バナナの効果があるのは朝か夜か？毎日食べて大丈夫？｜ハルメク365こんにちは！ 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 家族みんな大好きなバナナ。私は朝食べる派だけれど、家族はランチや夜食と食べる時間帯がバラバラ。絶対朝に食べるのが一番効果あるはず！ と主張しているんだけど、みんな聞いてくれない……（涙）。という訳で、いつ食べるのが一番効果的なのか、早速調べてみました！ 「朝の果物は金」は本当？メリットは？ よく、朝食べるフルーツは体にいい、なんていいますよね。それには、理由がありました。 人間には体内時計が備わっていて、時間に合わせて脈拍、血圧、体温、ホルモン分泌量などを調整しています。朝食を食べることで、一日のスタートを体に知らせ、体内時計のズレを修正し、基礎代謝を上げて、太りにくい体質にするそうです。 また、人間の脳や体を動かすのに欠かせないブドウ糖は、眠っている間も消費されています。ビタミンやミネラルも寝汗と一緒に排出されているので、寝
