食物繊維の多い食べ物ランキング75【1食分】で比較！食物繊維の多い食べ物と言えば、玄米、ごぼう、れんこん、さつまいも、バナナ……。 でも本当にそうでしょうか？ ボソボソした食感の食べ物や繊維質の食べ物が食物繊維が多い、なんて思っていませんか？ そこで100gあたりではなく1食分あたりに換算して食物繊維の多い食べ物をランキング！ 料理も手間も不要なのに食物繊維がぎっしりの食べ物や「食物繊維が多いと思ってたのに！」という食べ物まで。 今夜から簡単に食物繊維をたっぷり摂って、たくさんの効果効能を発揮してもらいましょう。 食物繊維が6グラム不足している日本人 食物繊維の1日の目標は、 女性：18グラム 男性：21グラム でも実際には1日に6グラム不足しています。言い換えると目標より30%も不足しているということ。 和食より洋食中心。外食やお惣菜。海藻や豆や野菜不足の食生活がおもな原因ではないでしょうか。 この食物繊維不足が 血糖値 血圧 中性脂肪
