自分の人生で達成したい目標を箇条書きにして、いつもポケットに入れている人を知っていますか？ そんなのダサイと思う気持ちを抑えられるようになったら、まずすべきなのは、自分でもそのリストを書いてみること。 ｢人生の目標設定が大事だ｣とおおげさに言う自己啓発本が山ほど出ているので、そんなことが役に立つのかと思ってしまうのも無理はありません。 でも実際のところ、あてもなく流されている気がしたり、仕事が面白くないと感じたり、経済状態や自分のいる位置、健康状態などに不満を持っていたりするなら、人生の目標を書き出してみるべきです。 ｢人生の目標を作ること｣は心の訓練になります。 自分が今立っているところよりも見通しのいい場所からゴールを見つめてみることで、そこに到達するための助けになるのです。 着手しない言い訳をはねのけて、目標について考え、紙を用意して、ペンを進める理由は何でしょうか。 目標は紙に書き

誰にだって休憩は必要です。日に10回とる日もあれば、1回もとらずに働き続けられる日もあります。でも、これって一体どういうことなのでしょう？　米誌『Time』が答えてくれています。答えはとてもシンプルです。 「休憩を取ろう」と思った時には、明らかにここがピークだという特定のサインが出ています。筋肉がもう無理と悲鳴を上げている。脳が集中することを拒否るなどです。それで、作業を止めようと決める訳です。体や脳の疲れが取れて、再び動く準備ができたら、サインは消えます。そこで元の作業に戻りましょう。 至極当然のことで、あなたにも覚えがあるでしょう。しかしながら、スケジュールなどで、その休憩時間が決められている場合もあります。 休憩を取るタイミングを決めるサインの波は、あらかじめ決められるものではありません。それまでの仕事でどれくらい熱心に働いたか、どれくらいご褒美を求めているかによって左右されます。ご

Macをお使いの方であれば、画像やPDFの表示に標準の『プレビュー.app』を使っている方が多いはずです。 プレビュー.appは多機能というワケではないのですが、かと言って単機能というワケでもありません。私は画像のプレビューだけではなく、ブログ用の写真加工やPDFの編集にまで使っており、手放せません。 このプレビュー.appですが、知っておくと意外に便利な機能がいくつかあるので、紹介します。 複数の画像をまとめてフォーマット変換する Finderでフォーマットを変換したい画像ファイルをすべて選択し、プレビュー.appで開きます。 次に、プレビュー.appの［編集］メニューの［すべてを選択］で、表示している画像をすべて選択します。次に、［ファイル］メニューの［選択中のイメージを書き出す...］をクリックします。保存ダイアログが表示されるので、［フォーマット］から変換したいフォーマットを選択し

こんにちは。メンタルトレーナーの森川陽太郎です。 前回は「脱・ポジティブで結果を出す！ ネガティブシンキングのススメ」をお届けしました。今回より本格的に、私がアドバイスをした事例を交えながら、ネガティブシンキングについて解説をしていきます。 早速ですが、あなたはいつも前向きでいようと頑張ってはいませんか。物事をポジティブにとらえれば、やる気も起きるしモチベーションも維持できるように思われがちです。しかし、果たして本当にそうでしょうか。 メンタルサポートをしていく中で気づいたのですが、自信が欲しい人ほど「ポジティブ」でいようとする傾向にあります。逆に言うと、自信がないから「ネガティブ」な自分を受け入れられないのです。「ポジティブ」でいようとすればするほど、自信を失っていくメカニズムがそこには存在します。 それでは、どうすれば自信を持てるのか。私が担当したFリーグ（日本フットサルリーグ）の選手

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キーボード入力は、短時間に大量の文字が書けて効率的。だからと言って、手書きをまったく止めてしまうというのはもったいないです。実際に鉛筆と紙で何かを書くことは、物覚えや思考の手助けとなります。手で書く習慣がないのであれば、実際に手で書いてみるとメリットを感じられるはずです。米誌『ウォールストリートジャーナル』には、子どもにとって手で書くことがいかに大切であり、大人にとっても頭を働かせ続けるのに効果的という記事がありました。キーボードで文字を入力するよりも、実際に手で文字を書くと、脳に刺激が与えられ、よりシャープになるようです。 新しい文字、例えば漢字の勉強をする際に、手書きで文字を練習した方が覚えがよくなると研究者は言っています。頭脳をシャープにしたい壮年期の大人にとって、手で書くことは何かを認識するいい練習になる、と言う医師もいます。いくつもの研究で、多かれ少なかれ手書きという古典的な学習

今年は何かにチャレンジしたい？　それなら、いい仕事を探してみましょう。失業率は高く、簡単な仕事の賃金は下がっているので、とりあえず就ける仕事なら何にでも飛びついてしまいがちです。目指している仕事に就けるような魔法はありませんが、関連するスキルをいくつか持っているなら、チャンスは大きく広がります。多才なほど有利 中世の芸術品を専門にする弁護士。栄養学に詳しいフランス系カナダ人のコピーライター。映画契約管理の業務経験を持つ顧客サポート...いかにも現実にはなさそうな仕事ですが、実はあります。一見、無関係なスキルを併せ持つことが求められる（もしくは、少なくとも有利となる）特殊な仕事は、求人広告でも時おり見かけます。多くはありませんが、そういう仕事はあるのです。 ごく一般的な仕事に応募する場合であっても、何かプラスアルファになるスキルがあれば、ほかの人より優位に立てます。業務との関連性は特にないよ