むしろ、自宅に欲しいレベル 体育館の壁際にある謎の木のはしご、実は“汎用トレーニング設備”って知ってた？
学校の体育館などに設置されている、木のはしごのような設備。「肋木（ろくぼく）」というものなのですが、使い方がよく分からず、不思議に思っていた人も多いのでは？ 今回は「本当はめっちゃ便利なのに、“体育館のアクセサリー”と化してしてまった肋木」の雑学をご紹介します。 運動部がタオルを掛けるのに、よく使っていた印象 体育館の謎設備「肋木」 肋木は19世紀から使われるようになった体操器具で、日本の学校に導入されたのは大正時代。かつては、鉄棒や跳び箱のように体育の授業には欠かすことのできない設備だったといいます。 しかし、第二次世界大戦が激化すると学校の教育内容が変わってしまい、肋木は授業で扱われないように。それから約30年後の1971年、再び学習指導要領に採用されましたが、この頃には肋木の指導ができる人材がいなくなっており、結局、ほとんど使われなかったとか。1981年には「（肋木が）体育館の単なる
すべてにおいて大事な、体幹を鍛える方法は？ | ライフハッカー・ジャパン
「体幹を鍛える」といえばクランチ（腹筋運動）やプランク（うつ伏になり、両肘で上半身を上げ、さらに腰を上げて直線的な姿勢をキープした状態）が思い浮かぶでしょうが、それがすべてではありません。もし体幹を鍛えたいのであれば、もっと大きな視野で考える必要があります。体幹には肩からお尻まで、胴体のすべての筋肉が含まれます。そして体幹は、腹筋運動の助けになるだけではありません。 体幹が弱いとなぜ不利なのか 私はこの週末、「TRX」のクラスに参加しました。サスペンショントレーナーの持ち手をつかんで、押したり、引いたりといった動きをするのですが、体幹が安定していないとうまくできません。本当にすばらしい全身運動です。しかし、同じ列の端にいた男性はTRXが初めてのようで、体幹が安定した状態を維持することができず、その方法すらわかっていませんでした。プランクで腕立て伏せの姿勢を取るときに背中がたわんでしまってい
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