睡眠サイクルの改善に取り組みます。これから試してみることのまとめ - こじらせ女子のつまらない出来事毎日４時就寝で、朝起きれなくて困っているという先日の記事に、ブコメやコメントを下さった方、ありがとうございました。 社会人なのに、毎日４時ごろまで「眠れない」ことに、切実に悩んでいます。 - こじらせ女子のつまらない出来事 経験者のご意見が聞けて、とても参考になりました！ 効果的なやり方を教えていただいたので、整理してみます。 睡眠改善に効果的なこと いただいたご意見をまとめてみます。 （引用させていただいています、問題等ございましたらお知らせください） 体を動かす 日中なるべく動くようにする。(散歩や階段を使う、ランニングなど) 肉体的疲労状態に自分で追い込む やはりこれが一番効果的みたいです！たしかに、体が疲れていると必然的に眠りを欲するはずだし、体が温まるので眠くなりやすいはず！ ヨガをして、ストレッチ効果＋体を温めるのが一番効果的かもしれませんね。 室内環境を整える 眠りを誘うもの
成功レシピはおにぎり？つんく♂考案で流行中”おにぎりダイエット”が簡単すごい | by.S
