女性がメリハリボディをつくる生活習慣 | 白石 裕太 Official Site | Yuta Shiraishiメリハリボディを実現するためには、運動、食事、睡眠が大切です。このどれが欠けても結果には結びつかないので、これらを出来るところから向上させていくことが大切です。では、実際にどのように取り組んでいけばいいか分かりやすく解説します。 メリハリボディはどのように作られているか メリハリのあるボディラインは以前にも解説したとおり、メリ（減り）の部分を全身の体脂肪で、ハリ（張り）の部分は筋肉でデザインします。非常に簡易的に表現するならば、まず大きくしたい部分をトレーニングによって筋肥大させて、次に全身の体脂肪を少しずつ落としていくことでメリハリボディを目指します。実際のところそう単純なものでなく、食事や睡眠など様々な要素が関わっていますが、おおまかな原理としてその通りです。筋肉というと「固い」イメージがある方も多いと思いますが、ストレッチや柔軟などを丁寧に行い身体の可動域やケアを充分に行った筋肉は柔
