総花的なんだけど、重要なことがきっちり書かれていた。 ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)　メモ。 筋トレが先で、その後、有酸素運動の順で。 これなら10回は反復できるという負荷。休息。10回はできないという負荷を割り出す。40kgバーベル8回なら、IRM(repetition maximum:最大筋力)は40÷0.8で50kg。 IRM70%以上筋力つくり、60%から70%が持久力アップ。 超回復は初心者だと2、3週間かかることもあり。 超回復は最終的には3-4日。 筋肉が増えるのは2か月移行。2か月間は抑制がかかるため。 初心者なら効果がでるのは3か月後。 初心者を終えたらトレーニングにはバリエーションを。また、分割してトレーニングを。ただし、初心者は基本を。 大きな筋肉から小さな筋肉へ。

初めて好きになった人が、好きになってはいけない人だった。 流れで肉体関係を持つようになって、セフレのような間柄だったけど、 いつのまにかわたしは彼のことが大好きになってしまった。 彼はわたしのことが好きじゃなかったけど、平気だった。 連絡をとるのはだいたい二週間に一度。会うのはだいたい二ヶ月に一度。 彼にとって都合の良い女でいたかった。 でも、まさか人を好きになることがこんなにも苦しいことだとは思わず、 世の恋人たちはすごいなと思った。これに耐えられる精神力を見習いたい。 わたし気が狂いそう。 気が狂いそうだったので、さっき衝動的に、 もう会うのやめます。連絡もとりません。好きでした。 という旨のメールを送った。 返事なし。頑固な人だからなあ。 もしかしたら、迷惑なやつが消えてくれて清々したって思ってるかな。 他人の考えてることはわかんないなあ。 好きな人と縁を切って、絶望的な気分になるか

以前ブログでも告知いたしました「どらねこ＆なるみーたカフェ」ですが、先日無事に終了することができました。参加者とスタッフ合わせて40名ほどで、反応を確かめながらおしゃべりをするには丁度良い人数であったかな、と思いました。 この企画は、ツイッターにて感染症予防関連情報を精力的に流して下さっている堀成美さんと一緒にお話しをしたいなぁ〜、というどらねこのワガママをえるカフェの企画にのっけて頂いたものでして、折角だから、あまり見かけないテーマでやりたいなぁと思い、性教育を題材にしてみました。 はじめはどうなることかと心配*1いたしましたが、堀さんの軽妙なトークと懐の深さに助けられ、無事に終了することができました。どこまで需要があるかわかりませんが、どらねこ担当部分について、当日のスライドとダイジェストを掲載致します。 全体の流れとしては、ライフサイクルと栄養の話をどらねこが始め、思春期の手前で堀さ

そろそろあずきバーの季節ですね。 たまに棒が斜めになってる事があるのがあずきバーの良いところだと思ってます。 どうも、最近和菓子を口にしていないグリーンです。 6月15日に三宮（兵庫）で行われたWordCamp Kobe 2013 に参加してきました。 会場は駅から近くてとっても綺麗。雨が降ってたおかげで良い感じのもやを見れました。 そして椅子のリクライニングの倒れ加減が予想以上でした。 WordCamp Kobe 2013 のセッションはどれも熱かった WordBenchには個性があると思ってて、神戸は特に実践的な勉強会が多いなという印象です。 今回もまさにそんな感じ。来た人に楽しんで帰ってもらおう精神が溢れてました。 個人的にはお目当てのお二人のセッションが重なってたので、お一人のお話しか聞けませんでした。（スライドを見ます）

http://anond.hatelabo.jp/20130615195013 最近盛り上がってますね。知的障害者関連の話題。 俺には知的障害者の兄がいます。正確には18トリソミーというやつで、知能は3歳時並といわれていますが、29歳の俺の兄です。 彼は長男で、俺は三男です。 子供の頃どう思っていたか弟の自分が言うのもなんですが、子供の頃のビデオなどを見ると無邪気で可愛い。 彼はたまに近所の子にいじめられたりもしてましたが、俺自信生来無気力な性格ゆえか小学生の頃はあまりそのあたりにタッチすることはありませんでした。 中学生くらいになって、兄が健常者でないということを少し意識的に、ほとんど無意識的に隠すようになりました。 近所を兄と一緒に歩くのが嫌でした。時々笑われたり、兄が癇癪を起こして他人を叩いてしまうことに必死に謝るのも嫌でした。 でも兄は愛嬌があり、好かれることも多く、俺も基本的には

二十代半ば。女。現在フリーター（パートで手取り12万以上13万以下。） 現在実家暮らしなんだけど、理由があって家賃四万（管理費・共益費込み）程度の物件を探して一人暮らしをしようとしている。 場所の希望は東京埼玉あたり（勤務地が東京だから）で、ユニットバスでも構わないから風呂トイレがついていて、ネットできて、洗濯機が部屋の中に設置できそうなとこを探している。 部屋は狭くて構わない。以前一人暮らしをしていた時、六畳でもちょっと広いなって思ったくらいなので。 ネットで物件探しをしてるんだけど、駅や路線にこだわりのない分、色んな候補地が上がってくる。 最初は四万でもこんなに物件あるんだなーって思ってたんだけど、だんだん「え？風呂の追い炊き機能ってどの風呂にでもついてるわけじゃないんだ？」とか、「洗濯機の置く場所が間取りに書いてないのってどこに置くんだ？」とか、「この地名聞いたことないけどどういうと

たまたま、子供（小４）の社会科副読本、明治図書出版の「わたしたちの東京都」という副読本を見てみた。 東京奥多摩、檜原村が取り上げられ、「山間部なので農業林業が盛ん」と書いてある。 しかし、そのページに檜原村の職業比率（国勢調査結果）も円グラフに載っている。 それによると、畑・林業に従事している人は、実はわずか３％しかない。 建設業が３％、工場勤務が１０％、商店旅館勤務が２８％、病院介護勤務が３０％、その他が２６％。 つまり、「農林業が盛ん」と文章では書かれているが、円グラフを素直に読めば、 「農林業従事者なんて、マイナー、ニッチな存在」と読み解くしかない。 なのに、文章では 「畑仕事する人や、林業にたずさわる人が多いほか、建設業にたずさわる人や、商店や旅館にたずさわる人が多いです」 と、円グラフを無視した解説が続いている。 確か、小学４年では、算数の授業で、円グラフの読み方も教わる筈だ。

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TOP > 話題 > アメリカ１００年間で変わったこと Tweet カテゴリ話題 0 ：ハムスター２ちゃんねる2013年6月15日 22:00 ID：hamusoku アメリカ１００年間で変わったことまとめ 2 :ハムスター名無し2013年06月15日 22:04 ID：cqHCEhwA0 USA!USA! 11 :ハムスター名無し2013年06月15日 22:07 ID：XqQlLdp70 何？男から女に変わったの？？ 平均給料が大幅アップ、失業率は1%上昇 1軒に何人ぐらい住んでるか。核家族化がアメリカでも進んでるようです。 晩婚化も進んでるけど日本よりはまし 日本の初婚年齢 2010年（平成22年） 男：30.5 女：28.8 最近の名前表 ジョンマリーアイデンソフィアウィリアムヘレンジャクソンエマジェームズドロシーいーさんオリヴィアロバートマーガレットリアムイザベラジョセフルースメ