自宅で行う筋トレの定番といえる「腕立て伏せ」。適切な方法でトレーニングをすれば自宅で立派な胸板と、太い二の腕を作れる種目だ。 この記事では元トレーナーで週2～3日腕立て伏せを行っている筆者が、腕立て伏せの効果や鍛えられる筋肉の部位、腕立て伏せの種類について解説。そのほかメニューの作り方や初心者が効かせるためのポイントを紹介している。 自宅で立派な胸板を作りたい方や二の腕を引き締めたい方は、最後まで読んで腕立て伏せを日々のトレーニングに取り入れていただきたい。 著者・監修者プロフィール 林本直 元アスレティックトレーナー｜サプリメントインストラクター保有 了徳寺大学健康科学部卒　元日本体育協会公認アスレティックトレーナー＆NSCA-CSCS。大学日本代表選手（ゴルフ、ビーチバレー）のトレーニングコーチや、ラグビーチームのトレーナーを経験。現在はサプリメントインストラクターを取得し、ライターを

退職代行モームリ累計利用者15,934名分のデータ・利用された企業情報を公開～Z世代と新卒で増加する退職代行利用者、労働者の本音はどこに～ 報道関係各位 2024年8月7日 株式会社アルバトロス 退職代行モームリを管理している株式会社アルバトロス（本社：東京都港区、代表取締役：谷本慎二）が、2024年8月1日（木）に退職代行の利用状況の調査を行いましたので、その結果を公開致します。 株式会社アルバトロス　https://www.alba-tross.jp/ 退職代行モームリ　https://momuri.com/ 退職する会社に本当の退職理由を伝える方はほとんどいないと言われています。 退職代行モームリには利用者15,934名の生の声を反映させたデータがあり、日々蓄積されています。 当社の保有している膨大なデータは、労働者はもちろん企業の方にとっても非常に有益かつ貴重な情報となるかと思いま

発達障害かどうかってのは多分関係ない。いわゆる健常者だってそういう言動をすることはよくある。自分の欠点を、自分の意志の欠如の結果ではなく、単なる現象として説明する言説を手に入れると、人はどうしてもそれを使ってしまう。なにせ責任を取る必要がないわけだから。 意志と責任はセットの概念で、自分の意志で行ったのだからこそその責任を取らなければならない、というのがこの社会のルールになっている。でもまあそんなのフィクションなわけだ。人間はただの物理現象で、原子分子がエネルギーポテンシャルの坂道を転がった結果でしかない。とはいえ、人間は意志というフィクションを共有することで互いに関係することができている、というのも事実である。もちろん、人間は皆ただの物理現象であって自由意志なんてない、ということを合意することで回る社会というのもありうると思うが、少なくとも現状そうなっていない。個人が意志を持って行動し、

頂き女子りりちゃんのマニュアルを読んだ。 りりちゃんは賢い。 不幸な男の気持ちをよくわかっている。 恋愛をあんまりしたことがなくて、自分に価値を感じたことのない男の……。 「無害ガチ恋」って言葉をりりちゃんは使うけど、無害なのは当たり前だ。 ほんとうに好きな人に害なんて与えるわけがない。 ぼく生きててよかったんだ ああ、こんな風に思えたら、どんなに幸せだろうか。 ぼくって存在価値あったんだ そんな瞬間があったなら、 この子のおかげで生きる理由に気づけた そんな気持ちを知ることができたなら、 この子との楽しい日々をもっと経験したい そんな幸せな空想に浸ることができたなら、 こんなに純粋で信じれる子は他に居ない そんな子が僕のことを好きでいてくれるのなら、 この子ならなんでも信じられる 僕は…… きっとそれは幸せなことだ。 そんな子がもしいたのなら、 この子のためならなんでもできる 本当になん

今週のお題である「ほろ苦い思い出」 いろいろ思い出してみると、中学時代のバレンタインの「ほろ苦い思い出」がありました。 淡い感じの「ほろ苦い思い出」ではなく、やっちまった「ほろ苦い思い出」なんですけど。 あのときの感情は誰にも話したことがなくて、ここで初めて吐き出します。 ブワーーーーッと思い出してしまったので、ここに書いて消化させたいと思います！ 出会いと関係性 わたしが中学1年生だった頃の話です。 よくつるんでいた同じクラスの男の子がいました。 当時彼はクールな顔をして、あまり喋らないミステリアスな雰囲気をまとっていたので、めちゃくちゃモテる存在でした。 わたしの周りにいた女の子たちの半分は、彼に片想いをしていた記憶があります。 彼とわたしは違う小学校出身で、中学で初めて絡んで仲良くなりました。 仲がいいと言っても、背格好的にもクラスでの立場的にも、姉と弟のような関係性です。 休み時間

武士というのはすぐ死ぬ。 武士は長い間この国の主権者でありながら、基本的に賤民であり、自らを賤しめていたことが、武士を死に向かわせていたようである。 そのいい例が切腹である。 武士は死ぬのにわざわざ腹を切る。 大河ドラマなどでもよく観る光景だが、わざわざ腹を切ってから頸動脈に刃を当てたりすることもある。 死ぬなら頸動脈を切った方が簡単に死ねるのだが、武士はわざわざ腹を切る方を選ぶ。実際には腹を切ると、死ぬまでに時間がかかるらしい。 この合理的とは言えない死に方が、武士にとってのひとつの死に様となった。 武士のもう１つの特徴として、殉死がある。 主君が死ぬと、家臣がその後を追って切腹するのである。 殉死は武士の発生から続き、江戸中期まで続いて、なかなか止められなかった。 先代の当主が死ぬと、次の当主としては家臣に殉死されるよりも、生きて自分に尽くして欲しいと思うのは当然である。 しかし主君が

母が亡くなってから、急に父の様子が変わってしまい、介護が必要になってしまいました。もともとはマメな性格で掃除を率先してやる人だったのに、母が亡くなってからは無気力になって、家の中は荒れ放題に。ぼーっとしていることも増えました。 そのため介護サービスを使い始めたのですが、支出が増えて家計が苦しいです。でも、私は一人っ子でお金の工面をしてくれる兄弟もいません。親の介護をしたくてもお金がないときはどうしたら良いですか？ （大森さん・パート・63歳） 介護にかかるお金や老人ホームの利用料を軽減する制度があります。そうした制度を上手く活用していきましょう。 もし、費用の軽減制度の対象にならない場合や、制度を利用してもなお介護のお金が足りない場合は、生活保護の受給も検討してみてください。 一人っ子の介護は、介護の負担が集中しやすいです。大森さんが体調を崩してしまっては元も子もないので、介護サービスを上

『葉隠』は、江戸時代中期の武士道書です。佐賀藩士・山本常朝（1659～1719）の言葉を、同藩士の田代陣基（1678～1748）が聞き書きし、約7年かけて書物にまとめたものであります。武士のあるべき姿を説いた武士道書であり、「武士道というは、死ぬ事と見付けたり」との名句は、誰でも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 その『葉隠』を愛読した作家がいました。それは『仮面の告白』『金閣寺』ほか数々の名作で知られ、ノーベル文学賞の候補にもなっていた三島由紀夫（1925～1970）です。 ある程度の年代の人にとっては、1970年11月25日、三島が民兵組織「楯の会」隊員とともに自衛隊市ヶ谷駐屯地に突入し、自衛隊の決起を促す演説をした直後に割腹自決したことのほうを鮮烈に記憶しているかもしれません。今年（2022年）2月に亡くなった作家で元東京都知事の石原慎太郎（1932～2022）は、「三島が

このブログでは、強迫性障害を自力で克服する方法について簡単にまとめて書いてあります。 結論を先に書いたのですが、一般に「強迫性障害を自力で克服することは非常に難しい」とされています。 しかし、これは”完全に間違い”です。

科学者や研究者の世界はイメージとのギャップが大きいためか、はたまた適性をチェックする機構が（特に日本では）ないためか、「自分は研究に向いているんだろうか」と悩む人がやたら多いような気がします。（ま、他の業界をよく知らないので比較はできませんが。） でまあ、データが出ない、とか就職ヤバイ、とかいう具体的な悩みならよ〜〜くわかるんですが、個人的に一番アレなのが「昔から研究者になりたかったのに」とか「研究者ってなんなんだ」とかいうタイプです。 なんか最近はお医者モノの漫画やドラマでもそういうのがあるらしいんですが、なんていうか「夢」だの「やりたいこと」だのと煽りすぎたんじゃないでしょうかね。夢だ目標だと言っても所詮は欲望に過ぎません。ましてや子供〜学生時代のソレは９９％妄想みたいなもんです。それをやたらと尊いもののように刷り込まれてしまったために、現実とのギャップに悩むと。 じゃあ現実に適応しろ

東大塾長の山田です。 このページでは、「命題」とその基本事項、逆・裏・対偶について、順を追ってわかりやすく解説していきます。 命題の分野は、大学受験では頻出問題です。 実際、センター試験ではほぼ毎年命題が大問1つ分出題されています。 このページを最後まで読んで、命題の用語や考え方をしっかりと理解して、命題をマスターしましょう！ 1. 命題とは？ 命題とは、正しいか正しくないかが明確に決まる文や式のことです。 以下の4つの例で、具体的に解説します。 まず、「① A君は日本人である」は命題です。 これは国籍をチェックすれば、“Yes”か“No”かはっきりわかります。 ですので、「①A君は日本人である」は命題となります。 次の、「② 10000は大きい数字である」は命題ではありません。 なぜなら、何に対して“大きい”のか、わからないからです。 「10000」は、“1”に対しては大きいですが、“1