暑くて寝苦しい夜でも快適に眠れる6つの方法！冷房（電気代）を節約しながら安眠するコツ寝苦しい夜の原因は様々です。 嫌なことがあったとき、真夏日の夜、節電のため、食べ過ぎてしまったときなど。 今回は、ムシムシとする熱帯夜にも、冷房や扇風機をあまり使わない快眠方法についてお伝えします。 夏はシャワーで汗を流して終わるという方も多いでしょうが、ここはぬるめのお湯を張ってゆっくりと浸かってください。 血行が良くなる、自律神経のバランスが整うなど、安眠効果が高まります。 お風呂から上がった直後は暑いですが、冷房を効かせすぎたり裸のままで寝ないようにしましょう。 約30分後、体温が下がった時が快眠のタイミングです。 なお、ハッカ油を数滴お風呂の湯に入れると、汗が引きやすくなります。 ●湯治と言いますように、お風呂は癒し効果があるのです ぬるめのお風呂に入浴する効果って？慢性疲労回復や心の疲れを癒すコツ
