「クールビズ」が提唱されてから今年で13年目。すでにノーネクタイ、ノージャケットが当たり前となり、業種や企業によってはチノパンやポロシャツ、スニーカーなども徐々に職場に浸透しつつある。そんな中で、最近のトレンドとして注目されているのがくるぶしを出した男性の涼しげな着こなし。暑い夏の服装のおしゃれな着崩しとしてジワリと広がっている。　◇　　　◇　　　◇涼しさはまず足元から――。毎週金曜日朝。東京

おはようございます＾＾ 展示会活用アドバイザーの大島節子です。 各地で集中豪雨だったりヒョウが降ったりしているようですが、大阪のこのあたりは普通に蒸し暑い夏です。そんな早朝の大阪から今朝もブログをお届けします。 興味→信頼→期待→納得→決意 伝わる話の構成にはテッパンがある、ということを講師１年目の2013年に受講したセミナー講師養成コースで知りました。それは自己紹介→本日のゴール→問題提起→ノウハウ→まとめという5部構成です。 詳しくは講師の立石剛さんの著書『セミナー講師の教科書』に書かれています。 私のセミナーも常にこの構成で作られていますし、わかりやすくていいセミナーだったなと思うセミナーは大抵この構成で作られています。この構成で作ると聞く側はまず興味を持ち、自己紹介で信頼し、本日のゴールと問題提起で期待し、ノウハウに納得し、まとめで背中を押してもらうことにより決意する、という自然な

自分はあがり症だ、と思う人はどのくらいいるでしょうか？　あがり症とまでは行かなくとも、人前で発表をしたり、目上の人と会話するのが苦手だったりする人は、少なくないのでは？ かくいう私も、クラスメートの前で発表するだけで汗だくになり、震えが止まらなくなる、重度のあがり症でした。現在でも、発表となると緊張して早口になってしまいます。 “あがり”さえしなければ、もっと上手にプレゼンできたのに……。だけど、昔からあがっちゃうし、しょうがない。そんな風に投げやりになっていませんか？ しかし諦める必要はありません。あがり症になってしまうのには科学的な理由があり、ちゃんと克服できるものなのです。 今回は皆さんに、あがり症のメカニズムと、その対処法をお伝えします。 “あがる”ってどういうこと？ あがり症の人と、そうでない人の違いはなんでしょう？ 人は、緊張するとノルアドレナリンが分泌され、これが交感神経を刺

肌の露出が気になる季節になってきた。たるんだ体を引き締め、若さを取り戻したい。筋肉を鍛えれば、引き締まってみえるだけでなく、生活習慣病、つまずいてこけることや疲労も予防できるという。続けやすい筋トレ法や筋肉を効果的につけるコツなどを専門家に聞いた。

正直きつい！　でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話