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まぁ色々有りまして、以前3ヶ月で10kg太って1年かけて10kg痩せたのはいいのですが、職場が家になってからというもの、また徐々に「体重」という名の魔物が迫ってきたため、2週間前から始めたダイエットについて語ろうかと。 正直腹がやばいです。 結果的には2週間で2kg減。 ゴールデンウィークもあり、焼肉、居酒屋、寿司、ドライブ中の間食祭りと、かなり派手に食べてましたので、これはいけてるんじゃないでしょうかと。 １）中温反復浴 運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ これです。 試してたのですが、結構心臓に負荷がかかりますので、体調と相談しながらやってみてください。 あと、私の場合これに、プラス半身浴12分を足してます。 湯船の温度は熱くし過ぎると中身が熱くなる前にダウンしますので39度。 最後の半身浴時はもう少し下がってもいい感じです。 あとは、半身浴は最後だけな

いらぬ親切余計なお世話。 あまり好きな言葉ではございませんが、Evernoteを使っている時にそれをふと感じる事があります。 EvernoteでWebクリップをする際、ChromeエクステンションやFirefoxアドオンを用いている人が大半でしょう。 ただ、単にクリッパーをクリックするだけだとサイドバーやらヘッダーなどのいらない情報がクリップされてしまう事があります。 これぞ、The・いらぬ親切。 上は当ブログの過去記事を適当にクリッピングしたものですが、Webクリップにはヘッダーやらなんやら不要ですよね。 ロゴはカッコイイけど。 で、この間@goryugo さんのブログで紹介されていた、とあるブックマークレットが、こんな時に超絶便利だって言うお話なんです。紹介せざるを得ない感じで便利。 その名も、「Print what you like」！ 参考：[link]Evernoteのクリップに

動くのがおっくうになってしまった体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにもなりかねない。こんなサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろ

- 2024年8月現在、本ソフトの提供は終了しています - あとで読む系サービスのPocket（旧Read It Later）用クライアントのChrome拡張機能。大量の未読記事もサクサク読み込める、非常に使いやすい操作画面や、Googleリーダーとの連携、一括したタグの編集など必要な機能も備えていて、数あるChrome拡張の中でも特におすすめです。

iPhoneなどでRSSリーダーを使って記事を読むとき、ページからムダなものが省かれ、読みやすい状態にしてくれるものが一般的です。ですから、PC上でページを読む際にも読みやすくできるとより嬉しいというものです。そういったツールはいくつかありますが、記事を読みながら、読んでいる情報をEvernoteへ蓄積しておきたいことも多いですよね。 今回ご紹介するのは、その読みやすさとEvernoteへの追加のしやすさを併せ持ったChrome拡張機能です。 組織のマインドマップツールをマインドマイスターにすべき理由 伸びてる産業、会社、事業を紹介しまくるStrainerのニュースレターに登録!! ページを読みやすくしてかつEvernoteにも送れるChrome拡張 「Clearly」は、開いているページの無駄な部分を自動的に省き、読みやすい状態にしてくれるうえに、Evernoteへもカンタンに追加できる

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つい飲み会で盛り上がり、帰宅は深夜。そして翌日は朝イチから大事な会議が...なんてこともたまにはありますよね。ライフハッカー過去記事「"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!?」や「カフェインより昼寝のほうが効果大！」でも昼寝の知られざるパワーについてご紹介していますが、では実際、どうやって昼寝するとより効率的なのでしょう？ 学生向けブログメディア「HackCollege」がこのテーマについて取り上げています。社会人の方でも応用できるテクなので、参考にしてみてください。 この記事によると、ポイントは以下の3点。 1: 脱水症状を防ぐ 脱水症状になると疲労を感じやすい。少し疲れたなと感じたら、コップ1～2杯の水を摂るようにしよう。ちなみに、ライフハッカー過去記事「お茶が水より健康に良い理由」でも少し触れたとおり、ソーダやコーヒーはカフェインによってかえって脱水状態を助長することがある。ときには、好

睡眠は一日の活力源のひとつ。十分に睡眠が取れないと、翌日はぼんやりとしてしまいがちですね。ライフハッカー過去記事「睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢」では、睡眠中の姿勢についてご紹介しましたが、今回はその続編。睡眠時間を効率化するハック術です。 デザイナーのDustin Curtisさんは「脳のハック術」として、お昼寝を活用した睡眠時間の効率化について紹介しています。よりよい睡眠を求めて試行錯誤した結果、"よく寝たー！"と感じるために必要なのはレム睡眠だそう。彼の理論によると、睡眠全体のうちレム睡眠の状態を増やせば、「十分寝た」と体に思い込ませることができ、睡眠時間を効率化できるのだそうです。 では、レム睡眠を増やすためにはどうすればよいのでしょう？Curtisさんは、1回20分の昼寝を取り入れ、早くレム睡眠に入ることのできるように訓練することが必要だと説いています。具体的には、以下の5つ

「コワーキングって、カフェに長時間は居づらいから行くところでしょ？」なんて思っていませんか？　もちろん、そういう使い方もアリですが、それなら仕事場を借りるシェアオフィスで十分。 コワーキングは、独立して働きつつも価値観を共有する参加者同士のグループ内で、社交や懇親が図れる働き方であり、コスト削減や利便性といったメリットだけでなく、才能ある他の分野の人たちと刺激し合い、仕事上での相乗効果が期待できるという面も持つ。 と「Wikipedia」にもある通り、コワーキングならではの良いところがあります。 そこで今回は、コワーキングを有意義なものにするための秘訣について、コワーキングスペース「co-ba」を運営されている 株式会社ツクルバCEOの村上浩輝さんに伺いました。 Photo by noneck. 1. オープンな空気を楽しむ せっかく同じ場に集まったのですから、積極的にコミュニケーションを

ブログ記事をより多くの方に読んでいただくために、 小手先の文章テクニックや 場当たり的なアクセス稼ぎテクニックなどよりも はるかに効果のあること があると思います。 それは、経営戦略の基本中の基本である、需給バランスに徹底的にこだわることです。 すなわち、需要があるのに供給が不足している記事を書くのです。 本来、「需要があるのに供給が不足している」というのは異常な状態です。 なぜなら、みんなが読みたがっているのに、誰も書いていない記事を書けば、たくさんの読者を獲得できるのは明らかだから、そういう記事は瞬く間にたくさんのブロガーに書かれ、需給はすぐにバランスしてしまうはずだから、 そんな状態は、本来アリエナイはずだからです。 したがって、「需要があるのに供給が不足している」という異常な状態は、 なにか「供給を阻害している要因」がある場合にしか生じません。 なので、取るべき戦略は、 記事の供給

11/3に開催したタスク管理分科会でミニプレゼンを発表してきました。その内容を４４７ブログの読者の方だけに公開します。タスク管理分科会に参加された方も最後にオマケをつけましたので、是非ご覧ください。 私はタスク管理の実践に専門的な知識はあまり必要ないと思っています。あるに越したことはない程度という意味です。GTDをご存知の方はさらに受け口が広くなりますし、仕事以外の用途にも積極的に使ってみようと思うでしょう。ただ例え他人に誇れる技術がなくても（ないと思い込んでいても）「残業がゼロになった」という実利を得られていれば、それは立派な手法です。 今回紹介するスライドは、誰でもできそうな、でも誰もが引っかかりそうなところに焦点を当てています。タスク管理を試してみたけどうまく行かないという方は、是非ご一読ください。何かのヒントになって頂ければ幸いです。 この写真は我が家の冷蔵庫です。娘の幼稚園のプリ