[B! sleep][health] wasavisのブックマーク

「NeuroOn」があれば、２時間の睡眠で最高の生産性が手に入る。来年１月にリリース予定！ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

たった2時間の睡眠でも、翌日に最高のパフォーマンスが手に入る。そんなことが可能なら、忙しいビジネスパーソンにとって最高ですよね。テクノロジーで睡眠の効率を上げる、夢のようなアイマスクが開発されているのをご存知でしたか？

wasavis 2014/11/02

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短時間で十分な睡眠を得た感覚にできるアイマスク

半分の時間で十分な睡眠を得ることができる多相睡眠人間に必要な睡眠時間は一日8時間と言われているが、毎日2〜6時間で必要な睡眠を得られるのが多相睡眠である。多相睡眠は通常の半分程度の時間で同等の睡眠の感覚を得るため、少ない睡眠時間で8時間以上寝ているかのようなリフレッシュを体感できる。これにより忙しくて睡眠時間が十分にとれないという人のストレスを軽減することができるのだ。人工的に多相睡眠へ切り替えることができるウェアラブルデバイスNeuroon Neuroonはこの画期的な睡眠を人為的に引き起こすことができるウェアラブルデバイスである。一見通常のアイマスクの様だが、Bluetoothによってスマートフォンを接続し、睡眠を管理する。精度の高い眼球センサー・脳波センサー・脳電図センサーによって睡眠データを収集し、多相睡眠を引き起こしたり、夢を誘発することができる。現在同製品は開発段階で、K

wasavis 2013/12/04

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何もしてないのに疲れる、すぐ疲れる時の原因・解消法 | ライフハッカー・ジャパン

ライフハッカーさま私は毎晩7～8時間の十分な睡眠を取っていて、週に最低3回は運動もします。しかし、なぜか毎日ダルくて疲れています。何が私のエネルギーを奪っているのでしょうか？　私は一体どうすればいいのでしょうか？ Surprisingly Sluggish（驚くほどにどんより）より驚くほどにどんよりさんいつもと同じようにできているのに、時々異常に疲れを感じることはよくあります。エネルギーを奪い去る犯人は、質の悪い睡眠、極度のストレス、乏しい食生活、2歳以下の子どもであることが一般的には多いです（それらすべてという場合も）。ただ、ほとんどがどれも一時的なもので、解決可能な問題です。しかし、疲れや倦怠感というのは、深刻な病気の症状であることもあります。これから、疲れの原因として考えられるものをあげていきますので、自分の疲れの原因を絞り込み、もっと元気でいられるように解決策を考えていきまし

wasavis 2013/06/19

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不眠症に効く！朝の目覚めで健康を取り戻す７つの方法

不眠症気味で、なかなか眠れない、そして朝起きられない、、、というひと多いですよね。大昔は、人間は太陽が沈んだと同時に床に入ったものです。電気もありませんでしたし、真っ暗な中でやることもないため、寝るしかなかった。でも今は違う、、、。現代では、夜でもスイッチ1つで部屋は明るくなり、インターネットは24時間稼働しています。24時間営業のお店もありますし、「日が沈んだから寝る」という必要性がなくなっているかに感じてしまいますよね。さらに、仕事でのストレスや飲み会で生活リズムを崩しやすい環境にであったり、「不眠症」に悩まれる方も多いはず。本格的な治療が必要な場合は専門医に診てもらうべきですが、「なかなか寝付けない…」という程度の症状であれば、日々の生活を改善するだけで治るケースも多いのです。今日はそんな眠りたいあなたに送る、快適な寝付きと目覚めで健康を取り戻す方法についてお伝えします。エ

wasavis 2012/09/22

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NHK ガッテン！

wasavis 2012/09/05

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効果を最大化させるなら「昼寝時間は10分がベスト」という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン

昼寝は脳をリフレッシュさせ、エネルギーを向上させる源のひとつ。記憶力の向上につながるという研究結果もありますが、多忙なビジネスパーソンにとって、十分なお昼寝タイムを常に確保するのは至難の業。しかし、そんなアナタに朗報です！専門誌『Sleep』で発表された研究によると、「ベストな昼寝時間は10分」であることが提唱されました。豪フリンダース大学（Flinders University）の研究チームは、「夜の睡眠時間は十分に取っているものの、普段昼寝をしていない」という24名の若者を対象に実験。昼寝なし、昼寝時間5分、10分、20分、30分の5パターンで、昼寝後3時間（180分）の効果を計測しました。昼寝時間5分：「昼寝なし」と比べて、ほとんど効果は認められなかった。昼寝時間10分：眠気や疲労、やる気、認知パフォーマンスなどのあらゆる面で著しい改善がみられた。昼寝を終えてから155分間も

wasavis 2012/07/28

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毎晩スヤスヤと安眠するために知っておくべき6つの食習慣

寝る前に食事をする場合にやってはいけないことを要約すると、「寝る直前に油っこくてスパイシーな肉中心の食事を大量に食べ、飲酒。シメにコーヒーを飲み、寝る直前に大量に水を飲みまくってから、ベッドサイドでタバコを一服する」ということになり、逆の意味でベストです。こんな生活を繰り返していると死んでしまうので、安眠し健康的に生活するために、主に食事の面で気をつけるべき項目を挙げてみました。 Foods That Help or Harm Your Sleep Slideshow 1：安眠の友・夜食とうまく付き合う夜食を食べると太りやすいというイメージが定着していますが、少量の夜食は睡眠によい効果があり、特に不眠傾向のある人には効果があります。寝付きが悪いからという理由で睡眠薬に頼りきりになる前に夜食を工夫してみましょう。かといって夜食を満腹になるまで食べたり、油っこい物や辛い物を食べたりすると

wasavis 2011/10/13

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超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパーを語るスレ:アルファルファモザイク

■編集元：身体・健康板より「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part14」 2 病弱名無しさん :2008/06/17(火) 20:05:55 ID:cXAqJ9SI0 【短眠の方法の一例】・就寝時間と起床時間を守るようにする・少食にする。消化しやすいものを食べる・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる・寝る前にリラックスする（ストレッチ、ヨガ、瞑想など）・オナニーは控える・睡眠を分割してとるといい、という話もある【注意点】・上記の方法を実践しなくても短眠できる人もいるし、実践してもなかなか睡眠時間が短くならない人もいる・短眠の長期的な影響については現在のところ不明、やるなら自己責任で・「睡眠不足」と「短眠」は全く違う。睡眠を無理に削って心身に負荷がかかってるのが前者、無理なく睡眠時間を縮めているのが後者。