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「自分は“イップス”だ。野球人生でこんなことはこれまでなくて、どうしたらいいかわからない」 プロ野球・DeNAの徳山壮磨投手。高校・大学では華々しい輝きを見せてきましたが、これまで当たり前のように投げていたストライクが入らず、ベンチに戻ると腕が震えるまで追い込まれました。 「野球をやめたら楽になる」とまで思い悩んだ3年目の24歳は、それでも周りの支えを受けながら努力と工夫を重ねてはい上がり、今シーズン、プロ入り後、初めてとなる1軍のマウンドにたどり着きました。 若き右腕の苦悩と努力の軌跡を取材しました。 （スポーツニュース部 記者 DeNA担当 阿久根駿介） 【※一口メモ「イップス」】 これまでできていた基本的な動作などができなくなる運動障害。発症の原因や克服方法などまだ解明されていない部分も多い。心理面だけでなく、最近は脳の指令の異常などが原因とする研究や治療も進められている。

最近は、薬よりも運動の方がうつ状態の回復や予防に有効かもしれないという研究が発表されています。 私が講演で「エネルギーが不足して心が弱くなる、つまりうつ状態になる」ということを説明すると、それでは体を鍛えてエネルギーのタンクを増やせば、心が強くなるのではないですか、と質問されることがあります。 確かに体を鍛えるとエネルギッシュになるので、トータルすればメンタル面で少しぐらい エネルギーを消耗しても、うつにはなりにくくなると思います。 ただ、この「鍛える」というイメージを間違えて持ってしまう方が多いようです。 体を鍛える、となるとランニングをしたり筋トレをしたり、激しい運動をすることを考える人が多いのですが、突発的に、よし、これからやろうと取り組む人の場合、実は、運動で体力をつけるということより、むしろ「体を鍛える⇒我慢力を鍛える⇒自信をつけたい」という構造になっていることが多いのです。 こ

「呼吸が深まれば、不安は消える」 これは、ぼくがずっと 主張してきたんですけど…… 嬉しいことに、その裏付けとなる新しい論文が 『ネイチャー』に！！ （https://www.nature.com/articles/s41586-023-05748-8） 要約すると「心拍数が上がると不安が強まる」と。 で、たとえば…… 呼吸を 「ハッハッハッ！」って早くすると、 誰でも心拍数は上がりますよね。 つまり、 ▼呼吸が浅い → ▼心拍数増える（ドキドキ） →▼不安になる というメカニズム。 ただ、これを裏返すと、 △呼吸深まる → △心拍数下がる → △不安が落ち着く となります。 だから……なんです。 この梅雨の時期、 湿気が強くて息がしにくい空気の中では、 「なんとなく不安になる」という人が、多い。 「じゃあ、深呼吸をすればいいのね？」 って思いがちなんだけど、実際には、これが難しい。 もし

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