鍼灸指圧マッサージ＿カワデ治療院（岐阜県大垣市）岐阜
カ ワ デ 治 療 院 ０９・不眠、寝不足に効くツボ 【安眠】 【完骨】 【安眠】 【完骨】の図 今回のツボ【安眠】（あんみん）・【完骨】（かんこつ）は、首の側面にあるツボです。 耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から、鎖骨の内側の端にのびる盛り上がっている筋肉（胸鎖乳突筋）の上部に 安眠（あんみん）、完骨（かんこつ）という不眠、寝不足に効くツボがあります。 耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅１本分のところが「安眠」のツボです。 「安眠」は主に、不眠、寝不足にツボを使う事が多く、この部分が硬くこっていることが、多いです。 自覚症状として、寝不足がなくても、「安眠」のツボのところが、硬くこっている時は、体が睡眠不足を訴えていることも多く、そのような自覚症状がない時でも効きます。 さらに、時間は充分睡眠をとっているのに、自覚症状に不眠、寝不足を感じている時にも、
第4回 首のコリを取る
イスに座ったまま，首を大きく左右に倒して，首筋を伸ばしてみてください。鈍い痛みを感じませんか。それは，首がこっている証拠です。首のコリを放っておくと，目，肩，腰，頭などいろんなところに悪影響が出ます。今回は，首のコリを取るために有効なツボとストレッチ法を紹介します。 まずツボから始めましょう。取り上げるのは，天柱（テンチュウ），風池（フウチ），完骨（カンコツ）の三つです（図1）。いずれも首の後ろの髪の生え際（頭蓋骨のへり）にあり，内側から天柱，風池，完骨の順に並んでいます。それら三つのツボから，それぞれ首のラインに沿って下に少しずつずらしながら肩までグッグッと押していきましょう。三つのライン上にある首に効くいくつかのツボを刺激すると同時に，首の筋肉のマッサージにもなります。 図1●首のコリを取る三つのツボのラインの押し方 まず（1）天柱を両手の親指もしくは人差し指でグッと押し，首のラインに
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