こんにちは、美容研究家の境貴子です。梅雨も明け、夏の日差しが降り注ぐ暑い日が続き、いよいよ体力の消耗が激しくなりますね。「暑さで食欲が減退」、「冷房で体が冷える」、「睡眠不足になりやすい」...など、この時期は夏バテになる原因がたくさんあります。 そこで今回は、ピラティスを取り入れた夏バテしない体を作る方法をご紹介します。 Photo by Thinkstock/Getty Images. ピラティスとは、元々エアロビクスを元に開発され、一人ひとりにとって理想的な体を作るエクササイズです。難しい運動や激しい動作を行う必要はなく、全身をリラックスさせて深くゆっくりとした呼吸をしながら、体に無理をさせない流れるような動作で体を動かしていきます。 内臓まわりの硬くなった筋肉に刺激を与えることで腸が活発になり、便秘が改善されたりリンパの流れや血行が良くなったりして代謝がアップします。 そのため、む

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1. ミュージックライブラリーを整理する 音楽鑑賞をする時に、聞きたい音楽がすぐに見つからなければライブラリーの意味がありません。まず行うべきは「ミュージックライブラリーの整理（英文記事）」です。地味なアップグレードですが効果があります。 Macユーザーには「AppleScript」の利用がオススメです。いずれにせよ、かなり退屈な作業です。別のプレーヤーなどで好きな曲を楽しみながら、あまり聞かないものや重複している曲を削除しましょう。決して楽しくはない作業ですが、苦労する価値はあります。 2. コンサート情報を見逃さない ありがたいことに、好きな音楽は全て持ち歩ける時代になりました。ですが、好きなアーティストのコンサートは参加しなければ味わえません。随時、チェックしておきましょう。 ライフハッカーで以前紹介した『Songkick』は、あなたがミュージックライブラリーに登録しているアーティス

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神経科学者が、カフェインについて語ることはあまりありません。しかしChris Chatham氏は、『Caffeine: A User's Guide to Getting Optimally Wired』の中で、 朝（もしくは1日数回）コーヒーを飲むのが好きな人に使えるTips 毎回コーヒーを飲んで摂取するカフェインで最大限に覚醒作用を得るためには？ といったことなどについて触れています。以下にChatham氏の著書の中から一部ご紹介しましょう。 Photo by Colin and Sarah Northway. 『Business Insider』のポストから引用するとChatham氏は、控えめに言っても1時間に20～200mgのカフェインを摂取するのが精神的な覚醒状態としては望ましいと思われると言っています。コーヒー1杯に含まれるカフェインの平均は100～150mgなので、1時間に1

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今回紹介するホーム画面は、通知センターへのカスタマイズも施した脱獄済iPhone用のロック画面カスタマイズコレクションです。 実はこの画面は米LifehackerライターのWhitson Gordonさんのもの。「究極のホーム画面」シリーズでは、iOSのホーム画面の紹介は一度紹介したきりでした。そのため、iOSユーザをインスパイアするためにも自らのホーム画面を紹介することにしたそうです。 彼が使っているツールなどの一覧は下記の通り。脱獄済みiOSを使用しています。 Winterboard用のAsymmetric HD LockscreenはCydiaから入手可能。米Lifehacker「編集部お気に入りのiPhoneエクスプローラであるi-Funboxを使ってテーマを編集。時刻や日付を数百ピクセル移動させ、下部のスライダーを変更し、見映えがよくなるようにし、壁紙にマッチさせています。このテ