不安。それは、突然やってくるものすごいエネルギーである。 パニコはこれを「妖怪ふ～あん」と呼んでいる。 パニック障害が治ったからと言って、不安にならないかと言えば,、決してそうではない。 やはり、「妖怪ふ～あん」は度々パニコの側に現れ、心を支配しようとするのだった（汗） 不安を静める5つのステップ 「妖怪ふ～あん」が現れる時は、大抵、疲れている時、忙しい時、圧迫感を感じる時、などである。 でも、ありがたいことに、以前のように完全に彼女に心を乗っ取られてしまうということは無くなった。 なぜなら、パニコは「妖怪ふ～あん」とのつき合い方がちょっとだけ解ってきたからだ。 本日は、それについてシェアしたいと思う。 不安を静めるには、次の5つのステップがある。（パニコの個人的な方法である） ①不安とは、現実では無いことを知っておく ②不安サインに気づく ③呼吸に意識を向け「今・ここ」とつながる ④不安