていくと、ジグザグな形から、どのくらい食べればどのくらい上がり、落ちるのかが手に取るようにわかります。 また、ダイエット失敗の大きな原因の一つである
「マインドセット」を見直して、私はリバウンドせずに18キロ落としました。 | ライフハッカー・ジャパン
Dumb Little Man：ダイエットを成功させるために食事制限、定期的な運動に取り組む人はたくさんいます。しかし、「マインドセット」というものはダイエットに最も重要であるにもかかわらず、しばしば見過ごされています。 私は栄養士としてのキャリアをスタートさせてすぐに、ダイエットに成功し、健康的な体を手に入れるための要因は、食事制限や運動やその他の生活習慣ではないことに気がつきました。誤解しないでいただきたいのですが、摂取物を意識し定期的に運動をすることは必要です。しかし、食欲旺盛で不健康な食事を摂取することによって引き起こされる血糖値の乱高下や低エネルギーや怠惰な生活などは、あなたの心の奥底にある悪いマインドが引き起こすほんの一部分の悪行なのです。 私はこれまでに18キロもの減量に成功したことがあります。また、異性の目を意識することのない環境で、多くの女性と一緒に仕事を取り組んできて気
減量してそのまま体重を維持するための55の秘訣
体重を減らして、その状態を保つ秘密は、日々の決心にあるかもしれません。ダイエットや、その場しのぎの減量法から、いつまでも同じ体重を保てるようなライフスタイルに切り替えるということです。 誰もが体重を減らしたいと思っても、2週間から4週間でやめてしまった人 (あなたかも？) を知っているでしょう。それは短期間で十分な結果が出なかったからかもしれませんし、単に楽しくなかっただけかもしれません。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
