こんにちは、元機関投資家・ファンドマネジャー、現在は文筆業兼個人投資家の澤田です。資産運用は順調ですか？ さて、前回までシリーズの形で現在の運用形態に辿り着いた経緯をご説明しました。今回からは定期的に何を見て何をやったか、実際の投資行動についてご説明していきたいと思います。よろしくお願いします。 （参考）グローバル三分法のアセットアロケーション 株1/3（日本株約10%、外国株約20%） 債券等1/3（社債10%、外債10%、預金等20%） 不動産1/3（居住用不動産20%、REIT10%） 2024年1月から6月に「利益を順調に出せた」要因とは？24年前半の振り返り 2024年前半は農耕的投資スタイル（こちら）にとって望ましい相場展開でしたね。株価が上昇しながらボラティリティ（価格変動率、VIX指数で見ています）が低下する、一昔前のゴルディロックス相場を思い出します。 2023年末に日本

さんきゅう倉田です。前回から引き続き、筑駒の紹介をしています。東大に入ると、どこの高校出身かを確認し合う場面は頻繁にあります。そして、中学受験の難度が高い一部の学校などはその名称だけで一目置かれます。 その中でも異質な存在として高く評価されているのが筑駒です。

この1月、実質無料をうたった歯科矯正の治療費を巡る金銭トラブルで、被害者150人以上が総額2億円近くの損害賠償を求めて集団提訴を行いました。東京・銀座の歯科クリニックはSNSなどで歯列矯正を宣伝すれば150万円以上の報酬が支払われ、実質治療費が無料になると勧誘していたそうです。 この件では金銭的な詐欺行為面のみならず、治療そのものの信じがたい杜撰さも明らかになっています。中には、もともとトラブルがなかった前歯が出っ歯になった、奥歯がかみ合わなくなり隙間が空いたなどの報告も。 東京・秋葉原の白石矯正歯科院長・白石圭先生はマウスピース矯正に対して警鐘を鳴らしていた一人。今回の提訴に潜む構造的な問題点を、矯正歯科専門医の視点から解説してもらいました。 矯正歯科医からすれば「起こるべくして起きたトラブル」だった ――マウスピース矯正によって歯並びを壊された人たちの集団訴訟が起きました。白石先生は以

こんにちは、スタイリストの大日方です。毎週1アイテム、プロの目線でトレンドをリコメンドしています。 【RICOリコメンズ／働く女性のコーデ】 今わたしが気になっている「エシカルな靴ブランド」の取材リポート。後編をお届けします。 前編はこちら▶▶まだ履いてないの!? 大注目の「エシカルな靴」40代スタイリストのおすすめ２選 エシカルな靴ブランド②　Allbirds（オールバーズ） 2016年にアメリカ・サンフランシスコで創業した「Allbirds」（オールバーズ）は、オバマ元大統領、レディ・ガガ、レオナルド・ディカプリオ、ヒュー・ジャックマンなどのセレブが愛用していることでも知られるシューズブランド。先日ブルーノ・マーズが来日した際に履いていたことでも話題になりました。 私の第一印象は「つるんとしたスニーカーだなぁ」だったのですが、そのシンプルな見た目に反してとんでもないこだわりの詰まったス

リモートワークなどで椅子に座る時間が長い人、運動不足が続いている人、腰痛に悩まされていませんか？ 新しくオープンした50代からの生活情報サイト『マチュアリスト』の編集部から、腰痛をなんとかしたいという人に、ぜひ試していただきたい予防法をご紹介します。 腰痛の多くの原因は「座り方」にあるといいます。 今、あなたはどんな座り方をしていますか？ 背中が丸まって、ダラッとした座り方をしていませんか？ 虎ノ門カイロプラクティック院　院長の碓田拓磨先生に予防法を教えていただきました。 ダラッとした座り方が、腰痛を引き起こす！ 「私がみている腰痛患者さんの多くは、パソコン作業などで椅子に座っている時間が長いことがほぼ共通しています。どんな座り方をしているか、また、その座り方を長時間続けているかによって、腰痛が引き起こされている可能性があるのです」と碓田さん。 「一見、ラクに感じるダラッとした座り方は、じ

つらい肩こりを我慢しながら仕事に励んでいる皆様！ 10秒ストレッチで大人気の柴先生の記事で、肩こりの解消と予防について楽～に学んでいきませんか？ 簡単なのに痛みが軽減されて驚くこと間違いなしです。 その1：いつもの肩こりに！ 自力で肩をほぐすならこれ！ まずは実際に柴先生がツイートした動画でやり方を確認していきましょう！ ①肩を上げると出来るくぼみに親指を当てて、そのまま肩を摘む。 ②そのまま肩を前後に５回ずつグルグル回す。 肩が凝ってる時、直接ほぐすと思うけど、普通にほぐそうとすると手が疲れる。 そんな時にオススメなのがこのほぐし方。 肩を摘んだら、手ではなく肩の方をグルグル回して動かす。こうすれば手は疲れないし、肩も緩む。 一息つく時はこのやり方でほぐしてみてください！ pic.twitter.com/ClZUEZsYb2 — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパ

コロナウィルスの影響で、外を出歩く機会が少なくなったせいか。最近お腹が出てきた気がする… という方にオススメの自宅でできる簡単なエクササイズがあります。 しっかり動いてスッキリお腹を目指しましょう！ その1：スッキリお腹エクササイズ まずはそのエクササイズを実際にやってみて、下腹部にしっかり効いてるか確かめてみましょう！ 1.仰向けに寝転がり、股関節を触って腰を丸める。 2.股関節にある指を挟むように足を上げる。 3.腰を反らないように足を左右交互に下げる。 4.これを10回繰り返す。 ポッコリお腹をへこましたい ウエストを細くしたい そんな人は寝転がったまま足の上げ下げをしよう ポイントは股関節で、 股関節を動かす筋肉はお腹のインナーマッスルなので、ココを使いながら下腹部を鍛えれば、お腹を引き締める事ができる！ 動作中は腰が反らないよう注意しながら行っていこう！ pic.twitter.

40代は視力の衰えによってメガネが必需品となるお年頃。ですがメガネって本当に身につけるのが難しいアイテム…。似合うメガネを選ぶという以前に今、身につけているメガネがオシャレなのかダサいのかさえ分かりにくく感じませんか？そこで今回は、40代の大人の女性が取り入れてはいけない老け見えメガネとおしゃれに見えるメガネの特徴についてご紹介します。 一昔前の流行メガネはダサ見え！ メガネはフレームのデザイン、リムやテンプルの太さ、レンズの大きさなど種類もさまざま。その中から自分の顔立ちに似合うのを見つけるには、地道に色んなメガネをつけ比べてみないと分かりません。なので一概にどんなフレームだからおばさんっぽく見える！とは断定できないものなのですが、それでも避けておいたほうがベターなデザインがこちら。メタルフレームのオーバルデザイン。 その名の通り、楕円型のフレームなので顔が間延びして見えやすいというデメ

長時間立ったり、歩いたりすると疲れるのが足。 その足の疲れを取り除くには、フクラハギをほぐすと同時に、膝裏をほぐすのが効果的な事をあなたは知っていましたか？ 一体どういった事なのか。 解説していきますね！ まずはフクラハギほぐし まずは足の疲れの原因ともなるフクラハギをほぐしていきます。 やり方はアキレス腱とフクラハギの盛り上がりの境目。ココにある皮下脂肪を摘んで、引っ張り、揺らしていきましょう！ 足が疲れる 浮腫みが気になる 張りやすい そんな人はフクラハギの中でも、 特にアキレス腱とフクラハギの盛り上がりの間をほぐすのが効果的！ しっかり緩めて、足を軽くして下さいねー！ pic.twitter.com/eJ6QP4D42u — 柴 雅仁｜SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) October 5, 2020 こうする事でまずフクラハギ全体をスッキリ軽くする事ができま

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 太ももがガチガチ、パンパンに張ってる そのせいで脚が太く見える そんな人は、太もものこの筋肉が固まってますね。 今回紹介するこの方法で、その張りを取り除いていきましょう！ 太ももを柔らかくする まずはそのやり方を、僕のツイートした動画で確認していきましょう！ 太ももガチガチに固い その影響で太ももが太く見える 股関節の動きも悪い そんな人は ①外側の皮下脂肪はがし ②表側の皮下脂肪はがし ③表ももストレッチ ④外ももストレッチ をやってみて下さい！ 張りが緩和しますよ！ 詳しいやり方はYouTubeで↓https://t.co/OPghd4xKBe pic.twitter.com/j4UWI6oPvW — 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) July 5, 2020 このように、まずは太もも外側と表側の皮下脂肪をはがし、その後ス

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 長時間座っていたり、立っているとだんだんと腰が重くなってくる、、、 そんな人はもしかしたら太ももの筋肉が固まってるかもしれません。 座ってると裏ももに圧をかけるため、裏ももの筋肉が固まりますし、 立ってれば太もも全体的が疲労して固まります。 そして太ももの筋肉は腰と繋がりがあるので、腰に影響を与えるのです。 そのため腰痛でお困りの方は、今回紹介する太ももの筋肉を緩める３つのワークを是非試してみてください！ 太ももを緩める３つのワーク まずはそのやり方を、僕のツイート動画で確認していきましょう！ 股関節を柔らかくしたい 腰痛を解消したい そんな人は ①お尻の外②内もも の皮下脂肪はがしの後に ③裏ももストレッチ をやっていこう！ これをやる事で股関節を固くする筋肉が緩み柔らかくなる 更にこれらの筋肉は腰とも繋がるので、腰もスッキリ軽くなる！

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 コロナウィルスの影響で、外を出歩く機会が少なくなったせいか。最近お腹が出てきた気がする、、、 という方にオススメの自宅でできる簡単なエクササイズがあります。 自粛で活動を控えたせいで太ってしまっては、元も子もないですからね。 しっかり動いてスッキリお腹を目指しましょう！ スッキリお腹エクササイズ まずはそのエクササイズを実際にやってみて、下腹部にしっかり効いてるか確かめてみましょう！ 1.仰向けに寝転がり、股関節を触って腰を丸める。 2.股関節にある指を挟むように足を上げる。 3.腰を反らないように足を左右交互に下げる。 4.これを10回繰り返す。 ポッコリお腹をへこましたい ウエストを細くしたい そんな人は寝転がったまま足の上げ下げをしよう ポイントは股関節で、 股関節を動かす筋肉はお腹のインナーマッスルなので、ココを使いながら下腹部を鍛

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 デスクワークや立ち仕事などずっと同じ体勢で仕事をしてると、肩や腰がガチガチに固まりますよね。 でも仕事で忙しくそのまま放置。 その結果、慢性的に固まってしまい、常に不調な状態に、、、 となる前に、隙間時間に2分でいいので、この4つのストレッチをやってください。 それだけで全然違いますよ！ 1日2分！このストレッチをやろう！ まずはそのやり方を僕のツイートした動画で見てみましょう。 仕事の合間にやって欲しい4つのストレッチ ①背中 ②裏もも ③腕裏・脇腹 ④首肩 これさえやっておけば、 仕事で凝り固まった首肩腰を緩め むくみもスッキリする 更に血流も良くなり、目や思考もクリアに！仕事が捗りますよー！ ビジネスマン必見！パート2 仕事の合間にやって欲しい4つのストレッチ ①背中 ②裏もも ③腕裏・脇腹 ④首肩 これさえやっておけば、 仕事で凝り

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 立ち仕事や、長時間椅子に座っていると腰が痛くなりますよね。 そしてそれをそのまま放っておくと、ぎっくり腰のような強い痛みを引き起こしてしまう腰痛になってしまう可能性も高くなります。 これはなるべく早く対処しておいた方が良いですよね。 そんな時にオススメなのが骨盤矯正ストレッチ！ 骨盤の歪みを整えるだけで、腰の重みや痛みがスッキリ軽くなりますよ！ 4つの骨盤矯正ストレッチ まずはそのやり方を、僕がツイートした動画で確かめていきましょう！ 太りやすい 痩せにくい ぽっこりお腹が気になる 腰が痛い 股関節の動きが悪い そんな人は もしかしたら骨盤が歪んでるかもしれない この4つの骨盤矯正の体操で骨盤をしっかり整えてくださいねー！ 1つ30秒〜1分程度やっていきましょう！ pic.twitter.com/FpgMBDkUwd — 柴 雅仁@3ヶ月で

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 寒いこの季節。 体が強張って腰痛持ちの方は腰がいつも以上に辛かったり、いつも大丈夫の方でも少し腰が張ってるのではないでしょうか？ そのまま放っておくと、ぎっくり腰などして悪化してしまう恐れがあるので、早め早めの対処が必要です。 そんな時にオススメなのがお尻のストレッチ！ これをやるだけで腰がスッキリ軽くなりますよ！ 三種のお尻ストレッチ まずはそのやり方を僕のツイートした動画で確認していきましょう！ お尻が固いとヒップアップしない お尻が固いと腰痛になる お尻が固いと膝痛にもなる だからお尻は柔らかい状態にしときたい そのためにオススメなのがお尻のストレッチ3種 ガッツリ伸ばしちゃってくださーい！ pic.twitter.com/MWX6lxIb6d — 柴 雅仁@有料記事が２割引！ (@PT_shiba) December 23, 201

人に会うけど、手ぶらでもいいや……という気軽さは若さの特権。アラフォーともなればそうはいきません。 友達や上司に何を贈るか、パーティーに何を持っていくか等で、その人の「センス」や「情報感度」が計られます。 相手に喜んでもらいたい人のために、2019年度の人気手土産ランキングをご紹介します。さらに「おっ、さすがだね」と思ってもらえることも間違いなし。ぜひ参考になさってくださいね。 1位■育ちがよい女性がリビングに置きたがるアイテムって？ リビングスペースやキッチンで活躍するような、ライフスタイルグッズは喜ばれるギフトの一つ。日々暮らすなかで目に入るものだから、センスを感じさせるグッドデザインを選んで。 参照＞＞育ちがよい女性がリビングに置きたがるアイテムって？【オトナの手土産#23】 2位■売り切れ御免！東京が誇る有名店をご紹介 「和菓子手みやげの極意」 手みやげといえばスイーツを思い浮かべ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 デスクワークで一日中丸まった姿勢でいるとガチガチに肩がこってしまいますよね。 それを放っておくと、頭痛やめまいなどに繋がってしまうので、こった時にはなるべくその場で即解消しておきたいところ。 その方法としてオススメなのが、今回紹介するストレッチです！ その場で簡単にできるものなので、是非チェックしてくださいねー！ 椅子に座りながら即できる肩コリ解消ストレッチ まずはそのやり方を確認しておきましょう。 デスクワーク中に肩がこったら このストレッチがオススメ 何故なら椅子に座ったままできるから やり方は超簡単で 1.裏ももの下で手を組む 2.肩を下げて肩を安定させる 3.体を後ろに引く これだけ！ これで肩甲骨の間がしっかり伸びるので、疲れた時にやってくださいねー！ デスクワーク中に肩がこったら このストレッチがオススメ 何故なら椅子に座ったま

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 夕方になると足がむくむ。ダルくなる、、、 そんな相談を受ける事がよくあります。 長時間立っていたり、座っていたり。じっとしている事が多い人は特に足がむくみやすかったり、ダルくなったりするのではないでしょうか。 そんな時、フクラハギのストレッチも大事ですが、実は股関節や膝裏のストレッチやほぐしも大事なのです。 一体どういった事なのか？ 解説していきますね！ まずは実際やってみよう！ その解説の前に、実際に股関節のストレッチと膝裏ほぐしをやってみましょう！ Before & Afterでその効果を体感していただきたいので、まずは動画にある足上げや足の引きつけで足の動き。その他足首をグルグル回すなどして足首周りの動きを確認しておきましょう！ 確認できたら股関節のストレッチと膝裏ほぐしを行います。 【股関節ストレッチ】 ①股関節を触り、壁にお尻をつ

オトナサローネ【10秒ストレッチ】でおなじみの柴雅仁先生。ちょっと伸ばしてほぐすだけでピンと効く柴先生のワークが、「３コマ・ストレッチまんが」として大好評発売中です！ そのまんがの内容を、月～金曜日の朝7時から3週間連続で「毎日公開」中。ぜひ試して！ 気づいていないだけで、ここが固いんですね… 腰痛は裏ももが固まっていることが原因かも。股関節を触りながらしっかり動かして。裏ももをただ伸ばすより効果的にストレッチ！ 詳しくは「10秒ゆるみ」でアマゾンを検索！ 『3コマまんがですぐできる 10秒ゆるみストレッチ』　柴 雅仁・著　主婦の友社・刊　1,200円＋税 >>>肩、腰、下半身、10秒でリセット！「10秒ゆるみ」の記事一覧はこちら

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 立ち仕事や座り仕事で腰が痛い、、、 ストレッチやマッサージをしても、なかなか良くならない。 そんな人はもしかしたら、体幹の筋力が不足してるのかもしれません。 体幹の筋力不足は腰痛の原因になりますからね。 これを解消するには10回やるだけでも効果かあり、更にはぽっこりお腹解消にも繋がる、僕がオススメする「この運動」をやってもらいたいです！ まずは実際にやってみよう！ まずはその運動を実際にやってみて、体幹にしっかり効いてるか確かめてみましょう！ 1.仰向けに寝転がり、股関節を触って腰を丸める。 2.股関節にある指を挟むように足を上げる。 3.腰を反らないように足を左右交互に下げる。 4.これを10回繰り返す。 ポッコリお腹をへこましたい ウエストを細くしたい そんな人は寝転がったまま足の上げ下げをしよう ポイントは股関節で、 股関節を動かす筋