疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
速記すごい。新タブレットAQUOS PADの手書きも、いい。アイデアを直感的に残せる。 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
ハーバード流!? 自分の限界を超えるために見直すべき、9つの価値観 | ライフハッカー・ジャパン
『ハーバード流 自分の限界を超える思考法』（マリオ・アロンソ・ブッチ著、山本泉訳、アチーブメント出版）の著者は、ハーバード大学メディカルスクール特別研究員。「自分の中にひそむさまざまな知恵や創造性や善意の存在に気づいていってほしい」という思いから、本書を記したのだそうです。ずっしりとした読みごたえがありますが、そのなかから、最も印象に残った箇所を引き出してみます。 9つの価値観が人生を決める 人生とは、自分の価値体系の表現である。それが著者の主張。そして重要視しているのが、次の9つの価値観です。 1．友情（183ページより） 友情があれば、批判や拒絶を恐れずに安心して自分の弱さや不安をさらけ出せるし、関心や評価を得ようと戦う必要もない。どんな状況でも、自分はすでに関心も評価も得ていると考えられるからだ。（184ページより） 友情とは、誰かがずっとそばにいてくれると感じる心の状態であり、大切
この上なく簡単に使えるAndroid自動化ツール『Profile Flow』 | ライフハッカー・ジャパン
Android：『Profile Flow』は他の自動化アプリと同様にロケーションや時間帯、接続しているネットワークなどの条件に基づいて、デバイスの設定を変更してくれるAndroid自動化アプリです。無料ながらもかなり洗練されており、使い方も簡単です。Profile Flowは時刻、曜日、日付、時間帯、ロケーション（GPSまたはセルID）などに基づいてデバイスの設定変更を行います。しかも、ワイヤレス関係（bluetooh、Wi-Fi、データなど）、GPS、自動同期、機内モード、音声、音量、画面の明るさなどを含むデバイスの全機能の切替が可能。 特定の条件になった際に、自動で電話をかけたりSMSメッセージを送信したりすることもできます。アプリには「Lite Profile」という設定があり、すでに設定してある条件を破棄することなく、アクションをカスタマイズできるので、ルーチンが変わった場合でも
脳科学の知見をビジネスに活かす：相手の協調を促す「物語の力」 | ライフハッカー・ジャパン
人前で話をする時に聞き手の気を引いたり商品を売り込んだりするには、話のうまさが大事になります。人を魅了する物語を話す能力があると、会社や自分のキャリアに絶大な影響を与えます。話がうまくなるためのハウツーが巷に溢れているのも当然です。しかし、ストーリーを語ることは、なぜ重要なのでしょうか？ 私たちはすばらしい物語が大好きです。巧みな話術で語られるストーリーに抗えないような魅力があるのはなぜなのでしょう？ 苦しんでから勝利をもぎ取るような緊張感のある話が、人々を惹きつけてやまないのはなぜなのでしょう？ なぜ場所の持つ匂いや、登場人物の具体的な外見や描写のようなものに、心を鷲掴みにされるのでしょうか？ 脳科学は、このような好奇心をそそられる疑問に対する答えを解明しようとしています。暗い映画館でスクリーンに心奪われている時や、話上手な人の一言一句にかじりついているような時の、人間の頭の中はどのよう
「時間がいくらあっても足りない」と思える理由とその解決策 | ライフハッカー・ジャパン
「やるべきことをすべて片づけるには時間がとても足りない」と感じる時が、誰でもあるものです。でも本当は、全部の用事を済ませられるだけの時間はたっぷりと残されているのかもしれません。それでも時間がないと焦るのは、やるべき目標がかち合ってしまい、そのせいであなたの時間感覚そのものが歪んでしまっているからです。先ごろ発表された研究で、デューク大学フュークワ・スクール・オブ・ビジネス助教のJordan Etkin氏がスタンフォード大学の研究者と共同で、相反する目標が人の時間感覚をいかに変容させるかを調査しました。それによると、互いに相容れないと思われる目標を複数与えられると、被験者は時間が足りないという焦りを感じることが判明しました。バラバラに見える複数の目標を課されると、人の心には不安が生じ、すべての課題を片づける時間などとてもない、という思い込みを抱くようになります。複数の優先事項が衝突したとた
クリエイティブな能力を発揮するには、完ぺきを求めず失敗を恐れないこと | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではほとんど毎週のように、失敗を受け止めることの重要性を忘れないようにする、さまざまな方法を紹介しています。「失敗は成功の母」とも言うように、失敗は学ぶべきことの多い貴重な経験だからです。また、失敗だけでなく、失敗する可能性について考えることも重要です。 人間の脳は常に合理的には働いておらず、他人には理解できないような不可解な決断をすることもよくあります。生産性向上アイデアブログ「99u」で、コロンビア・ビジネス・スクールのHeidi Grant Halvorson博士が、失敗をなくそうとすると、クリエイティブな能力もかなりなくなってしまうと言っています。 常に正しくあろうとする優等生のような思考は、未知のものや困難なことに遭遇した時に、問題を引き起こす傾向があります。ミスをすると能力に欠陥があるように思ってしまうので、ミスをするのを恐れ始め、かなりの不安やストレスを感じるよ
面接で聞かれる「なぜこの会社で働きたいのか？」という質問にはどう答えるべきか | ライフハッカー・ジャパン
就職面接の準備をする際、絶対に回答を決めておかなければならない質問がいくつかあります。たとえば、「あなた自身について教えてください」という質問などです。なぜなら、そういう質問は一般的かつ面接結果に大きな影響を与えるものだからです。しかしながら、「なぜこの会社を希望しているのですか？」という質問は、皆さん自身に関するものではないだけに厄介です。 この質問に対し、他の応募者も言いそうな「透明性を重視する会社だからです」、「素晴らしい企業文化を持っているからです」といった、月並みな回答をせずに対処するにはどうすれば良いのでしょうか？ それを考えるヒントとなる4つの視点をご紹介します。 1．会社の独自性を認識しましょう この質問にうまく答える鍵となるのが、どこまで具体的に述べられるかです。もし同じ答えが別の会社にも使えるようなら、明らかに具体性に欠けています。言い換えれば、答えは面接を受ける会社ご
「頭を使え！」名門音楽大学教授による効率よく能力を高める練習法とは？：ライフハッカー[日本版]
Noa Kageyama氏はアメリカの名門ジュリアード音楽院で学んだバイオリニストです。卒業後はインディアナ大学にてスポーツ心理学の博士号を取得し、現在はジュリアード音楽院の教授として、本番でベストパフォーマンスを引き出す方法を指導しています。今回はNoa Kageyama氏が「最も効率良く能力を高める方法」について語ります。 「学問に王道なし」と言われますが、これは学問に限らず仕事でもスポーツでも同じことが言えるでしょう。ただ、目標を達成するのに「近道」はない一方で、練習方法を間違えれば大変な「遠回り」になるのは確かです。プログラミング、ライティング、楽器の練習など、私たちはさまざまな練習に多くの時間を使いますが、正しい練習方法を知っていれば、より効率良く、効果的にスキルを習得できるでしょう。 私は2歳のときからバイオリンを弾き始めましたが、常に思い浮かぶ疑問が1つだけありました。それは
![「頭を使え！」名門音楽大学教授による効率よく能力を高める練習法とは？：ライフハッカー[日本版]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/86691c9010e82cf95ccedbabf550e1d21432a5a9/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fmedia.loom-app.com%2Flifehacker%2Fdist%2Fimages%2F2012%2F09%2F120925betterpractice.jpg%3Fw%3D1280%26h%3D630%26f%3Djpg)
科学が教えてくれる、良いアイデアをどんどん思いつく方法 | ライフハッカー・ジャパン
「良いアイデアがもっと浮かべば良いのに」と、誰もが願うものです。アイデアを自分で生み出そうとせずに、自然に思い浮かぶのを期待している人や、でも必要な時に浮かんでこないせいでイライラする人も多いのではないでしょうか。 そんな人に朗報です。アイデアの創造はひとつのプロセスであり、訓練を積めば、もっとたくさん（欲を言えば、もっと良い）アイデアを生み出せることが、研究によって明らかになっているのです。 お風呂などでリラックスしている時に、すばらしいアイデアを意図せずして思いつくことも多々ありますが、この記事では、そうした創造的プロセスの科学的背景を見ていきます。 脳の創造的機能の仕組み これまでの科学研究では、創造的プロセスにおいて脳内で何が起きているのかについて、正確に突き止められていません。というのも、脳のさまざまなプロセスが複雑に関係しているからです。また、創造的プロセスには、右脳と左脳のど
禅寺で坐禅を組んでハッカソン。非日常の中でひらめきが生まれる「ZenHack（禅ハック）」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
「禅」と「IT」。 一見、遠く離れたもののように感じられる2つの要素を融合させることで、意外な効用が生まれることがあります。 頭の中をクリアに、シンプルにしていくこと。集中力を高めること──。禅的な思考や瞑想、そしてマインドフルネスと呼ばれる心理状態などが、いかにビジネスパーソンの仕事と生活に役立つかについては、これまでに何度もライフハッカー［日本版］でご紹介してきました。 そんな思考力・集中力を高める「禅」と「ハッカソン」を組み合わせたイベントが、鎌倉・建長寺にて開催される「ZenHack（禅ハック）」です。 伝統ある建長寺でハッカソンを開催 ハッカソンとは、「ハック」＋「マラソン」の混成語。主にソフトウェア開発分野でプログラミング技術などを競い合うイベントですが、近年ではITジャンルに限らず幅広いテーマについてアイデアを出しあい、各チームでプレゼンテーションして、その発想を競うイベント
パフォーマンスを向上させたいなら、カフェインを減らそう | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：今回ご紹介するパフォーマンス向上のコツは、今までで一番シンプルでわかりやすいものです。多くの人には他のどんなアクションを取るより大きな影響を与える可能性があります。さわりだけでも教えてって？ じゃあ言いますね。カフェインを減らしてください。しかし、カフェインを飲んでいる人なら誰でも言うはずです。それは言うは易く行うは難しだと。 ご存じない方のために説明しますが、プレッシャーのもとで感情を抑制して冷静さを保つ能力はその人のパフォーマンスに直接結びついています。TalentSmartが100万人以上を対象に行った調査によれば、トップクラスのパフォーマンスを挙げている人の90%はEQが高い人たちでした。彼らはストレスレベルが高いときでも、自分の感情をコントロールするスキルがあり、冷静でいられるのです。 良い点：実は良くない カフェインを飲み始める理由は、たいていの人の場合、気分が覚醒し
Arch Linuxの機能性を面倒なインストールなしで使えるLinuxディストリビューション『ArchBang』 | ライフハッカー・ジャパン
Arch Linuxは文句なしにお気に入りなのだけど、どうもあのインストールの手間がいけないなあと思っている方には『ArchBang』がパーフェクトなディストリビューションかもしれません。 Archの良いところを余すところなく取り入れつつも、数分でインストールが完了します。 カスタムLinuxディストリビューションの作成も可能なArch Linuxは、米Lifehackerお気に入りLinuxディストリビューションの一つです。しかし、Arch Linuxを新しいシステムにインストールしたり、今使っているシステムに再インストールしたりを幾度か繰り返していると、このインストール手順の煩雑さにだんだん疲れてきてしまうもの。 筆者は、Linux Action Showの最近のエピソード（英文記事）でArchベースの「Chakra」の存在を知り、そこで、ArchBangを何人かにすすめられたそうです
あなたは「与え過ぎる人」ではありませんか？ | ライフハッカー・ジャパン
妹が大学生のとき、新しく買った車の支払いに苦しんでいました。私は彼女のために小切手を切ることにしました。ちょうど妹の誕生日が近づいていたので、誕生日カードに小切手を同封して送りました。もちろん、いずれはお金を返してもらうつもりでした。 ところが、10年たってもお金は返ってきません。それどころか、未来永劫、1円も返って来そうにありませんでした。たまりかねて妹にお金を返すように迫ると、醜い言い争いになりました。見かねた父が仲裁に入ったほどです。 愛する人たちに与えれば、素晴らしい気分になれます。とはいえ、一方的に与えてばかりでは、不快な気持ちも芽生えてきます。逆に、一方的にもらうばかりでも居心地が悪いものです。 世界的ベストセラー『食べて、祈って、恋をして』の著者、エリザベス・ギルバート氏は、自身の「気前が良すぎる」傾向について書いています。エリザベス氏には当時の自分を「与え過ぎる人」と呼びま
自己暗示をするなら「私にはできる！」より「あなたにはできる！」と言った方が効果的：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
もしDと答えたなら、それは正解に近いです。「European Journal of Social Psychology」に掲載された最近の研究によると、このように自分に話しかけることで調子を上げることができるそうです。もう1つ分かったことがあります。二人称（「あなたにはできる！」）を使うことで、一人称（「私にはできる！」）より、やる気と実際の成果の両方が向上しました。この調査では、学生たちに自分自身に対してアドバイスを書きつつ、アナグラム（単語または文の中の文字をいくつか入れ替えることによって全く別の意味にさせる問題）を解く課題が与えられました。半数の学生に「私」の代名詞を使うよう、残りの半数の学生には「あなた」の代名詞を使うよう指示されました。「あなた」の代名詞を使った学生は仕事における能率が上がっただけでなく、仕事に対する態度もよくなりました。学生たちはもっとたくさん仕事がしたいと思う
この「学び」と「態度」が自分の価値を高める | ライフハッカー・ジャパン
欲求を持つことで、前進するための大きなエネルギーが生まれます。強い欲求を持つことこそ、一番ラクに行動を引き起こすことにつながるのです。（「はじめに」より） 『欲求がない男は一流になれない！』（井上裕之著、フォレスト出版）の著者は、このように記しています。ただし、人に認められながら欲求を叶えていくためには、一流の品格を持つ男であることが前提条件だとも。自分のなかに「ブレない軸」を持ち、筋を通し、欲求を叶えることが重要だということ。社会全体、そして多くの人に貢献できる存在であることが大切というわけです。 第4章「この『学び』が男の価値を上げる 究極の欲求を叶える、情報の『インプット法』『アウトプット法』」に目を向けてみましょう。 成長を加速させる4つのポイント 叶えたい欲求があるなら、学びたくなるのが人間。そして欲求を実現していくには、「なにを」「誰から」「どう学び」「どのようにアウトプットし
セキュリティ対策にはまず敵を知れ、「パスワードはどうやってハッキングされるのか？」 | ライフハッカー・ジャパン
メールはもちろん、オンラインバンキングやネットショッピングに至るまで、IDとパスワードさえあれば、何でもできるこのご時勢。しかし、アナタのIDとパスワードがあれば、誰でもアナタに「なりすまし」て、何でもできてしまうという恐ろしいリスクがあることを忘れてはいけませんね。 そこでこちらでは、セキュリティ対策には、まず「ハッキング」という敵を知ることから...ということで、「パスワードはどうやってハッキングされるのか？」について、見ていくことにしましょう。 米ウェブベンチャー「iFusion Labs」のCEOである、John Pozadzidesさんは、パスワードをハッキングする手順や発想などについて、以下のように述べています。 「ありがちなパスワードトップ10」は以下のとおり。全体の20％は、これらでカバーされると考えられる。 「0」もしくは「1」に続けて、配偶者、子ども、またはペットの名前
幸せな人はやっていない、今すぐやめた方がいい12のこと | ライフハッカー・ジャパン
「やるべきことリスト」を作り、それをきちんと守っていれば、生産性が上がったり、人間関係がうまくいったり、自分自身が幸せになったり、といった大きな見返りを手にすることができます。今回は、やるべきことリストというより、「やるべきでないことリスト」に加えるといい13のことをご紹介します。これをするのをやめたら、毎日も人生もさらに輝くこと間違いなしです。 1. 何事においても他人を責めない 社員がミスをする、宅配業者が時間通りに配達に来ない、あと一歩のところで顧客がYESと言わないなど、一言言いたくなるような問題はいくらでもあります。時には、非難することもあるでしょう。しかし、それはあなたが十分な研修をさせていなかったり、十分な余裕を持っていなかったり、続けざまにたくさんのことを言い過ぎたりしているからかもしれません。何か悪いことが起こったら、誰かを責めるのではなく、その責任は自分にあると考えてみ
科学的に実証された、効率的に知識やスキルを身につけるコツ | ライフハッカー・ジャパン
新しいスキルを学ぶことは、市場価値と幸福度を高める最良の道のひとつです。とはいえ、それほど簡単ではありません。新しいスキルを効果的に習得するにはどうすればいいでしょうか？ 今回は、新しいスキルの学習について、科学的見地から見てみます。 脳は謎に満ちています。今後の何年かで、脳の働きはかなり解明されるでしょう。とはいえ、脳が新しいことをいかに学ぶのかについては、まだわかりはじめたばかりです。 以下、科学的に効果がある学び方を解説する前に、新しいスキルを学ぶときに脳で何が起きているかを見てみることにします。 新しいスキルを学ぶとき、脳はどう変わるのか？ 新しいことを学ぶと、脳は実質的に変化します。そして、学んだスキルが身につくだけでなく、その恩恵は生活全般に及びます。 米ニューヨーカー誌が指摘するとおり、新しいスキルを学ぶと、短期記憶の改善、言語的知能の向上、言語スキルの向上など、さまざまな副
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人気の「ユーチューバー」を目指すなら、知っておきたいツールとリソースたち | ライフハッカー・ジャパン
「30日間SNSをやめてみたら人生変わった話」を読んで2週間SNS断ちしてみた | ライフハッカー・ジャパン
