立ち仕事中にこっそりできる効果的エクササイズ３選【姿勢も美しくなります】
「わたし、立ち仕事なんですけど、立ったままでもできるカラダにいい運動って、何かありますか？」 先日、Ｎさん（女性）からこんな質問を受けました。 一日何時間も立ち続けるお仕事って、ほんと大変だと思います。 途中で腰が痛くなったり、膝が痛くなったりして、姿勢も崩れがち。 Ｎさんは販売担当ということですから、お客様の目もあります。 立っている時間をなんとか生かしたいと、思われたのでしょうね。 そこで今回は、 立ったままこっそりできて、 カラダにも効果的で、 立ち姿もきれいになる というおすすめのエクササイズをご紹介します。 立ち仕事中にできる３つのおすすめエクササイズ 立ち仕事中にこっそりできるおすすめエクササイズは、 ドローイン母趾球荷重首背伸び の３つです。 どれも簡単にできますから、立ち仕事のかたは、ぜひ取り入れてみてください。 さっそくみていきましょう。 １．ドローイン これはずいぶん広
たった2分で立ち仕事の痛み・疲れがすっきり！なぁさん直伝、簡単ストレッチ│#タウンワークマガジン
バイト中立ちっぱなしで足が疲れた、痛い……。という方。休憩中はもちろん、立ち仕事の合間にもできる簡単ストレッチを人気ストレッチトレーナー・なぁさんに教えてもらいました。短時間で足がすっきりさせられますよ。 なぁさん：足の疲れを取るために大事なのは、ふくらはぎ、すね、足裏。今回は3つのストレッチをご紹介します！ ふくらはぎを立ったまま伸ばせる！腓腹筋伸ばし なぁさん：ポイントはふくらはぎにある「腓腹筋」（ひふくきん）。じっくり伸ばすことで、ふくらはぎのポンプ機能が復活させられます。 1.足を前後に開く。上体を垂直にして、足は地面にぴったりつける。後ろ足のかかとが上がらないよう注意。 2.ゆっくり体を前に倒していき、ふくらはぎを伸ばす 3.20秒×3セットを左右で行う ■ポイント なぁさん：体育の授業の準備運動のように反動をつけるのはNG。じわっと自分の体重で伸ばしましょう。アキレス腱伸ばしと
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