こんにちはー😀りあんです　ブログに来てくださってありがとうございます 大晦日、いよいよ新たな年へのカウントダウンが始まりましたね 2022年はお疲れ様でした〜！ 2023年も素敵な１年となりますように(*˘︶˘*).｡.:*♡ 本日はゆるりと、最近食べた物です 『Larian』 以前、美味しくて(๑´ڡ`๑)時々訪れていた中華のレストランが 目黒区池尻大橋から、大田区西馬込へ引っ越しをして お持ち帰り専門店になったということで行ってきました こじんまりとしたお店でしたが、美味しいのは間違いなしです 夕飯でいただきました 懐かしの美味しさ❤(ӦｖӦ｡) 『ウェンディーズ・ファーストキッチン』 白玉クリームぜんざい ちょこっと食べててすみません笑 たま〜に、仕事帰りのご褒美に良いです♬ コーヒーとセットで500円、ワンコインです ブログで紹介されてたので、食べてみた物６点 １・カルディ 黒麻

昨日、友人と会う為に新宿へ行ったのですが、 ま〜、激混みでした。 大きな荷物を持った人が、 行き交っていて、 時には、「どん！」とぶつかることも。 新宿駅南口 「壁の穴」というパスタ屋さんへ行こうと思ったのですが、 なんと残念なことに閉店していました。 これも、コロナの影響かもしれないですね。 昨日、会ったのは高校時代の友人です。 フットワークの軽い友人ですが、 最近は旅行に行くのも、 用意するのが面倒くさくなってきたようです。 年齢を重ねると面倒になることが多くなるんですよね。 私は４０代のころは、面倒に感じることも少なかったですが、 やはり５０代になると、面倒に感じることが増えました。 個人差はあるとおもいますが、 勉強をしたり、 遠くへ旅行へ行くのは、 ４０代がベストかも？！ ５０代は楽しく過ごす時間を、 多く持ちたいねって、話になりました。 明日は、２０２３年になります。 今年は、

冬の代表的な野菜である白菜は、カロリーが低い上に栄養も豊富なため健康的にダイエットしたい方にピッタリの野菜です。そこで今回は、白菜の栄養がどのような効果をもたらすのかを詳しく解説し、栄養を無駄にしない食べ方。 白菜の選び方と保存方法 白菜の栄養成分と効能効果 白菜はダイエット時に食べると効果的 白菜には栄養がないと言われる理由 白菜には体に悪い成分があるのか？ 加熱すると栄養成分は減少するのか 栄養成分を無駄にしない食べ方 ・イソチオシアネート ・風邪予防や美肌効果も！ビタミンＣ ・骨のカルシウム沈着を助ける！ビタミンK ・ＤＮＡを作る材料になる！葉酸 ・高血圧予防に効果的！カリウム ・味覚を正常に保つ！亜鉛 ・骨粗しょう症の予防に！カルシウム ・便秘の解消に効果的！食物繊維 白菜の選び方と保存方法 美味しい白菜を選ぶポイントはこちら。 ・ずっしりと重みがあるもの ・葉が隙間なくしっかりと

秋田の秘境「新玉川温泉」2日目の朝、 11時10分のバスで 帰る人で 賑わっていました。 ウチは 明日のこのバスで 田沢湖駅へ帰るため、 ちょっと気になって 見送りを兼ねて偵察「交通障害」 冬季の 新玉川温泉の交通手段は このバスのみ。 「滅多に運休はしない」確認はしたけど（心配性） フロントで皆さんを お見送り中 私は知った。 「秋田新幹線 停電 復旧の目途たたず」 どうも 始発列車で停電が発生し、係員が出動中。 既に4時間が経過し、運転見合わせは「大曲～東京間」 こんな時だけ Twitterを利用させて頂き 申し訳ないが、 大曲で 足止めをくらった人の 呟きが見つかった。 「JRは 代行バスで盛岡まで 旅客救済する」との事。 寒波が来ており 雪崩には早いけど 雪で倒木？ 私も労働者だったから 現場のご苦労は想像つく。 JR係員が 雪の山地を チェーンソーとロープ担いで、 想定の事故現場

ヨガのハラ・アーサナ（plow pose=鋤のポーズ）。身体を逆さまにするので血流やリンパの流れを改善する効果があるという。下の画像のように、首、肩、背中といった背面が伸びることで、リラックス効果が高まり、質のいい睡眠へと導いてくれるらしい。 このポーズは、朝と夕方のヨガでそれぞれ終りの方に取り入れているけど、これからは寝る前にもやろうと思う。昨日はたっぷり寝たのに「深い眠り」がなんと0分だった(涙)。 よく耳にするノンレム睡眠。愛用しているfitbitでは、「深い眠り」と「浅い睡眠」に分けているようだが、いつも「深い睡眠」が1時間以上あればいいなあと思っているのに……0分とは。 画像は無料でイラスト素材をダウンロードできる「イラストAC」さんからお借りしました 今夜は、サッカーW杯決勝を見るため、いつもならとっくに寝ているこんな時間にまだ起きている。後半になったら、時々ハラアーサナしなが

暮らし 睡眠の質を上げる～Halasana Before Bedtime - 60過ぎて、アスリート気取り～Like an Athlete after 60

こんにちは、MABOです。 12月からスポーツジムを再開しました。 先日勇気を持って、ダンスプログラム「ZUMBA」にチャレンジ！ たわいの無い話なのですが、、「新たな世界が開けた」気分なので書いてみます。 ZUMBA（ズンバ）とは いつものスポーツジム デビューの日 いつもと違う事をする ZUMBA（ズンバ）とは ＺＵＭＢＡは、ラテン系の音楽を中心としたダンスプログラム。 スポーツジムに良くあるプログラムなので、体験された方もいるかもしれません。 （ノリノリ動画を下につけてみました） www.youtube.com いつものスポーツジム マシンをやった後、1時間歩き、サウナで整える。 これがいつもの流れです。 大体同じ時間に行くので、顔触れも同じ。 「ZUMBAは本当に楽しい、おすすめ！」 きっかけは、同じジムに通っていた親戚に勧められた事です。 「女性ばっかりじゃないの？オッサンでも大

12月13日に八重洲地下街に開店した「Standard Products/THREEPPY」に行きました。 standardproducts.jp 雑貨は見ているだけで、楽しいですね。 本日の戦利品。便座シート（330円）とキッチンスポンジ（110円）。 トイレの暖房機能は、節電のために常時オフにし、冬場は冷え防止のため便座シートを用います（夏場は掃除しやすいように外しています）。 他の100円ショップや3coinsとは違い、厚みがあるのと、便座上部まで布面積があるのが気に入りました。 スポンジもおしゃれですし、使うのが楽しみです。 🌸　　　　🌸　　　　🌸 ヤエチカは広くて迷いました…。スマホに案内させたら、何故かUNIQLO店舗前で「目的地につきました」と表示。埒が明かないので、マツキヨの店員さんに尋ねたら「突き当りにありますよ」。やっぱり人に聞いたほうが早いですね。 そして、道を

こんにちは！　管理栄養士の北嶋佳奈です。 鍋が美味しい季節ですね。私も最近は在宅1人ランチに鍋を作ってよく食べています。今回はそんな1人鍋レシピの中から、野菜もタンパク質も摂れる「ごま豆乳にんにく鍋」をご紹介します。 豆乳を50ml、そこに鶏がらスープの素や水を加えて、市販の鍋の素がなくても、1人分の豆乳鍋が手軽に美味しくできますよ。豆乳料理あるあるの、分離した“モロモロ状態”のスープにさせないポイントもしっかりおさえましょう。 1人鍋なのでサクッと作れるように白菜は細めにカット。お肉は、バラ肉と比べ脂身が少ない豚ロースで。かたくならないようしゃぶしゃぶ用の薄切り肉を使い、サッと火を通します。 北嶋佳奈の「ごま豆乳にんにく鍋」 【材料】（1人分） 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）　100g 白菜　葉を2枚 しめじ　1/2パック（50g程度） にんにく　ひとかけ 無調製豆乳　50ml 鶏がらスー

券売機に ときおり お釣りの取り忘れ 720円。 店員さんを呼んで 対応をお願いしたいが、 蕎麦屋のオジサンは 茹でて 天ぷら揚げて忙しいのだ。 店内の人に「お釣り取り忘れた方いませんか？」 主に私の前に買った 女性に向かって言うも、 彼女は 大きく首を左右に振った。 だいたいの人は 電子マネーだからな。 しばらくすると「あ！僕かも知れません」持ち主が。 私も歳とって「コーヒーメーカー消したっけ？」 意識づけで 指差確認をするも、不安になって戻る事も。 そこで「コーヒーヨシ！」「戸締めヨシ！」 声を出す事で 意識づけを強化する事にした。 席を立ったり、行動を変える際は 振り返って「ヨシ！」 これで忘れ物は、ずいぶん減らせますね。 しかし、後輩が落とし物したら、警察に届いているし。 私も、財布やSuicaを拾えば、届けるし。 免許証やタブレットを 忘れてくれば 見つかるし。 日本って治安が

こんにちは、MABOです。 四泊五日で実家に行ってきました。 滞在中は天候に恵まれましたが、帰りは運転支援のアイサイトが使えない位、雪で視界が悪い場所もありました。 いよいよ本格的に冬が来た感じです。 実家の名義変更 枝を処分~ハンディチェーンソーは使える マイナンバーカード 知床連山がキレイに見えた 実家の名義変更 今回目的の一つ。 実家は母親と妹が住んでおり、名義は三年前に亡くなった父親のままです。 「そろそろ名義変えようかと思う、妹名義にするのはどうだろうか」 先日、母から相談がありました。 まだ母が元気なので少し考えましたが、、 「妹が良いのなら、いいと思う」と答えました。 先の事が一つ決まり、すこし安心したみたいです。 戸籍謄本と印鑑証明を準備し、書士さんが作成した「相続同意書」に署名、捺印しました。 将来的に家をどうするか、住んでいる妹が決められるので、良かったと思います。 枝

今年買ってよかったもの。いくつか思い浮かぶが、ひとつだけ上げるなら。 「人生の自由時間を買い戻したこと」が、最大の買い物といえよう。 2022年7月に、サラリーマン生活を卒業した。定収入を手放すことで、自由時間を手に入れたのだから「他者に支配されない、自由時間を買った」と言っても誤りではない。 セミリタイア後の勤務ということで、週3日勤務を選択。仕事の負担は少なく、通勤も楽で、社員は皆いい人。恵まれているほうだと思うが――派遣の同僚たちがとにかくひどかった（その証拠に、前任たちは数か月で辞めていたそうだし、私が退職してから5か月経過していないが、すでにふたり辞めたらしい。いまだに後任は見つからないそうだ）。 60歳までの雇用は保証されていたが、この同僚たちとそれまで共存するなどあり得ない！精神の安寧のため、敬遠していた投資に着手した。「1円も減らしたくない」派の自分が、退職金すべてを投資で

マイナポイント等で、貯まったJREポイント使って、 JR東日本の新幹線で「どこかにビュ−−ン！」 北陸新幹線 東京行き車内から、スマホでお伝えします・笑 12月1日正午から受付開始、JR東日本 オススメ4駅のどこか。 JRE 6千ポイント使って 往復新幹線チケットget！ 東京から150km以遠の、JR東日本新幹線停車駅47か所が対象。 航空会社の「どこかにマイル」新幹線版ですかね。 どこに行くかはお楽しみ。遠くが当たればお得！ 往復 6千円相当なので、かなりお得とは言えます。 先ほど、北陸新幹線飯山駅を高速通過中の 新幹線「はくたか」わずか８秒で見れます（動画） 速くてワクワクしてきますよね～ www.youtube.com 飛行機も良いけど、新幹線の旅も楽しいねぇ。

2022年11月14日に生家の墓じまいに行ってきました。 墓じまいの申込みに、八柱霊園管理事務所に行ったのが、 2022年7月7日で、施設変更と合葬墓の申込みにいきました。 申込みから3ヶ月ほどで、八柱霊園から許可がでました。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com それから、石材店に正式にお墓の解体と、遺骨の移動をお願いしました。 この石材店は、お墓をたてた時にお願いした石材店です。 許可が出てから、石材店に連絡をし、遺骨を取り出して、 お線香を上げる日をきめました。 当日は、最初に石材店へ最初へ行き、 お花を用意していただき、（2000円） 石材店の方と、生家のお墓へ行きます。 すると、すでに石材店の工事の方が、 遺骨をカロートから出してくださっていました。 写真の手前にあるのが遺骨です。 骨壷の蓋をあけたのですが、 35年以上たっているに

10/30の記事で「少しお出かけのパターンを崩そうかな」と書いた後、東京の寺・神社クチコミ人気ランキング40を眺めていました。そうしたら、未踏の場所が「靖国神社」「豪徳寺」「東京ジャーミィ」の３つだけだったのですね。知らないうちに随分まわっていたんだな…としみじみしつつ、東京ジャーミィって何？と興味がわきました。 tokyocamii.org 東京ジャーミィとは、日本最大のイスラム教寺院（モスク）のこと。1階にはトルコの文化を紹介する、トルコ文化センターが併設されています。 小田急線「代々木上原駅」西口より徒歩5分。入場無料です。早速行ってみることにしました。 礼拝堂 ハラールマーケット 休憩スペース（トルコ民家客間） 最後に 礼拝堂 東アジアで最も美しいと讃えられるオスマン調のモスク。2階が礼拝堂です。 女性は髪をスカーフなどで覆い、靴を脱いで入室することになっています。 事前にネットで

ずっと前から下腹部の痛みが続いていたのだが、最近はデリケートゾーンまで痛むようになった。何かの病症の始まりだろうか。 痛みの原因について調べてみたが、よくわからない。素人判断よりも婦人科にかかるのが一番良い。先週MRIと細菌検査を受け、本日（11/11）結果を聞きに行った。 悪性の初見はなし。ほぼ異常なし。子宮筋腫（約2㎝）がいくつか見られるのと、子宮内膜にポリープがあるが「もう閉経しているし、まあ大丈夫だと思います」とのこと。筋腫やポリープは、閉経後はあまり育たないらしい。 「ただ…雑菌はいますね」といわれた。道理で痛痒いと思った。「トイレの洗浄器でビデを洗ってはいけません。あれは雑菌の温床です。お尻だけに使うのはいいけど、ビデに使用するのは最悪です」と引導を渡された。原因はそれか！ （以前から疑問に思っているのだけど、コロナは洗浄器では感染しないといわれているが、エアタオルは使用禁止で

紅葉の軽井沢 別荘が点在する道を雲場池へと歩いています。 ★ ブログ村参加中 ★ 苔むすお庭、素敵ですねー 雲場池の大駐車場が なくなっていたので 道は路駐する車で混雑していました。 紅葉の雲場池散策 池は瓢箪型をしています 手前の小さな池 晩秋の雲場池 今日は晴れて風が吹いていないので 池に映る景色が綺麗です。 無風だと水面が鏡のようになり このように美しい景色が見られます。 時間の経過と共に 日陰の位置が変わるので 見える景色も変化します。 散策路 池の周りは散策路になっていて ぐるりと一周すると20分位です。 人の頭まで垂れた美しい紅葉の 間から雲場池が見え、ここは 沢山の人が訪れる 軽井沢屈指の観光地です。 息を飲む美しさ 鮮やかな赤 池の中の紅葉も見事です 赤、橙、黄色、色とりどりの 葉っぱに青い空が映えます。 午後からは正面から見て左側に 影が差す為、写真だとこのように 葉っぱ

大豆の種類や粒の大きさが違うものなど、色々な種類の商品が売り場に並ぶ納豆。その種類の一つに「ひきわり」がありますが、他の納豆と何が違うのかご存じでしょうか？多くの方が「普通の納豆を細かく切ったもの」と思ってしまいがちですが、実はそうではありません。意外と知らない、ひきわり納豆の作られ方や栄養価をご紹介します。 納豆の種類は4種類 ひきわり納豆はどうやって作られる？ 栄養価の違いは？ 味や食感の違いは？ 納豆の種類① 大豆納豆 納豆の種類② 黒豆納豆 納豆の種類③ 枝豆納豆 納豆の種類④ ひきわり納豆 納豆の種類⑤ 五斗納豆 納豆の種類⑥ 寺納豆 納豆の種類は4種類 まずは「納豆」と呼ばれるものには、どんな種類があるのか。 「日本食品標準成分表」の［納豆類］の項目を確認すると、納豆は「糸引き納豆」「ひきわり納豆」「五斗（ごと）納豆」「寺（てら）納豆」の4種類に分類されています。 「糸引き納豆

今日で退職から４年が過ぎた。退職から半年の間に母の介護、看取り、宮仕え開始（派遣）という波乱があったが、2022年7月に宮仕えからの完全離脱を決め、今はリタイア生活を送っている。振り返ればいろいろあったが、あの波をよく耐えた…と昔の私を褒めてやりたい。 ブログについて 私はいわゆる「セミリタイアブログ」を書いていない。早期退職に関するお役立ち情報も、投資情報もない。ただ「宮仕えをやめた人間の日常雑感」を綴ったものである。退職前から「自分の強みである運と勘で勝負したほうが、絶対うまくいく気がする。そのためには『常識をうたう組織』『世間圧』から離れてみよう」という思いがあった。今も運と勘を頼みに暮らしている。そんな雑感を点々と置いている。 リタイアネタがない、アイディアがわかない…という方もおられるが、それはリタイアに成功したのだと思う。仕事の違和感、或いは勤めを辞めた後の新鮮な感覚を絶え間な

先週「展覧会　岡本太郎」を観覧してきました。 taro2022.jp 館内の作品はほぼ撮影OKでしたので、当日撮影した写真を掲載します。 彼の作品の楽しみ方は「理屈を考えるな、感じろ」だと思うんですね。 ひたすら、そのエネルギーを受け止めるのが最適かと思いますので、今回は写真のみ。 実物に取り巻かれると、そこから放たれる異様な力に圧倒されます（正直、写真ではその熱量は伝わらないのですが・・・）。 今日の芸術は、うまくあってはいけない。 きれいであってはならない。 ここちよくあってはならない。 『今日の芸術』光文社　1954年より 芸術は呪術である。 人間生命の根源的混沌を、もっとも明快な形でつき出す。 人の形を映すのに鏡があるように、精神を逆手にとって呪縛するのが芸術なのだ。 「呪術誕生」『みづゑ』美術出版社　1964年2月号 にほんブログ村 余談。 岡本太郎作品は、ガラスなどの保護がない