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■ インナーマッスルの鍛え方（体幹部） 体幹部のインナーマッスルとして、腹横筋の鍛え方をご紹介していきましょう。この筋肉はいわゆる「腹筋」の奥にあり、機能としては主に「腹を引っ込める」役割を担っています。また前回、「仙腸関節の状態が、体軸を形成するためのポイントとなる」といった意味のことを言いましたが、腹横筋が収縮することにより、胸腰筋膜を介して仙腸関節を引き締めることができるのです。 また競技能力向上のためには「腹圧」の強さがポイントとなりますが、まさに腹横筋は腹圧を高めるためにもっとも重要となる筋肉だと言えるのです。 さらに呼吸筋として息を吐いたり、咳をしたりするときにも働きます。 なお通常の腹筋運動では腹横筋強化に効果がありません。いわゆる腹筋運動は脊柱の曲げ伸ばしですが、腹横筋は脊柱と垂直方向に筋繊維が走っているからです。では、どのような運動が腹横筋に有効となるのでしょうか？ まず
股割り（＝骨盤おこし）を継続中 | 日本はバルサを超えられる | スポーツナビ＋
2009年05月27日 股割り（＝骨盤おこし）を継続中 Be Waterな身体を目指して、日々自分の身体を使って色々と実験を継続しているのですが、その中でも一番興味深く、かつ一番シンプルで、そして効果も大きいと感じているのが、中村考宏さん（治療士・プロフェッショナルスポーツトレーナー・えにし治療院院長） が提案している「骨盤おこし（＝股割り）」です。 まずは、こちらの動画をご覧ください。 【中村考宏さんの股割り動画】 http://takahiro-n.cocolog-nifty.com/nakamura/2009/05/post.html もちろん僕の目標もこの動画のような股割りができるようになることですが、Be Waterに関して色々と試して早一年が過ぎようとしていますが、正直なところ今現在３０％も達成できていません、、、。 しかし、この股割りができるようになったら 「何か
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