昨日は、予定されたランオフ。 走らなかったけど、ジムで筋トレをやって、LES MILLS COREのレッスンに参加しました。 今日のメニューは、「ジョグ60～80分 平均心拍数140目標」。 久々に朝ごはんを食べる前に走って来ました。 結果どん。 出掛ける予定があったので、サクッと短めに。 いつもと違う時間帯に走ったので、気温が低めで快適でした。 ガーミンで逐一チェックしなくても、平均心拍数が目標値に近かったのは、結果オーライ(^^)d ただ、空腹時に走ったせいか、走っている途中で胃が痛くなりました。 そう言えば、ちょうど1週間前も、明け方ひどい胃痛に苦しんだのだっけ。 www.berry42195.xyz 今朝は、あの時ほどの痛みではなかったけれども、空腹時に痛みが出やすくなっていることは確かみたい。 もうすぐ人間ドックでバリウムの検査を受けることになっているので、もし病気だったら、その

11月は、毎週木曜日が坂ダッシュの日です。 今日は、「50ｍ×10」（セット間の休憩は2分）。 先月からこのメニューに取り組み始めて、今日が4回目。 そして、今日で「50ｍ×10」は終了となります。 今日のトレーニングを振り返ります！ 目次： 50ｍ×10　これまでの記録 今日の結果 来週以降は「150ｍ×5」 50ｍ×10　これまでの記録 まずは、これまで3回実施した50ｍ×10の記録を振り返ります。 1回目（10月15日）： 11.88/11.88/11.55/11.71/11.84/12.30/11.68/12.23/11.79/11.77 www.berry42195.xyz 2回目（10月21日）： 11.58/12.14/11.44/11.05/11.28/11.41/11.59/11.87/12.29/10.86 www.berry42195.xyz 3回目（10月28日）：

週末はイベント三昧だったので、トレーニング報告が遅れてしまっています(>_<) この記事では、10月31日から今日までの3日間のトレーニングを一気に振り返ります。 10月31日：　BCTフルセット 11月1日：　20㎞走 11月2日：　ジョグ 10月31日：　BCTフルセット この日の本来のメニューは、「低速持続走20㎞」。 走る気満々で着替えて玄関を出ると、雨が降ってました。。。 気温も低めだったので、一気にやる気が失せて、ランオフ確定。 何の運動もしないのも何なので、BCTフルセットを行いました。 速くなる体幹トレ-ニングＢＣＴ 走りが変わる！記録が伸びる！ 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先日、部屋の整理をしている時に発掘したセラバンドを、BCTの一部の種目、具体的には、シェル、ヒップリフト、

昨日、10月31日は、ニューカレドニアで挙式してから21年の記念日でした。 記念日にかこつけて、何かおいしいものを食べに行くのが好きな私とだんな。 昨日1日を振り返ります。 ちなみに、昨年の記念日は、↓な感じでした。 www.berry42195.xyz 黒枝豆届く！ アニバーサリーディナーは、BLT STEAK GINZAで 黒枝豆届く！ 午前中、大阪のお友達から、丹波篠山の黒枝豆が届きました。 大阪のお友達、このブログに何回か登場してくれています。 一番最近登場したのは、今年の名古屋ウィメンズの打ち上げの記事。 www.berry42195.xyz 黒枝豆、そのお友達に聞くまで、その存在を知りませんでした。 10月末に旬を迎え、緑色の枝豆よりも粒が大きく、甘みが強くて、おいしいのだとか。 初めての旬の味、届くのをとても楽しみに待っていました。 宅配便が届いて、箱を受け取って、ものすごー

昨日は、明け方の胃痛に始まり、ラン、楽しみにしていたライブと盛りだくさんの一日でした。 昨日一日を振り返ります。 急な胃痛 昨日のジョグ 「爆音寄席」へ 急な胃痛 昨日の明け方の4時前。 急にひどい胃痛に襲われました。 キリキリを通り越して、ギリギリと痛む感じ。 まだ寝ている時間でしたが、ベッドの中で悶絶しました。 まずいことになったな。 まず考えたのは、楽しみにしていた、この日夕方からのライブのことでした。 このまま回復せず、熱でも出したら、ライブに行くことが出来なくなってしまいます。 今月初めにも、お腹をひどく壊して、38℃を超える熱を出したばかり。 www.berry42195.xyz ひどい胃痛はその後も断続的に続いたものの、いつの間にか眠ってしまったらしく、8時のアラームで目が覚めました。 少し眠れたのが良かったのか、胃の痛みはすっかりなくなっていました。 食べれないだろうなぁと

今日はランオフ。 BCTフルセットを実施。 速くなる体幹トレ-ニングＢＣＴ 走りが変わる！記録が伸びる！ 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日も、「閉眼片足立ち」が、左右ともグラグラしてしまった。 それだけでなく、いつもは30秒ビシッと決められる「ドラゴンフライ」も、何故かグラグラ。。 テレビを見ながらやっていたので、集中力を欠いていたのかも。 ちょっと反省。 土曜日から始めた「あすけん」。 自分が食べたものの写真を撮ったり、マニュアルでインプットして、摂取カロリーをカウントしてみたところ、AI栄養士さんから↓のようなコメントを頂いた。 まずは、土曜日。 目標1503kcalのところ、摂取カロリー2147kcal！ そして、日曜日。 目標1503kcalのところ、摂取カロリー2188kcal(ー_ー

今朝、たまたまテレビで見て、今更ながら「あすけん」を始めた。 www.asken.jp とりあえず、2ヶ月で50.6㎏から49㎏に落とすことを目標に。 ちなみに、今日の食事に対するAI栄養士さんからのアドバイスははこんな感じだった。 ちょっと脂質が多かったみたい。 そりゃ、晩御飯ピザだったら、そうなるよね(;´∀｀) さて、ランの話。 今日のメニューは、先週の土曜日と同じで、「ジョグ60～80分」。 平均心拍数は147を目標。 1週間前は、約80分走り、13㎞。 平均心拍数146という結果だった。 www.berry42195.xyz 今週も同じぐらいのペースで走り、平均心拍数150未満を目指すつもりだった。 結果どん。 先週よりも10分長く走った。 平均心拍数は目標をオーバーして、151。 それなのに、ペースは先週よりも遅くなってしまった。 平均心拍数が高くなったのには、理由がある。 今

昨日ブログをアップした後に、東京マラソンエントリーセンターからメールが来た。 色んな方が既にブログに書いておられるので、二番煎じになってしまうことを覚悟して書かせてもらうと・・・というか、私にも言わせてくださいな！！ 昨日緊急事態宣言が9月末まで延長されて、「大会開催以降1ヶ月以降に緊急事態宣言が発せられている場合」という大会中止決定の基準に抵触していることは明らかなのに、17日まで待たなければならないとは。。 17日のうちに、中止を発表してくれるのだろうか？ さもないと・・・ 昨日の記事でも使った↑の表に基づけば、17日までに中止が決定されれば参加料の20％が返金されるが、18日以降だと一円も返ってこない。。 気になっているのは、エントリーセンターから「参加料等入金のお知らせ」というメールが来た時に、いきなり追加されていたPCR検査費用6,800円の扱い。 これは、参加料ではないから、丸

今朝は6時に起床。 窓を開けたら、雨音が聞こえたので、迷わず二度寝(笑)。 ランオフにしたので、BCTをフルセット実施。 速くなる体幹トレ-ニングＢＣＴ 走りが変わる！記録が伸びる！ 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今月初めに左右ともに30秒ピタッと静止出来た「閉眼片足立ち」、今日は左右ともに何回もグラグラ。 やはり、あの日出来たのは、奇跡だったのかもしれないな・・・ www.berry42195.xyz 今月12日まで東京都に出されている緊急事態宣言が、今月末まで延長されることが決まった。 それに伴い、来月17日開催予定の東京マラソン2021の中止がほぼ確定した。 そもそも、大規模イベントの参加人数5,000人を超えていると思うのは、私だけ？ 東京マラソン2021の募集要項によると、コロナによる中

今朝も走った。 早速結果どん。 今日は有明・お台場方面へ。 東京2020大会が終了し3日経つが、以前出掛けた関連スポットはどうなっているのか、見に行って来た。 まずは、シングルプロムナード公園の有明側にあったミライトワとソメイティのオブジェ。 8月8日に出掛けた時は、こんな感じだった。 www.berry42195.xyz 今朝同じ場所に出掛けたところ・・・ ソメイティの残骸がトラックに乗せられていた(>_<) 画像には写っていないが、地面にはミライトワの残骸も無造作に置かれていた。 どうやらオブジェの撤去の真っ最中だったみたい。 あまりの無残さに、子供が見たら泣いちゃうかも。 夢の大橋の上の聖火台はどうなっているのだろう？ まだあった！ でも・・・ バリケードで近づけなくなっていた。 こちらも、撤去されてしまうのだろうか？ 夢の大橋は幅がとても広いので、レガシーとして残しても良いとも思う

名古屋ウィメンズマラソンのチャレンジ枠5,000名のうち、ランニングクラブ800名の募集が本日12:30からスタート。 そして、残り4,200名の募集の詳細が発表された。 nwm2022.nbchallenge-entry.com キャンペーンの内容は、前回と同じで、ニューバランス商品を一定額購入することで、名古屋ウィメンズマラソンの先行エントリー権がゲット出来るというものだ。 第一弾は9月10日（金）10:00～。 先着500名。 対象ストア：　指定されたニューバランス商品取り扱いのスポーツ専門店・量販店 第二弾は9月16日（木）10:00～。 先着3,700名。 対象ストア：　ニューバランス公式オンラインストア 第一弾・第二弾とも、対象のニューバランス商品を13,000円（税込み）以上購入する必要がある。 昨年は、10,000円（税込み）以上買えば先行エントリーが出来たので、3,000

昨日のお話。 昨日のメニューは、「ロングジョグ120分」。 目標心拍数は135。 目標心拍数135って、心肺機能に難ありの私にとっては、かなり低い数値だ。 ペース的には、ジョグというよりも、LSDになりそうな感じ。 ちょうど一週間前にやったLSD20kmの時の平均心拍数が135だったので、キロ7ぐらいを目安に走ろうと思った。 www.berry42195.xyz 土曜日に引き続き、心拍数でペースをコントロールするトレーニングなので、ガーミンの画面を4分割して、画面の切り替えなしに、心拍数をチェック出来るようにした。 土曜日のブログで、「やり方がわからない」と書いたところ、音ちゃんさん(id:kakohiro)さんがコメントを残してくださった。 www.berry42195.xyz 音ちゃんさん、出来ました！ ありがとうございました(^O^) 昨日は、朝から何故かあまり体調が良くなかった。

今月からランニングクラブに復帰し、コーチのメニューに沿ってトレーニングをしている。 9月の土日は、いずれも具体的な数値の平均心拍数を目標にしたジョグのメニュー。 今日土曜日は、「ジョグ60～80分」。 平均心拍数の目標は147。 そう言えば、ランニングウォッチをガーミンにしてから、走っている最中に心拍数を確認したことがないことに気付いた。 以前使っていたポラールでは、走行距離、タイム、ペースとともに心拍数も表示されていたのだが、ガーミンではカスタマイズしない限り、その4項目を同時に表示させることは出来ない。 Garmin Expressでカスタマイズすればいいのだろうが、メカ音痴の50オーバーのばあさんはやり方がわからない(;'∀') 今日のところは、基本、いつもの走行距離、ペース、タイムを表示する画面にしておいて、時々心拍数の画面をチェックすることにした。 今日のジョグの結果どん。 平均

今日はランオフ。 このところ、走らない日はBCTを真面目に、28ある種目を全部やっている。 速くなる体幹トレ-ニングＢＣＴ 走りが変わる！記録が伸びる！ 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング その中で、いくらやっても出来ないのが、「閉眼片足立ち」。 今日もめげずにやったところ、初めて、左右とも30秒間ぐらつかずに静止することが出来た！ やった～～～(^O^)ｖ つい数日前に、「何度やっても出来ない」と投稿したばかりだったので、自分でも信じられない気持ちでいっぱいだ。 www.berry42195.xyz 今日は、いつもと何が違ったのだろう？ 自分でもよくわからない。 ただ、今日はドローインをちゃんと意識出来ていたと思う。 「閉眼片足立ちが出来たからって、何？」と言われてしまうかもしれない。 でも、もう二度

今日の正午から、大阪マラソンの市民アスリート枠のエントリーが始まった。 ちなみに、市民アスリート枠の基準タイムは、↓。 出典：　大阪マラソン公式HP 2019年4月1日以降の記録が対象となるので、私の場合、今年3月の名古屋ウィメンズマラソンの3時間49分05秒（グロス）が該当する。 初めてびわ湖毎日マラソンとの統合大会として開催される大阪マラソン、次回は来年2月27日の開催。 本当に開催されるの？？？という疑問はさておき、毎回目標にしているレースなので、今回もエントリーをすることにした。 正午10分前ぐらいから、PCの前にスタンバイ。 もちろん、スマホでも、大阪マラソンのマイページの画面を表示させておく。 そして、時報とともに、「エントリー」のボタンをPC・スマホともにクリック！ 予想通り、アクセス集中のため、PC・スマホともにエラーメッセージが表示。 しかし、しつこくリロードを続けていた

今日から9月がスタート。 先月は、5月下旬に故障から復活して初めて、みっちり走り込むことが出来た。 でも、月間走行距離290㎞は、故障明けの身としては、少し頑張りすぎだったかも。 今月からランニングクラブに復帰し、コーチ作成のメニューでトレーニングを進めることにした。 コーチ作成のメニューと言っても、今月はジョグが中心。 基礎の有酸素能力の養成に重点を置く。 暑い時期に頑張り過ぎると、秋に疲労を残すことになる。 9月はまだまだ残暑が厳しい時期なので、走り過ぎにはくれぐれも気を付けたい。 今日のメニューは、もちろん「ジョグ」。 早速、結果どん。 昨日とは打って変わって、今朝は涼しかった。 もっと走りたい気持ちをぐっと抑えて、50分で終了。 あまりにも涼しかったので、走った後の強炭酸水レモンはなし。 走った後のトレーニングステータスは・・・ 昨日ランオフ、そして、今日は8㎞だけしか走らなかった

今日で8月も終わり。 もともとはファルトレク20分をやろうと考えていたが、明日から復帰することになったランニングクラブのコーチに相談したところ、「ファルトレクはまだ少し時期が早い」とのこと。 なので、フツーのジョグにした。 結果どん。 今日も、走った後の強炭酸水レモンがおいしかった。 8月最後の日なので、今月の走行距離の報告でも。 スマホのアプリだと小数点2桁目がわからないけど、PC版で見たところ 290.17㎞だった。 ここまで走ったとは、我ながらビックリ。 久々にしっかりと走り込んだおかげなのか、安静時心拍数がだいぶ低くなってきた。 心肺機能がイマイチの人なので、これはうれしい。 8月最後の今日、今年ラストだった、いわて北上マラソンが開催されないまま中止という悲しいニュースが飛び込んできた。 www.berry42195.xyz 多分、いわて北上の1週間後の東京マラソンも中止になるだろ

やはり、と言うべきか？ 10月10日開催予定だった、いわて北上マラソンの中止が今日発表された。 kitamara.com 参加料は全額、現金書留で返金して頂けるそうだ。 ひじょうにありがたい。 今回で最後の開催となるはずだった、いわて北上マラソン。 淋しい幕引きとなってしまい、とても残念だ。 私は、この大会に過去2回参加。 2回目のフルとなった2005年の大会では、女子9位という想像もしていなかったご褒美を頂いた。 www.berry42195.xyz 思い出深い大会が今年で幕を閉じるというので、エントリーした。 しかし、その後、翌週10月17日開催の東京マラソンに都民枠で当選したため、東京マラソンの方に照準をシフトしたものの、、、 ・・・東京マラソンも多分開催されないだろう。 恐らく、少なくとも年内はマラソン大会の開催は難しいのではないだろうか？ 今は、年明け以降、大会が開催されることを

今日はランオフ。 私は毎日走ると故障するので、週に2回ほど走らない日を意図的に作っている。 このところ走らない日は、コツコツとBCTフルセットをやっている。 速くなる体幹トレ-ニングＢＣＴ 走りが変わる！記録が伸びる！ 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング BCTを始めてからかれこれ1年と5ヶ月。 www.berry42195.xyz これだけ続けていても、未だにうまくできたためしがない動きがある。 それは、「閉眼片足立ち」。 そのページばかり開いているせいか、ページが破れてしまっている(^^; 別に難しい動きでは全くなくて、30秒間、目をつぶったまま片足立ちの状態を維持するというものだ。 本には、「身体の軸、足裏に意識を集中」と書いてあるが、何度やっても出来ない。 たかだか30秒間の間に、何度もぐらぐら

車いすラグビー日本代表、パラリンピック2大会連続の銅メダル、おめでとう(^O^) 金メダルだけを目指して、この5年間頑張って来た、日本代表チーム。 昨日の準決勝敗退から気持ちを立て直して、今日は素晴らしいゲームを見せてくれた。 こんなにパラスポーツにハマるとは、思っていなかった。 これからも、引き続き、車いすラグビーに注目していきたい。 さて、ランの話。 今朝はLSDを実施。 本当は、10月の東京マラソンに向けて、そろそろLSDペースでも30㎞ぐらいは走っておきたいところ。 でも、来月からランニングクラブに復帰し、プロのコーチのメニューに沿ったトレーニングを再開することにしたので、その前にクタクタになるようなトレーニングは避けたいと考えた。 で、距離を抑えて、20㎞にしておいた。 結果どん。 今朝は、隅田川テラスへ。 先週と同じで、下流から上流に向かって走った。 www.berry4219