自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分　話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響のあった高強度インターバルトレーニング「HIIT（ヒート）」。今では世界中でさまざまなプログラムが登場しているが、今シリーズでは「二の腕」「おなか」「お尻」の部位別HIITを3回に分けて紹介する。

生活するため、家族を養うために働かなければいけないけれど、自分の自由になる時間はほとんどなく、人生を楽しいと思えない。そんな悩みを抱えている人は少なくないのではないでしょうか。 退職期の前後にある人に仕事人生を振り返り回答してもらった「リタイアメント・ライフに関するアンケート」においても、「仕事の代わりに不足していたもの」として男女共に最も挙げた人が多かったのが、「自分の時間」でした(株式会社マクロミル2009年5月調べ。全国の50～64歳の男女350人対象の調査)。 なぜ「自分の時間」が欲しいと思うのでしょう。それはきっと、自分の好きなことをしたいからですよね。仕事という義務に追われるのではなく、好きなことを好きなだけできる時間が欲しいという気持ちは、誰しも強いと思います。 それでは、仕事と好きなことを両立するためには、どうしたらよいのでしょうか。今回は、仕事と好きなことの両立に成功して

皆さん、雑談は好きですか？ 仕事のスピードや正確さはもちろん大切ですが、人とのコミュニケーションはもっと大切かもしれません。そんなコミュニケーションの中核を担うのが雑談です。 株式会社Gunosyが20歳から49歳のビジネスパーソンに「自分に雑談力はあるか」と尋ねたところ、58.6%もの人が「ないと思う」と回答しました。また、株式会社日立ソリューションズが行ったアンケートでも20代のビジネスパーソンのうち、69.5%もの人が雑談に自信がないということが分かりました。社会人でも特に新入社員などの若い層は雑談に自信を持っていないということです。 今回は、そんな雑談が飛躍的にうまくなる方法をご紹介します。 雑談の始め方 雑談をするときに大切なのが、始め方です。人の第一印象というものは出会って1分くらいで決まってしまうからです。雑談のつかみで心がけたいことを4つほどご紹介します。 1.  きちんと