グッモーニン！！☀️ と言うことでみなさんおはようございます☀️ 目覚ましを8時半にかけて9時に起きたカナハシです👍 昨日はトレーニングを一切しなかったので今日は朝ランをして1日のスタート🔥 全くカラダを動かさないのはなんか気持ち悪かったので😂 職業病というやつか… やっぱり朝一走った方が一日中気分よく過ごせるし、 こっちの方が自分に合っています。 ゆっくり30分ランニング🏃‍♂️ 午前中は色々と調べ物があったのでパソコンをかちゃかちゃ。 30分も経つと頭が痛くなったので終了🙋‍♂️ 午後は自転車で公園へGO！！！ 公園につくと、サッカーをしている子供がいたのでその子供に 「ヘイ！パス！」 と叫ぶと 本当にパスが😂 一緒に遊んでいた子供たち（6人ぐらい）もゾロゾロやってきて 平均年齢は10歳くらいかな？ 30分ほど一緒にサッカーをしました💯 その中に女の子もいたのですがその子

おはようございます！！☀️ 今日は11時半まで爆睡していたカナハシです💪 久々の目覚まし無しの朝は良かったような良くなかったような😂 なんか締まらないっていうか、 やっぱり自分は無理矢理起こされる方がしっくりくるのかもしれません😏 自分で何かを生み出したり 自主的に何かに取り組んだりすることが苦手な人間なので。。 誰かに指示をもらってそれをこなす方が自分には向いていますね👍 今日は久しぶりに予定無しの生活を送りながら こうやってブログを書いていますが、たまにはいいもんですな(^^)✏︎ あ、話は変わりますが旅行先が決まりそうです✈️ 条件はコロナ規制が緩いところ。そしてドイツに帰国したときに隔離義務がないところで探しています！ だんだん行き先が絞られてきましたー！ 候補は3カ国🌍 ヒントはどの国もラテンです💃 また報告しますので乞うご期待☝️ 夜のライン川🌉 ドイツの夏はむち

グッモーニン！！☀️ ということでおはようございます☀ 今日も朝ご飯をたべてチーム練習へGO‼️ そうです！！ そうなんです！！ 今日！！今シーズン最後の練習です😆 長かったですなぁ。。 いろいろあった1年間。 しんどかったけどその分成長できたかな‼️ この経験は今後に生きてくるはず！ 生かさなければいけない。 と思っています😏 ありがとう！グランド⚽️ 新しいチームは決まっていませんが、とりあえず約1か月のオフシーズンを楽しもうと思います✨ トレーニングも遊びも全力で‼️ しっかりと頭と心とカラダをリフレッシュして来シーズンまた戦いたいと思います😆💪 今日も暑かったのでトレーニング後はヘトヘトに。。 昼ごはんはタンパク質とビタミンを多めに。 そして貧血気味な自分なので鉄分も多めに摂取！ 午後は散歩もせず、サイクリングにも行かずボーッとしていました😂 明日は久しぶりに目覚まし時計

グッモーニン！☀️ ということみなさんおはようございます☀ 今日もチームは午前練習🏃‍♂️ ヨーグルトを食べて出発！ いつものようにトレーニングをしたのですが 練習後に仲のいいギリシャ人から 「今シーズンが終わったら、ギリシャに帰ると思う！今までありがとう。遊びに来る時は連絡してな！」 といきなりの報告。 人の入れ替わりが激しいサッカー界での別れは当たり前ですが、それでも少し寂しかったなぁ。 ドイツに来て1番初めのチームで一緒になった選手。 全然ドイツ語も分からない自分に英語でゆっくりと説明してくれたり、送り迎えも車でしてくれたり最高の友達です。 ギリシャに行くことがあればまた会えるのであまり悲しいことではありませんが、いきなりだったので少しだけびっくりしました😳 人との別れって急にくるもの。 今一緒にいる人ともいつ会えなくなるか分かりません。 こんな当たり前のことでさえすぐ忘れてしま

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます☀️ 昨日のサッカーヨーロッパ選手権のドイツVSフランスは1-0でフランスの勝利‼️ 今大会、決勝でもおかしくないほどの好カードと言われていた一戦を制したのはフランスでした🇫🇷 個人的にはどっちが勝っても良かったので比較的公平に見ることができたかな😂 個々の能力は少しだけフランスの方が上、チーム力としては同等。 決勝トーナメントに2チームとも上がってまた対戦するところを見たいですねー👏 今日も朝ごはんのヨーグルトを食べてチーム練習へ！！ 暑かったなぁ。。 やっぱり外にいる時間がこれだけ長いと体も顔も真っ黒になっちゃいます😂 友達にはバカンスでも行ってきたの？ と聞かれる始末。 日焼け止めはしっかり塗っていますが顔も腕も熱がこもって夜になっても暑い。。 小学生の頃、親からあれだけ日焼け止めを塗りなさいと言われたのに全くいう

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます☀️ 今日は朝の10時半からチームのトレーニングだったので、ゆっくりストレッチをしてヨーグルトを食べて出発‼️ 午前中に練習があったのはおそらく夜に サッカーのヨーロッパ選手権があるから😏 今晩はドイツvsフランスです🔥 街はもうサッカーで盛り上がっています！ もともとサッカー命の国民と、コロナのせいで今まで騒げなかったフラストレーションが見事に融合してお祭り騒ぎ😂 コロナの感染者が最近すごく少ないのと、国民の約半数がすでに1回目のワクチンを接種していることもあり、感染者が爆増することももうないでしょう！ 規制もほぼなくなり失われていた日常がようやく戻ってきました👏 そしえ練習は予想以上にハード。 少しびっくりしました。。 ボールを使う練習が半分、走るだけの練習が半分。 きつかったけどこれもサッカー選手にとっては必要なこと

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます☀ 今日も天気は快晴(^^) 洗濯物が乾きますね〜 ご飯を食べて朝ランへGO!!🏃‍♂️ 今日はチーム練習が休みなのでゆっくり長めに50分間のランニング！ 今日はリカバリーも含めてこれでトレーニングは終了🔥😆 シャワーを浴びて、 昼から粗大ゴミの日だったので家の前の場所へ使わない家具などを運びました。 ドイツの粗大ゴミは予約を事前にしなければいけません😳 日本は違うよね？？ 日本で粗大ゴミを自分で出したことないので分かりませんが、そんな制度はなかったはず。。 ドイツは会社に電話をして粗大ゴミの引き取りをお願いします‼️ と まず予約を入れて、日時を決めてその日にゴミを出す。 この流れで粗大ゴミを処分できます👌 国によって制度が少しずつ違うのでドイツに住む予定のある方は要チェックです😙 手続き自体はすごく簡単なものなので

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます☀ 今日は朝からチーム練習🏃‍♂️ があったので2時間ほどトレーニングをしてきました！！ 久しぶりの朝練でしたが、やっぱり楽しかったなぁ。。 もちろん暑くて途中へばりそうになりましたがそれはみんな一緒😂 そしてチーム内でみんなの話題になっているのは、今行われているヨーロッパ選手権、通称『ユーロ2020』。 なぜ2020かというと去年行われるはずだった大会が延期して今年開催されているから。 今練習しているチームは多国籍なチームなのでそれぞれ自分の母国を応援しています💪 結果次第ではグループLINE内で 『お前の国負けたな😛』 などなど色々飛び交っています。 みんな母国愛が強いからなぁ！ 見ているだけで面白い😂 これから大会が終わるまでの彼らから目が離せられません笑 帰りは田舎道を歩いて駅まで行って 電車で帰宅🚃 疲れたー

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます☀ 今日の天気は曇りのち晴れ☁️ 今朝は久しぶりに曇りの中ランニング🏃‍♂️ すこし気温も低くて走りやすい👏 いつものように4km走って1日のスタートです！ カラダは思った以上に軽かったかな👏 最後に坂ダッシュも10本問題なくこなせれたので良しとしよう。 帰宅して下半身のトレーニングをサッと終わらせて部屋の掃除をしました🧹 やっぱり掃除は気分も晴れますなぁ〜😆 O型なのでむちゃくちゃ大ざっぱな自分ですが、時々やるお掃除は結構好きです🙋‍♂️ そして最近よく行くお店☕️ 可愛くてオシャレな店内も個人的にお気に入りです♪ お昼を過ぎて天気もむちゃくちゃ良くなったのでサイクリングへ🚲 出発しようすると、、、 またまた、、、 じゃん。 2日連続のガム。。。 なんでやねん。 連日はタチ悪いぞ〜 犯人は絶対に近隣の誰かですな😡

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます！！☀️ 今日も快晴のドイツ。 今朝の気温は20℃🥵 暑い。。 クーラーのないこの国でこの気温は少しつらい。。 ドイツにも日本のクーラーを設置してくれないかな🍧 ゆっくりストレッチをしてから、4kmランニング🏃‍♂️ 帰宅して上半身のトレーニング✊ こまめに水分補給をして熱中症にならないように気をつけます！！ 日本のみなさんもこれから夏の厳しい暑さがやってくるので水分補給はこまめに。 気分が悪くなったり少しでも違和感を感じたら、あまり動かず誰かに自分の状態を伝えるように！ 自分が思っている以上に体には負荷がかかっているので注意しながらお過ごしくださ💪 昼からはぶらっとサイクリング🚲 自転車に乗ろうとすると↓↓ 。。。 おい！！ なんでこんなところにガムが‼️ 犯人誰や〜 最近なんかツイてない、かなはし。。 切り替えて 気

グッモーニン！！☀️ と言うことでみなさんおはようございます！！☀️ 今日も朝ラン4kmを走って1日のスタート🔥🏃‍♂️ 今朝の気温は21℃🙄 暑かった〜 でもコンディションは上向き‼️ あと8日間、ガンガン攻めます💪 暑くて日差しが強いドイツ🇩🇪 でもなんか夏っぽい感じがしないなー なんかしっくりこないよなー と考えること30分。 わかりました。。。 セミの鳴き声が無い！！！ なんでーーー！ あの、アブラゼミとクマゼミのジンジン、ビリビリの音が無いので全然夏っぽくない😂 あの鳴き声が気温をプラス5℃あげる怖さを知ってても無いと少し寂しい… あぁ、日本の地獄のような暑さの夏が恋しいですなぁ ちなみに、イタリアやスペインなど少し南の国にはセミさんは生息しています。 旅行で行けばガンガン鳴いているので懐かしさすら感じます😂 昼からはスーパーへ！ トイレットペーパーを購入！！ こ

グッモーニン！！☀️ と言うことでみなさんおはようございます！！☀️ 今日もバナナヨーグルトを食べて1日のスタート🥄 いつものように4kmを走って、帰宅して上半身のトレーニング。 今回は久しぶりのチューブを使ったトレーニング。 上半身のトレーニングのはずが、 8割腹筋のメニューに😂 明日、筋肉痛間違いなしです🙌 少し休憩してからカオリとスーパーへ‼️ お目当ての商品は↓↓ じゃん。スムージー🥤 美味しそうなスムージーを購入👏 自分が買った左のスムージーはバナナの味が80%でしたがむちゃうまでした😏 午後からはチーム練習🚃 1時間だけでしたが最高なトレーニングができました。暑かった〜 そしてドイツ人はやっぱり優しい(^^) 近くに住んでいる選手が家までわざわざ送ってくれました🚗 ダンケー🙏 帰って、久しぶりに冷凍ピザ🍕 を作ると、、、 じゃん。お〜まいがー😱 派手にやっ

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます！！☀️ いつものように朝からゆっくりと4km走って1日のスタート🔥 帰宅して上半身のトレーニングを約1時間！！ つかれた、、 いい感じに筋肉痛も来ているしこのまま6月18日まで継続するのみ💪 今シーズン、最後の最後まで気持ちを切らさずがんばろーー😆 昼からは街までカメラを持ってお散歩🚶‍♂️📸 ロックダウンが緩和したので久しぶりのカフェでゆっくりしてきました☺️ 美味しそうなパン🥐 種類豊富なメニュー👏 自分のお気に入りのお店の１つです😊 いつもの陽気な店員さんにも会えてハッピー🤣 カッコいい!! 天気もむちゃくちゃ良かったので1時間くらいテラスでゆっくり過ごしました✨ 最高だなぁ 夕方からは友達と合流してサッカーのトレーニング⚽️ チーム練習がお互いなかったので公園で50分ほど汗を流しました‼️ トレーニング

グッモーニン！！☀️ と言うことでみなさんおはようございます！！☀️ 今日からまたトレーニングのスタート😆 まずは朝ごはんのバナナブルーベリーヨーグルトを食べてストレッチ☕️🥄 その後は、いつも通り4kmランニング🏃‍♂️ 2日間全然走っていなかったので少し不安でしたが思った以上に体が軽くてスイスイ走れちゃいました✊ やっぱり適度な休息はトレーニングと同じくらい重要なんだなぁ。 休むことの重要さを改めて実感しました。 自分はなんでこんなに休むことへ抵抗があるのかなぁと考えたところ、結局のところ焦っているのだろうなと。 自分に自信がない分、急いで成長しなければいけない。 みんなについていかなければすぐ置いていかれると言った不安。 そういうもののせいで休まなくちゃいけないところも十分に休めず、結果パフォーマンスを落としてしまうということに繋がってしまっているんだろうな。 休むことの大切さ

グッモーニン☀️！！ ということでみなさんおはようございます☀️！！ ワクチン接種後ということで今日までトレーニングは禁止🙋‍♂️ ヨーグルトを食べて1日のスタート🔥 やることが無さすぎてゆっくり時間をかけてストレッチ😂 つまらん 好きじゃないトレーニングもやるなと言われたら急にやりたくなる… 不思議ですねぇ😌 いつもの日常が実はすごく幸せだったことに気付かされた気分。 この気持ちを忘れないように、明日からもっと気合を入れて頑張らなければ‼️ ということでお昼ご飯を食べて、気分転換に友達と街までお散歩に行ってきました🚶‍♂️ 結果から言うと特に変わったことは何もなかったので、ここからは写真メインでお楽しみください📸 ドイツの路面電車🚃 国の指定したマスク着用が義務👌 地下鉄のホームへの入り口。 日本と似ています👍 謎のすごい像🙋‍♂️ 意味不明 街中に到着！ 日曜日なの

グッモーニング！！ ということでみなさんおはようございます！！😆 今日の天気は曇り時々雨。 明日も予報では曇り、でも週明けからまた天気は回復するらしいです☺️ 昨日ワクチンを接種したということで今日のチーム練習はお休み。 そして激しい自主練も無しです🙋‍♂️ 病院の先生から、 体力があるから問題はないと思うけど一応1日2日は安静にしていてね！ と言われたので大人しく家でストレッチ💪 久しぶりのランニングなしの朝。 なんか不思議な感じ。 体が鈍りそうで少しこわいけど、先生の言うことは守らないと。 過去に先生の忠告を無視して痛い目を見たことは1回や2回ではありません😌 怪我をして治療を受けた後 浴槽には浸からないようにと言われたその日に温泉に行ったり 筋断裂をしてから 患部の圧迫と安静を徹底しなさいと言われた次の日にユニバに行ったり 手術前に絶食しなければならないところを食べまくったり

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます！！☀️ 今日の予報は雨！！ ですが、、、 じゃん。 快晴のドイツ🇩🇪😂 全く天気予報があてになりません。 その隙を見計らって朝ラン！！ 4km走って1日のスタート🔥 今日も最後の坂ダッシュを10本して帰宅。 目眩もなく無事終了！！ コンディションがあがってきた証拠かな。 帰宅してストレッチしてスーパーへ買い物へ🚲 無くなっていたオートミールをGET!! 卵とバナナとヨーグルトなども追加💪 これで週末足りないものを補充できました😆 そして午後からは ついに！！ じゃん。 そうです！！ とうとう、コロナワクチン接種の順番が回ってきたので打ってきました👏 これで自由の身です。 夏のオフシーズンの準備完了✨✈️ 日本に帰っても隔離なし😭 よかった〜 ちなみに自分が打ったのは ジョンソン&ジョンソン会社のもので1回の摂取

グッモーニング！！☀️ ということでみなさんおはようございます！！☀️ 予報通り冴えない天気のドイツ🇩🇪 この隙を狙ってバルコニーをリョウタとお掃除🧹 いい感じ〜👏 そのあと朝ランをして久しぶりの坂ダッシュ‼️ 気温が低かったせいかようやく目眩もせず、10本やり切ることができました😌 よかったー。 帰って上半身のトレーニングを終わらせてご飯🍚 今日は野菜餃子🥕をテイクアウトしました(^^) お味の方は79点！！ 昼からは、、、 お互い練習が休みだったのでリョウタとサッカーのトレーニング💪 今日はチームの練習休みなのでリョウタとトレーニング🔥🏃‍♂️ ここから上げてくぞーー💪#トレーニング#休日 pic.twitter.com/bVSqcrBbSB— かなはし Inドイツ🇩🇪 (@AKanahashi) 2021年6月3日 1時間くらいだったけど良い汗かけた！ その

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます！！☀️ 今日も天気は快晴！ 最高気温は30℃と今年1番の夏日を迎えたドイツ🇩🇪 ただ、また明日から4日間雨の日が続く予報です☂️ 暑い日が続いたのでたまにはオッケーかな😏 朝ごはんのヨーグルトを食べていざランニングへ🏃‍♂️ 暑い... 暑すぎる... 大事をとって今回も最後の坂ダッシュは無し‼️ 明日雨が降っていなかったらチャレンジしてみようかな。 帰宅して下半身のトレーニング。 フロントレンジ、サイドレンジ、デットリフトを各3セットこなして終了🔥 汗だくになりながらやりきりました😂 今日はいつも以上に追い込めた‼︎ そこから少しゆっくりして、 昼ごはんを食べて天気が最高だったのでお散歩に🚶‍♂️ 出発💨 したのは良いものの 30分くらい歩いたところでギブアップ... 休憩。 近くのカフェでフラッシュオレンジジ

グッモーニン！！☀️ ということでみなさんおはようございます！！☀️ いつものように4kmランニングをして帰宅。 本日の坂ダッシュはお休みです😅 今朝の気温はまたまた18℃！ 最高気温は27℃のドイツ。 あちぃーー アプリをかざすと走り出してくれる自動キックボード👍 日本にもあるのかな？ ヨーロッパではここ2、3年で大普及しました。 有料ですが、旅行とかで少し歩くの疲れた時は大活躍ですね！ 料金も100円200円で結構走るはずです😆 最近の天候は、少し走るペースをあげるだけで汗がドバドバ吹き出てくる… 冬が長かった分、夏の暑さに全く対応していないカラダ。。 これから少しずつ体調を管理しながらこの暑さに慣らしていきます💪 とりあえず6月の18日までがんばろーー🔥😆 お昼のコーヒーブレイク☕️ プロテインやご飯も体に必要ですが、コーヒーと甘いお菓子も体に必要😉 食べ過ぎには注意！